שישה טיפים לפעילות גופנית יומית
מי שמתאמן מדי יום יודע על היתרונות שהוא מביא לגוף שלהם. לאחר חודש של פעילות גופנית יומית, השרירים שלך מתחזקים ומתחזקים. הבעיה היא למצוא את הזמן והנכונות לשמור על פעילות גופנית יומיומית. המשיכו לקרוא כדי לגלות את ששת הטיפים שלנו שיעזרו לכם להתאמן מדי יום.
טיפ לפעילות גופנית יומיומית: חשבו שזה מהנה
זה נראה פשוט, אבל זו משימה פסיכולוגית מורכבת. לעתים קרובות אתה עשוי להרגיש ששגרת היום-יום שלך לא משאירה לך הרבה זמן לעשות שום דבר אחר. גם אם הייתם יכולים למצוא את הזמן, כנראה שהעייפות והלחץ היו תופסים אותו, לפני כל דבר מהנה. זה אומר שיהיה לך אפילו פחות זמן לפעילות גופנית או לספורט.
אכן, תצטרך לשנות את השקפתך ולהבין שפעילות גופנית יומיומית לא תיקח זמן מדברים מעניינים יותר. להיפך, ככל שאתה מתאמן בבית באופן עקבי, הגוף והנפש שלך יצברו יותר אנרגיה לדברים אחרים.
פעילות גופנית בדרך כלל עושה הכל טוב יותר! תראה שתהיה לך התלהבות עמוקה יותר מפעילויות כיף, פנאי והרפיה. מהורמונים ומפרקים, ועד שרירים ומחזור הדם, הכל מתפקד טוב יותר כשאתה מתאמן מדי יום.
הקדשת זמן לפעילות גופנית יומיומית היא דרך מצוינת להתארגן. חלקם בוחרים להתאמן בבוקר כי יש להם יותר אנרגיה. בנוסף, זה מגביר את הביצועים שלהם במהלך היום שלהם.
יש מי שיותר מרגיע להתאמן בשקיעה. הם עושים זאת כי זה מעורר את התיאבון שלהם ועוזר להם ליהנות משינה טובה ועמוקה יותר.
הגדרת היעדים שלך בצורה מציאותית
ראשית, המטרות שלך צריכות להיות מבוססות על רמת הכושר שלך. מי שהתאמן במשך שנים יידע בדיוק אילו סוגי פעילות גופנית מתאימים לו. יתר על כן, הם יידעו מתי ולכמה זמן לעשות אותם. תוכנית אימון נכונה היא כלי חשוב ליכולת להתאמן מדי יום.
אם לא התאמנת או שאין לך גישה למאמן אישי, כדאי להתחיל בתרגילים בסיסיים ופשוטים. יש אינספור סרטוני תרגיל שיכולים לתת לך רעיונות וטיפים, כמו גם איך לשנות תרגילים שונים כדי שיתאימו לך.
הכן מקום וכל פריט שתצטרך
הקדשת מקום לפעילות גופנית יכולה להיות שימושית מאוד כדי לעזור להפוך את זה להרגל יומיומי. אתה יכול לצייד את החלל בדברים שתצטרך כדי לעמוד ביעדים שלך. זה יכול לכלול: משקולות, חבלים קפיצה, רצועות תרגיל ומחצלות.
אתה יכול לאחסן את הפריטים האלה על מדף, בארון או בקופסה, יחד עם רשימה של שירי אימון. בחירת מוזיקה מעוררת מוטיבציה יכולה להיות תמריץ רב עוצמה לפעילות גופנית יומיומית. גם בחלל שלך צריך להיות מספיק מקום כדי שתוכל למתוח את הידיים והרגליים לצדדים ולכיוון התקרה. ודא שיש לך גם מספיק מקום בגובה הראש לקפוץ.
אזעקה לפעילות גופנית כל יום
אתה לא צריך להגדיר שעון מעורר כדי לאכול או להתרחץ. ובכל זאת, לפחות בהתחלה, אתה עלול להתקשות להתאמן בבית כל יום. לפעמים קשה לעקוב אחר אותו לוח זמנים לאימון כל השבוע. אזעקה יכולה להיות תמריץ קטן כדי להכניס אותך להילוך.
אחת המטרות שלך צריכה להיות לשחרר את כל המחשבות והפעילויות ולבצע פעילות גופנית כמעט אוטומטית. השבועות הראשונים יכולים להיות קשים. ככל שהזמן עובר, פעילות גופנית יומיומית תהפוך לחלק מהשגרה שלך.
עצות אחרונות
- טיפ חשוב נוסף הוא להימנע מהגזמה, במיוחד בימים הראשונים. לכל תרגיל יש מספר מומלץ של חזרות למתחילים ומתקדמים כאחד. השתדלו להתקדם בהדרגה.
- שליטה בכמה זמן אתה מבלה באימון וכמה זמן אתה עושה כל תרגיל, צריכה להיות מטרה עליונה. ככל שתתקדם, תוכל להוסיף חזרות, סטים ותרגילים חדשים.
למרות שזה יכול להיראות כמו קרב עלייה, להיכנס להרגל של פעילות גופנית יומיומית אפשרית. אין ספק, היתרונות של הרגל בריא זה יהפכו את כל המאמצים שלך לכדאיים.
