ארבע חלופות טעימות ובריאות למשקאות מוגזים
מומחים סיווגו את צריכת משקאות מוגזים כהרגל מזיק לבריאותכם. מחקרים רבים חשפו קשר ישיר בין משקאות אלה להשמנה, במיוחד בקרב ילדים ובני נוער. לכן חשוב לחפש חלופות בריאות יותר למשקאות מוגזים.
משקאות מוגזים לשתיה קשורים ישירות לסוכרת ולמחלות לב וכלי דם מסוימות. למרות שמידע זה מופץ באופן נרחב, אנשים רבים לא יכולים להפסיק לשתות משקאות מוגזים באופן קבוע. זה מסווג כהתמכרות. בואו נסתכל על כמה משקאות בריאים שהם אלטרנטיבות מצוינות למשקאות מוגזים.
זו בהחלט האפשרות הטובה ביותר. מים צריכים תמיד להיות במקום הראשון בין הנוזלים שאדם שותה בדרך כלל. הרופאים ממליצים לשתות בין שש לשמונה כוסות מים מדי יום. סכום זה עשוי להשתנות בהתאם לפעילויות שאתה עושה ולגורמים כגון מזג האוויר.
מים אינם מכילים שומנים, פחמימות, סוכר או קלוריות. לכן, זה בעל ברית מצוין לירידה במשקל. אתה צריך את זה כדי לשמור על רמת הידרציה הנכונה, כדי להילחם בעייפות וחוסר אנרגיה.
שתיית מים מספקת עשויה לסייע במניעת התקפי לב וכאבי ראש, שכן אלה יכולים להיגרם מהתייבשות.
שתיית מים גם עוזרת לעצירות ומשפרת את העיכול שלך. יתר על כן, הוא תורם לעור רך וזוהר; זה מנקה את הגוף שלך על ידי סילוק רעלים ופסולת.
עם זאת, אנשים רבים לא אוהבים מים טבעיים, או שהם מוצאים את זה משעמם. החדשות הטובות הן שמלבד מים, ישנן אלטרנטיבות בריאות רבות אחרות למשקאות מוגזים.
תה וחליטות הם אפשרות מצוינת להפחתת צריכת הסודה שלך. אתה יכול לשתות אותם קרים או חמים, ויש מגוון רחב של טעמים. בנוסף, הם אינם מכילים סוכר. חלקם מכילים גם תיאין, שיכול להחליף את השפעת הקפאין במשקאות מוגזים.
ישנם סוגים רבים של תה, כל אחד עם מערך התכונות והיתרונות הבריאותיים שלו. העיקריים שבהם הם: תה שחור, תה ירוק, תה אדום, תה צהוב, תה צ'אי ותה לבן.
תה ירוק הוא אחד הפופולריים שבהם, בשל יתרונותיו הרבים. שלא כמו תה אחרים, זה אינו מתחמצן במהלך הייצור שלו, מה שמאפשר לו לשמור על תכונותיו שלמות. מלבד היותו נוגד חמצון, מרגיע, מסייע לירידה במשקל וממריץ, הוא משמש גם למניעה וטיפול בסרטן.
הם גם חלופות מצוינות למשקאות מוגזים מכיוון שהם טבעיים, הם אינם מכילים סוכר והם יכולים להועיל מאוד לבריאות שלך. רבים מהם עשויים מצמחי מרפא; הנפוצים שבהם הם: קמומיל, מנטה ולריאן, בין היתר.
זוהי אלטרנטיבה טובה נוספת למשקאות מוגזים; זה מאוד מרענן ואידיאלי לימי הקיץ החמים. אתה יכול להכין אותו בקלות ולהשתמש בו כדי ללוות את הארוחות שלך או פשוט כדי לרענן אותך במהלך היום.
להכנת צנצנת לימונדה אחת צריך לימון אחד או שניים, גבעול נענע אחד או שניים, מעט ממתיק לפי הטעם (לא חובה), ליטר וחצי מים וקצת קרח. אתה יכול להשתמש במים מוגזים במקום מים רגילים אם אתה מעדיף. זה ייתן ללימונדה שלך מגע מיוחד ויהיה לה טעם של סודה תוצרת בית.
קולפים את הלימונים ומכניסים אותם לבלנדר, יחד עם הממתיק, המים והקרח. יש לערבב או לכתוש את התערובת, לסנן אותה ולשים אותה בצנצנת זכוכית עם עוד קרח. מוסיפים את עלי הנענע וכמה פרוסות לימון לקישוט.
שייקים
שייקים מרעננים, בריאים ומהנים. אפשר להכין אותם עם פירות או ירקות וכל שילוב מותר! הם עמוסים בוויטמינים, סיבים והם מאוד מלחחים.
כדי להכין שייק, כל מה שאתה צריך זה מים, פירות או ירקות (אפשר אפילו להשתמש בקפואים) והרבה קרח. שילוב טעים הוא, "ג'ונגל אדום". כדי להכין אותו, אתה צריך גזר, תפוזים וסלק. הקוקטייל הטבעי הזה עמוס בוויטמינים, והוא מאוד מועיל לעור שלך.
