אלו הם 6 היתרונות הטובים ביותר של ספינינג
התרגיל המכונה גם ' רכיבה על אופניים בתוך הבית ' הוא לא רק פופולרי מאוד בחדרי כושר, יש לו גם יתרונות רבים. במאמר זה נספר לכם מדוע ספינינג כל כך טוב לבריאות שלכם. אל תחמיצו את זה!
למה לבחור בספינינג?
בעצם, ספינינג היא תחום שבו כל אחד רכוב על אופניים נייחים מיוחדים כדי לבצע תנועות לפי הוראות מאמן. עוצמת התרגיל ושילוב ה'עליות וירידות' של מושב האופניים, מתואמים עם מוזיקה המתנגנת ברקע.
יותר ויותר אנשים מחליטים לעשות ספינינג, מכיוון שזו פעילות ממש כיפית, עם יתרונות שתוכלו להבחין בה כבר מהמפגש הראשון. אם אתה חושב לתת הזדמנות למשמעת עולמית ופופולרית זו, תסתכל על היתרונות העיקריים שלה:
1.-שורף קלוריות
ללא ספק זה אחד היתרונות המעניינים של הספינינג. הודות לתרגיל האנרגטי הזה תוכל לרדת במשקל בקלות ולקבל את הגוף שתמיד רצית. בתיאוריה שיעור ספינינג בן שעה ישרוף 700 קלוריות.
2.-משפר את בריאות הלב
כמו בכל תרגיל אירובי, גם לספינינג יש את היכולת לשפר את בריאות הלב שלנו. אבל זה לא הכל, שכן זה גם מחזק את מערכת הנשימה שלנו.
לכן, על ידי תרגול תרגיל זה נוכל להפחית את הסיכון למחלות לב, לחץ דם וכולסטרול. כאילו זה לא מספיק, זה גם מגביר את ההתנגדות שלך לביצוע פעילויות אחרות או ספורט בגלל החמצן שהוא מספק לריאות שלך.
3.-מפחית מתח
אין דבר טוב יותר מלהסתובב כדי להרגיש טוב ומאושר. אם היה לך יום עלוב בעבודה, או ריב עם בן/בת הזוג, אתה יכול לשחרר מתח וכעס על האופניים. דיווש נמרץ יחסל מתח וכל כעס מצטבר.
בסוף השיעור, מצב הנפש שלך ישתפר פלאים. המוח שלך יתרענן ותוכל לראות דברים בצורה ברורה יותר. זה נהדר אם אתה צריך לקבל החלטה חשובה מאוד!
4.- מאפשר ליצור קשרי ידידות
ספינינג היא פעילות הנעשית בקבוצה בחדר כושר או באקדמיה. הדבר הטוב בו הוא שאתה תהיה מוקף באנשים אחרים עם אותם טעמים (או דומים) שלך ומטרות. דרך מצוינת להכיר חברים חדשים.
5.- גוונים את הישבן
רוצים שיהיו לכם רגליים ועכוז "עצור את הלב" לקיץ הבא? אז אל תהססו לעשות ספינינג. למרות שכל הגוף שלך מתאמן עם התרגיל הזה, האמת היא שהגפיים התחתונות הן אלו שמתאמצות יותר.
ויש עוד יותר: התרגיל הזה הוא אחד הסודות השמורים ביותר על ידי אותם אנשים שאין להם צלוליטיס. שומן אצל רוב הנשים מצטבר בירכיים ובירכיים וגורם לעור 'קליפת התפוזים' המפורסם והשנוא ביותר. בעזרת ספינינג תפעילו את זרימת הדם באזור זה, תיהנו מטונוס שרירים יותר, ויהיה לכם עור חלק הרבה יותר.
6.- עובד על הגב, הבטן והזרועות
כפי שצוין קודם לכן, ספינינג הוא לא תרגיל רק לפלג הגוף התחתון שלך. העמדה שאתה נוקט כשאתה יושב על האופניים מחזק את כל עמוד השדרה: צווארי, גב ומותני. אם יש לך כאבי גב בגלל שאתה מבלה הרבה שעות בישיבה מול מחשב, המקצוע הזה הוא מושלם בשבילך.
וכאילו זה לא מספיק, זה גם פועל על שרירי הבטן ומחזק את הדו-ראשי והתלת ראשי. ללא ספק, מדובר בפעילות יותר משלמה ויעילה. אם עדיין לא מתחשק לכם ספינינג, אנו ממליצים לכם לנסות שיעור. התחל לאט ובקצב שלך. אנחנו בטוחים שתרצו לתרגל את זה שוב!
