האם התחרות בכל שבוע מזיקה לבריאות שלך?
הרבה אנשים נהנים מריצה יומית, וככאלה, הם מתחילים להתחרות כל שבוע. הם עושים זאת מכיוון שהתחרות מול עצמם או אחרים גורמת להם להרגיש נרגשים ומאושרים. אבל התחרות בכל שבוע עלולה להוביל לסיכונים הקשורים לבעיות פיזיות ונפשיות.
כתוצאה מכך, הרצים חייבים לזכור שפעילות גופנית עד קיצונית אינה טובה, ובמקום לעזור להם לשפר את הביצועים שלהם, תחרות יכולה להחמיר את בריאותם וזמני המירוץ. לכן, זה מועיל לשקול כמה עצות שימושיות לפני שאתה מחליט אם עליך להשתתף בתחרות או לא.
לא, לא מומלץ להתחרות כל שבוע, שכן בכל יום שעובר, זה עלול להחמיר את הביצועים שלך. זה קורה כי הגוף שלך לא יכול להתאושש ממאמץ מתמשך ואתה יכול להתחיל לחוות אי נוחות, וכתוצאה מכך לפציעות או השלכות שליליות על הבריאות שלך.
התחרות בכל שבוע יכולה להביא השלכות שליליות על הגוף שלך, כגון:
- ירידה בביצועים הפיזיים
- עייפות
- פציעות שרירים
- לחץ דם גבוה
- חוסר תיאבון
- אדישות
- דכאון
- עצבנות
- נדודי שינה
- כאבי פרקים ושרירים כרוניים
חשוב שתלמד להקשיב לגוף שלך, כי רק הגוף שלך יכול להגיד לך כמה אתה עייף. לכן, אם אתם מתכננים להתחרות כל שבוע או אפילו לכמה שבועות, תצטרכו להפחית את האימונים. לכן אנו ממליצים על הטיפים הבאים כדי לאפשר לגוף שלך לנוח:
- אתה צריך זמן וסבלנות כדי שהשרירים שלך יחזרו למצבם המקורי ויוכלו להתחיל להתאמן שוב.
- עליך לתכנן ולבחור בקפידה את כל המרוצים שאתה רוצה להשתתף בהם.
- בימים שלפני המירוץ סביר להניח שתרגישו עצבניים ולחוצים. לכן, נסה לנוח ולישון מספיק.
- נסו לנקות את דעתכם על ידי התבוננות בנוף יפהפה, רכיבה על אופניים או כל פעילות אחרת שאתם נהנים ממנה. כך אתה יכול לשחרר מתח פסיכולוגי.
אתה בשלב הסופי ולגוף שלך יש מספיק מנוחה כדי לעמוד באתגר. אז, אתה חייב להמשיך להתאמן, אבל לעשות את זה בקצב מתון, כדי שהגוף שלך לא יתקרר. כשיגיע הזמן להתחרות זה יהיה רגע האמת והעצבים שלך יהיו על הקצה.
אתה יכול גם לפקפק בעצמך או לחוות התכווצויות מסוימות, אבל אל תדאג. זה נורמלי, וייעלם לאחר עיסוי מרגיע.
הנה כמה טיפים שימושיים לשבוע לקראת תחרות:
- אל תשנה את שגרת האימון שלך, זכור שהגוף שלך רגיל כעת לתוכנית אימונים קפדנית.
- אם פספסת יום אימונים, קח את זה בקלות ואל תציף את הגוף שלך, ההתקדמות שלך לא תאבד.
- אכלו תזונה מאוזנת. זהו חלק מהותי באימון שלך.
- אל תאכל ארוחות כבדות בשבוע שלפני התחרות שלך, מכיוון שהדבר עלול לגרום לבעיות עיכול.
- עליך להקפיד על תזונה מאוזנת במשך כמה חודשים לפני התחרות. אתה יכול למצוא מתכונים מזינים רבים באינטרנט.
- שתו הרבה מים בימים שלפני התחרות, זה יעזור לכם לשמור על לחות בכל עת.
- בדוק היכן התחרות הולכת להתקיים; מזג אוויר חם עלול להשפיע לרעה על הביצועים שלך.
- הכינו מראש את הבגדים שתלבשו לתחרות. גרביים נוחות, חולצות ונעליים וכו'.
לסיכום, התחרות בכל שבוע אינה מועילה לגוף שלך, מכיוון שאתה עלול לפצוע את עצמך וזה עלול למנוע ממך להגיע ליעדים שלך. זכור שהדרך היחידה להמשיך להתאמן היא על ידי כבוד והקשבה לגוף שלך.
כך תהפוך לספורטאי מצוין ותבין שאי אפשר להתחרות כל שבוע. אתה לא מכונה! על ידי מנוחה מספקת, תוכל גם לקבל את הביצועים הטובים ביותר מהנפש והגוף שלך.
