מהו אימון TRX?
אימון TRX צבר פופולריות בשנים האחרונות בקרב שאר ענפי התעמלות. אבל, מה זה אימון TRX? איך עושים את זה ואיזה ציוד צריך כדי להיות מעורב בשיטת האימון התובענית הזו? במאמר הבא, נבחן את המידע החיוני סביב מערכת התרגילים הזו.
מהו אימון TRX?
אנשים רבים שמעו על TRX, אך לעתים קרובות הם אינם בטוחים בטיבו המדויק. תרגיל התנגדות מוחלטת, או TRX, היא שיטת אימון הכוללת השעיה. המשמעות היא שאתה משתמש במשקל הגוף שלך לאורך כל שגרת ה-TRX. יש אנשים שמתייחסים לזה גם כ"אימון השעיה ".
ראה גם: נסה להתאמן עם קטלבלס
כדי להשיג תוצאות מהירות מהאימונים שלו, לשעבר חיל הים SEAL רנדי הטריק, המציא את תוכנית האימונים הזו באמצעות חגורות צנחנים ומשקל גופו שלו.
התוצאות מההמצאה של SEAL זו היו יוצאות דופן. השפעתו של הטריק הייתה כה גדולה, עד שלימים הפך למייסד כושר בכל מקום.
דיסציפלינה זו מצליחה לעבוד ולחיטוב כמעט את כל שרירי הגוף תוך שימוש רק במשקל הגוף שלך. בדיוק שם טמון הקסם שלה. אתה יכול לבצע את זה בכל מקום וזה לא דורש הרבה ציוד.
יתרונות ויתרונות של TRX
אימון כל הגוף
אחד היתרונות העיקריים של TRX הוא שאתה יכול לאמן את כל השרירים בגוף שלך על ידי תכנון שגרת האימונים שלך.
קראו גם: כיצד לעצב תוכנית אימוני כושר
גם לא מדובר בפעילות גופנית מוגבלת שעובדת רק על קבוצת שרירים אחת. במקום זאת, הוא משלב, עובד ומחדד את כל חלקי הגוף. מלבד זאת, האדם המתאמן יכול למקד את מאמציו בכל אזורי הגוף שהוא רוצה לשפר.
אתה לא צריך הרבה ציוד
אחד היתרונות הגדולים של TRX הוא שמדובר במערכת אימון שאינה דורשת מכונות או הרבה ציוד. גם אין צורך להפריש מקום גדול כדי לתרגל אותו. לכן זו בחירה מעשית מאוד עבור אנשים שרוצים להתאמן. כמו כן, אם יש לך מספיק שטח פתוח, אתה יכול אפילו לעשות את זה בבית.
סיכון מופחת לפציעה
מומחים ממליצים לעתים קרובות על אימון TRX ההשעיה כהשלמה לטיפולים לפציעות מסוימות.
עלינו לזכור שכדי לבצע אימון מסוג זה, עליך ללמוד ולקיים את הטכניקה המתאימה. זו הדרך היחידה להימנע מפציעות תוך קבלת מקסימום תועלת מהפעילות.
הפחתת בעיות גב
TRX שם דגש מיוחד על האזור התחתון של הגב. למעשה, לאזור זה יש את היכולת לגוון בקלות. משמעות הדבר היא שתרגיל זה יכול לסייע בהפחתת בעיות גב, כגון כאבי גב תחתון. תרגיל זה מפעיל גם את שרירי הבטן והמותניים, שהם הכרחיים לחיזוק כל האזור הזה.
ירידה במשקל
תרגול קבוע של אימוני TRX מומלץ לאנשים שרוצים לרדת במשקל. מלבד השגת מטרה זו, הגוף שלך יהפוך לגוון. יש המאמינים שזה אפילו יכול למנוע צניחת עור, כפי שעלול לקרות עם פעילויות אחרות או דיאטות קפדניות.
אידיאלי לכל הגילאים
TRX הוא סוג של פעילות גופנית יעילה ומשתמשת רק ברמת השפעה נמוכה על הגוף. לכן מומחים ממליצים על זה לכל הגילאים. אפילו אנשים מבוגרים יכולים להסתבך עם TRX. עם זאת, תמיד עדיף לבקש מהרופא שלך חוות דעת על שגרת האימונים שלך לפני שמתחילים בה.
סיכונים של TRX
הסיכונים מעיסוק באימון TRX נמוכים מאוד. עם זאת, כמו בכל פעילות גופנית, תמיד יש כאלה. במקרה זה, הסיכונים הם כתוצאה מהצורה הלא תקינה בעת ביצוע התנועות הנדרשות על ידי תוכנית האימונים. לכן מומחים ממליצים לבצע TRX עם מורה, שיעזור לכם להימנע מפציעות.
אם לאדם המתאמן יש מצב קיים או פציעות מסוימות, עליו לפנות לייעוץ של מומחה. זה חשוב מאוד לפני שמתחילים כל שגרת פעילות גופנית, לא רק TRX.
מומחים גם ממליצים לך להבין את גבולות האינטנסיביות שאתה מתכנן לעשות. המטרה העיקרית של אימון TRX היא לשפר את הבריאות והרווחה הכללית שלך.
אז, כדי לענות מה זה אימון TRX, ללא ספק, זו מערכת שבאה כדי להישאר. זה בגלל המעשיות והיעילות שלו. זה מוכיח שאפשר לחזק ולחזק את כל קבוצות השרירים בגוף שלך עם מעט ציוד.
