מהי יוגה וכיצד היא יכולה לעזור לך?
יוגה היא אחד המקצועות הפופולריים והמתורגלים ביותר של השנים האחרונות. פילוסופיית היוגה מקורה בהודו, והיא קשורה קשר הדוק לתרגולים כמו מדיטציה ובודהיזם. מטרת היוגה היא שהמתאמן ישיג איזון מושלם בין הנפש והגוף.
מהי יוגה?
הרבה אנשים מתרגלים יוגה והיא מורכבת מתרגילים מסורתיים. השגת רמת ריכוז גבוהה באמצעות מדיטציה, היא המטרה העיקרית. העדיפות היא לחפש רווחה רוחנית; חיבור הנפש עם האני הפנימי ומציאת שלווה פנימית.
מה שכן, הנפש היא המוקד העיקרי, אפילו יותר מהתנוחות והרווחה הפיזית. למעשה, כמה חוקרים מאמינים שיוגה מודרנית, המתורגלת על ידי מיליוני אנשים ברחבי העולם, היא התפתחות של הפילוסופיה העתיקה.
מאיפה הגיעו התרגילים? הרוב המכריע של תנוחות היוגה הגיע מהתעמלות שוודית, שהפכה פופולרית במהלך המחצית השנייה של המאה התשע-עשרה.
ישנן שתי מטרות בסיסיות ליוגה שאנו מתרגלים היום . הראשון הוא להשיג איזון מנטלי, והשני הוא איזון פיזי באמצעות מדיטציה, חיבור הגוף עם הרוח והנפש.
כפי שאנו רואים, מדובר בפעילות קפדנית הדורשת התמדה וסבלנות רבה כדי להגיע לתוצאות מצוינות. רמת הקושי של כל אחת מהתנוחות תגדל בהדרגה.
היתרונות של תרגול יוגה
ירידה במשקל
יוגה היא אחת מהשיטות הטובות ביותר המשמשות לירידה הדרגתית במשקל. התנוחות המומלצות להשגת מטרה זו הן: Kapalbhati Pranayama (או נשימה בטן), Surya Namaskar והצדעות שמש.
מוריד את רמות החרדה
אנשים רבים מתרגלים יוגה כבריחה מחיים עמוסים ומלחץ יומיומי. מטרת הפילוסופיה מתמקדת במדיטציה, אשר בתורה קשורה לשליטה טובה יותר במתח וחרדה.
אחד היתרונות הגדולים ביותר של תרגול יוגה הוא היכולת להתחבר ולהתרכז באני הפנימי שלך. על ידי כך, אתה יכול להגיע למצב של שלווה והרמוניה מושלמת.
משפר את הבריאות
השילוב בין התנוחות לנפש מאפשר לאדם להגיע למצב בריאותי מיטבי. הסיבה העיקרית לכך היא על ידי לימוד נשימה נכונה, שיפור היציבה והשגת מצב של רווחה כללית. יתרה מכך, מערכת החיסון תרוויח גם מרמות מתח מבוקרות.
יציבות רגשית
אין ספק, השגת יציבות רגשית היא אחד היתרונות הגדולים ביותר של היוגה. הושג באמצעות מדיטציה וידע עצמי, אנשים שלוקחים חלק בתרגול זה מתחילים במסע של חקר עצמי. בתורו, מאפשר להם להכיר את עצמם טוב יותר, ולשלוט ברגשות שלהם בצורה חיובית יותר.
סיבות לתרגל יוגה
הקלה על חוזים
לא רק שניתן לשפר את הגמישות באמצעות תרגול של תנוחות שונות, אלא גם למצוא הקלה מתמשכת מפציעות או התכווצויות שונות. זוהי שיטה טבעית לחלוטין להסרת מתח ומתח שהצטברו בגוף.
יותר אנרגיה
תרגול המילניום הזה גם עוזר לנו להגיע לרמות גבוהות יותר של אנרגיה. יתר על כן, הוכח שפעילות גופנית יומיומית משחררת מתח ומשחררת אנדורפינים, הממלאים אתלטים באנרגיה וחיוניות. בנוסף, יוגה גם יוצרת מצב כללי של רווחה ושלווה פנימית.
מפתחת אינטואיציה
יוגה מצליחה לפתח באופן טבעי את האינטואיציה של האדם באמצעות מדיטציה, כמו גם ביטחון עצמי. שני הפרטים הללו הם המפתח לקבלת החלטות יומיומיות, במיוחד במצבים חשובים.
ללא ספק, יוגה היא אחד האימונים השלמים ביותר שקיימים כיום. הוא משיג איזון אידיאלי בין הגוף והנפש, שמתורגם לרווחה כללית. כל מה שאנחנו צריכים כדי ליהנות מהיתרונות המרובים שיש ליוגה להציע הם עקביות, מיקוד וריכוז.
