מתכוני טוסט ארוחת בוקר בריא
ניהול אורח חיים בריא יכול להיות הרבה יותר פשוט ממה שאתה חושב. על ידי שילוב שינויים קטנים בשגרת היומיום ובתזונה, התוצאות יכולות להיות יוצאות דופן.
טוסטים: אפשרות בריאה
פעם חשבו שטוסט לא יכול להיות חלק מתפריט בריא. עם זאת, עם המתכון הנכון, טוסט יכול להפוך לאחד המאכלים השלמים ביותר של היום, מכיוון שהוא יכול לספק חלק מכל מה שדרוש לגוף.
בהתאם לסוג הלחם המשמש לטוסט, זה יכול לספק יותר או פחות סיבים ופחמימות. הטוסט חייב להיות מלווה במזונות אחרים כדי שתעמוד בכל הדרישות הקלוריות והתזונתיות הנדרשות בתזונה בריאה.
החוכמה להימנע ממונוטוניות היא לגוון במרכיבים הנלווים. כך לא רק שיהיה בריא, אלא גם ארוחת בוקר מגוונת.
טוסטים בריאים לארוחת הבוקר הטובים ביותר
טוסט עם עגבנייה וגבינה
מתכון הטוסט הזה הוא אידיאלי, מכיוון שהוא מכיל את הפחמימות והסיבים של הלחם, מוצרי חלב מהגבינה ואת היתרונות הרבים שהעגבניות מביאות. באופן אידיאלי, הטוסט צריך להיות לחם דגנים מלאים.
לאחר מכן קוצצים את העגבנייה לריבועים קטנים, מניחים על פרוסת לחם אחת ומוסיפים מלח ופלפל. בנוסף, ניתן להוסיף גם פרוסת גבינה דלת שומן ולפעמים גם ביצה. אל תשכח להשלים את הדיאטה עם פעילות גופנית.
טוסט אבוקדו
אחד המאכלים הבריאים שקיימים הוא אבוקדו. יש לו שומנים בריאים, ויטמינים מרובים, חלבונים, מגנזיום ואשלגן, בין היתר. את האבוקדו חותכים לפרוסות דקות ומניחים על פרוסת הלחם. בנוסף, צמצמו גבינת קוטג' והוסיפו את המגע הסופי עם קצת צ'יה וזרעי פשתן.
טוסט בננה
אפשרות טעימה נוספת היא טוסט בננה וחמאת שקדים. מתכון זה גם מאוד שלם ומזין; על הטוסט מניחים שכבה דקה של חמאת שקדים. לאחר מכן קוצצים את הבננה ושמים מעל. סיימו במריחת כמה זרעי צ'יה טעימים.
זנים של טוסט לארוחת בוקר
טוסט תרד
תרד נחשב לירק בעל טעם חזק, וזו הסיבה שאנשים רבים לא אוהבים אותו. עם זאת, בשילוב עם טוסט, התוצאה מדהימה.
על הטוסט מוסיפים שכבה של תרד מוקפץ, ואז מוסיפים חביתת חלבון ומסיימים עם פרוסת גבינה דלת שומן.
טוסט עם מעדניה הודו וחזיר
הטוסט הזה הוא אחד השלמים ביותר. הוא מורכב ממריחת מעט רוטב עגבניות על פרוסת הלחם; לאחר מכן מוסיפים את מעדניה הודו, מעדניה חזיר, פרוסת גבינה ומעט אורגנו. מחממים אותו כמה דקות בתנור או במיקרוגל ואז מוסיפים קצת אגוזים. זה מתכון עמוס בטעם וגם עם הרבה חומרים מזינים.
טוסט פטריות
טוסט הפטריות הוא עוד אפשרות אידיאלית להתחיל את היום בצורה טובה. פטריות שניקו בעבר טחונות לפרוסות דקות; לאחר מכן מבושל בשמן זית עם שום.
מניחים פרוסת גבינה רכה על הטוסט ומעל הפטריות, ואז יש להכניס לתנור לכמה דקות.
טוסט ירקות
עבור הטוסט הזה, יהיה צורך במרכיבים הבאים: עגבניות שרי, חסה, מיונז, טונה וזיתים. זה פשוט כמו למרוח כל חתיכת לחם בשכבה דקה של מיונז (רצוי קלה) ואז להוסיף את שאר המרכיבים.
לטוסטים הבריאים הללו לארוחת הבוקר יש את כל המרכיבים הדרושים כדי להשיג את הארוחה התזונתית והקלורית שכל אדם צריך. האפשרויות אינסופיות; כל מה שצריך זה קצת יצירתיות כדי לבצע אותם. כן, אפשר לאכול טעים ובריא. החלק הטוב ביותר הוא שהטוסט הוא הבסיס למגוון אפשרויות ארוחה שישביעו אפילו את החך התובעני ביותר.
