6 סיבות להמשיך להתאמן
עבודה, כסף, רגע רומנטי או בילוי עם המשפחה... התירוצים לעזוב את חדר הכושר או כל פעילות גופנית אחרת יכולים להיות רבים. עם זאת, יש עוד סיבות להמשיך להתאמן. אנו נחקור את העיקריים שבהם על מנת לשמור על גופך בריא וכושר.
עד כמה שאנו נהנים להתאמן, כולנו עוברים את אותם רגעים שבהם אנו מהססים בין המשך או עצירה. זה יכול אפילו להתחיל לקרות לעתים קרובות יותר ויותר. אחרי הכל, מי לא שקל להישאר בבית כדי לראות סדרה או לשחק משחקי וידאו, במקום להזיע?
ברור שאיננו צריכים להסתכל יותר מדי כדי לראות איזו משתי האפשרויות טובה יותר לגופנו. עם זאת, הבנת היתרונות של אימון שווה את הזמן שלנו.
6 סיבות להמשיך להתאמן
1. זה טוב לבריאות שלך
כל סוג של אימון, פעילות גופנית או ספורט ישמור על הגוף שלך בריא ופעיל. מלכתחילה, זה מאיץ את חילוף החומרים שלך ועוזר לווסת את התיאבון ואת דפוס השינה שלך - שני מרכיבים חיוניים לגוף שמתפקד היטב.
אימון שומר על השרירים שלך פעילים, קשוחים וחזקים. זה יגרום לפחות פציעות שרירים, כמו גם כאלה הנגרמות על ידי יציבה לקויה.
מצד שני, גם מחלות לב וכלי דם משתפרות באופן דרמטי כאשר אנו מתאמנים. כאשר אנו דוחפים את הגוף שלנו, כל המרכיבים של מערכת הדם שלנו צריכים לעבוד בצורה יעילה יותר כדי לעמוד בקצב.
פעילות גופנית עוזרת להפחית לחץ עורקי. בתגובה לדרישות הקבועות של פעילות גופנית, הלב מתפקד טוב יותר וממלא את עומס העבודה היומיומי שלו ביתר קלות.
2. זה נותן למוח שלך אימון
סיבה נוספת להמשיך להתאמן היא קשורה לבריאות הנפשית שלך. פעילות גופנית מעניקה לנו מוח חד ערני ויכול להגיב ביעילות לגירויים שונים.
כשלעצמו, להישאר פעיל היא דרך מצוינת להירגע. אימון הוא דרך יעילה מאוד להפיג מתחים. כאשר המוח מתמקד במשימה לאחר האימון, הוא חווה חיזוק ניכר בריכוז שלו.
3. מצב רוח טוב יותר
שמתם לב כמה טוב אתם מרגישים לאחר שדוחפים את הגוף בזמן האימון? המרכיב הראשון של תחושה זו הוא שחרור של אנדורפינים, שהם ההורמונים האחראים לגרום לנו להרגיש טוב. הם יוצרים תחושות חיוביות בזמן שהגוף שלנו במצב של נוחות; אלה מיוצרים תוך כדי פעילות גופנית.
בנוסף, ישנו מרכיב פסיכולוגי לשיפור מצב הרוח. לאחר פעילות גופנית, אתה מרגיש שמילאת את חובתך לדאוג לגוף שלך. מסיבה זו, אתה מרגיש משוחרר ובמצב רוח המאפשר לך ליהנות משאר היום.
4. מה היית עושה במקום?
נניח שבגלל אי הנוחות של כל זה, אתה מחליט להפסיק להתאמן. מה היית עושה במקום? האם כדאי לסכן את הרווחה הפיזית והנפשית שלך כדי לקבל רק עוד שעה אחת של פנאי כל יומיים? האם שעות נוספות בעבודה שוות יותר מהבריאות שלך?
במקרה שאתה מוצא פעילות שתמלא את לוח הזמנים שלך ותגרום לך לוותר על השגרה שלך - כמו תרגול עם להקה, למשל - הבחירה האידיאלית תהיה לנהל את הזמן שלך בחוכמה ולהיות מסוגל לעשות את שניהם.
לא מדובר רק על רגע קצר של כיף: פעילות גופנית היא הרבה יותר מזה. רבות מהסיבות להמשיך להתאמן קשורות ליתרונות ישירים ומוכחים לגוף ולנפש.
5. המראה שלך ישתפר
הנוסחה פשוטה: כשאתה זז, אתה שורף שומן וקלוריות; התוצאה, אם כן, תהיה ירידה במשקל וגזרה רזה יותר. האפשרויות הטובות ביותר על מנת להגיע לתוצאות אלו הן תרגילים אירוביים, כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או ריקוד.
למעשה, אם נתאמן בחדר כושר ונעבוד עם משקולות, תהליך היפרטרופיה של השרירים בשילוב אימונים אירוביים, יחליף את השומן ברקמה רזה בפחות זמן.
6. הטבות אחרות
בנוסף לאלו שהוזכרו קודם לכן, אנו יכולים לכלול השפעות חיוביות אחרות של פעילות גופנית על הבריאות שלנו. לדוגמה, פעילות גופנית מפחיתה את רמות הכולסטרול בדם.
מצד שני, אל לנו לשכוח להזכיר שאימונים יעניקו לנו יותר סיבולת כאשר אנו עוסקים בספורט. תוכלו להבחין בשיפורים ברורים ביכולות כגון, קואורדינציה, מהירות, כוח וסיבולת, בין היתר.
לבסוף, אם הסיבה שלך לנטישת פעילות גופנית היא עייפות, ויתור על האימון לא יעזור לך כלל. בנוסף לשיפור ההערכה העצמית, גורם לגוף שלך לעבוד קשה גורם לו לייצר יותר אנרגיה על ידי העברת חמצן וחומרי מזון לרקמת השריר שלך. זה גם שימושי להתרחק מהרגלים רעים כמו עישון או שתיית אלכוהול.
כפי שאתה יכול לראות, הסיבות להמשיך ולהתאמן הן רבות ותקפות. בשלב זה, בוודאי שהרעיון לתת לכל העבודה הקשה הזו ללכת לפח עזב את דעתך אחת ולתמיד? הגוף והנפש שלך באמת יודו לך!
