חיבור גוף-נפש
זה חיוני לשמור על הגוף שלך הכי טוב שאתה יכול מכיוון שאנו מקבלים רק גוף אחד. בכל יום עלינו לנסות להתעורר עם הרעיון שאנו הולכים לשמר אותו, הן באמצעות פעילות גופנית והן באמצעות מתן דלק מתאים. אנחנו לא יכולים לשכוח את הקשר נפש-גוף!
אם נעקוב אחר העצה הזו, כנראה נבין שהמוח שלנו מרגיש ברור יותר, יצירתי יותר, חיובי ומרוצה יותר.
אין צורך בהוכחה נוספת כדי להסביר שתופעה רפואית זו, המכונה חיבור גוף-נפש, היא אחד מעמודי התווך לרווחה.
תחושות, רגשות, מתח ואירועים המתרחשים במהלך היום אינם טריוויאליים, והם למעשה משקפים את עצמם בבריאות שלנו.
היסטוריה של הקשר גוף-נפש
עד המאה ה-19, אנשי רפואה חשדו ברצינות שהרגשות שלנו קשורים למחלות מסוימות. ככזה היה מקובל לראות "מרשמים לחופשה" לאזורי חוף ואזורי מנוחה אחרים.
אמונה זו התבססה על התיאוריה שעל ידי שליטה ברגשות שלנו, הגוף יישאר בריא. ככל שהרפואה המודרנית עזרה לנו למצוא הרבה גילויים מדעיים מתקדמים יותר ויותר ובקצב מהיר יותר, הקשר הנפשי-גוף הזה הושאר בצד אחד, עד לאחרונה יחסית.
במהלך שני העשורים האחרונים, מומחים שוב שינו תיאוריה זו על הקשר בין הנפש והגוף באמצעות מחקרים שונים על בריאות רגשית ובריאות נפשית.
שפר את הקשר גוף-נפש
על מנת להקל על מתח ומחלות כרוניות, כדאי לנסות את כוחנו, בנוסף לתחומים כמו יוגה, טאי צ'י או היפנוזה; פעילות גופנית, או מדיטציה.
מצא פורקן עם פעילות גופנית
אנו יכולים להשתמש בפעילות גופנית כסוג של תרופה לגוף ולנפש. יש אנשים שאוהבים להשתמש בריצה כסוג של טיפול כדי לנקות את דעתם לאחר יום מתיש ולהפיג מתחים.
הדבר החשוב ביותר הוא למצוא פעילות גופנית שאתה נהנה שמייצרת את ההשפעות הללו בגופך. זה יכול להיות זומבה, הרמת משקולות, ריצה או אומנויות לחימה!
ברגע שמצאנו את הפעילות שאנחנו הכי אוהבים, קל יותר להפוך אותה לחלק משגרה שיש לה השפעה בריאה, הן על הנפש והן על הגוף; למרות שזה אולי נראה קשה מלכתחילה.
מדוע עלינו לעשות מדיטציה?
זה נפוץ שדאגות חיי היומיום גורמים לנו להזעיף פנים או לקבור במצב של חרדה. עם זאת, זה משפיע גם על האופן שבו הגוף שלנו מייצר ומסנתז הורמונים המשפיעים על האושר שלנו.
תשומת לב מודעת עוזרת לנו להתרכז במציאות של הרגע שבו אנו חיים; לראות באופן אובייקטיבי את מצבנו מבלי לשפוט אותו ולפתור את הבעיות והדאגות האמיתיות, לתת להם שמות אחרים ולהקצות להם גורמים אחראיים אחרים.
על מה מתבססים השיטות? תמיד על נשימה; מרכיב בסיסי לחיבור גוף-נפש.
מצבו הפיזי של הציבור הרחב
ברור שכיום, בדיוק כפי שמדגישים מספר מרכזי בקרה ומניעת מחלות, כ-35% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלים מעודף משקל.
השמנת יתר היא הדרך המהירה למחלות כמו דיכאון, לחץ דם גבוה, סוכרת, סוגי סרטן ומחלות כרוניות אחרות.
מקובל לפנות לטיפול תרופתי כדי להילחם במחלות אלו, במקום להתמקד בשיפור קשרי גוף-נפש אלו.
אנחנו מדברים על שינוי באורח החיים שמתחיל מלכתחילה בטיפול טוב יותר בגופנו, דרך פעילות גופנית ותזונה נכונה.
חשיבות האנדורפינים
פעילות גופנית מעניקה לנו יתרונות, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. מייקל אוטו, דוקטור לפסיכולוגיה באוניברסיטת בוסטון הכריז כי " הקשר בין פעילות גופנית למצב הרוח שלנו הוא די חזק. בדרך כלל, תוך חמש דקות לאחר פעילות גופנית מתונה אנו מרגישים השפעה שמשפרת את מצב הרוח שלנו ".
כאשר אנו מתעמלים, המוח שלנו משחרר אנדורפינים המשפרים באופן ניכר את מצב הרוח שלנו. הורמונים אלו מגיבים עם קולטני האנדורפינים הנמצאים במוח שלנו, ומפחיתים את תפיסת הכאב שלנו.
כדאי גם להדגיש שאנדורפינים מעודדים תחושת אושר כמו התחושה הנגרמת משימוש במורפיום.
ככזה, כאשר אנו מרגישים לחוצים, מדוכאים או מוצפים מהבעיות היומיומיות שלנו, חשוב לזכור שללחץ יש השפעה שלילית על הגוף וכתוצאה מכך על הבריאות שלנו.
דרך להקל על כך היא באמצעות פעילות גופנית; מה שיעזור לא רק להרגיע את הנפש אלא גם מסייע לגוף ולשיקום הבריאות שלנו.
