מה גורם לפציעה בגיד?
עם תחילתה של שנה חדשה והחלטות שנה חדשה, אנשים רבים בוחרים להתחיל להתאמן. אבל לפעמים אנשים מנסים לעשות יותר מדי מהר מדי. אם אתה דוחף את הגוף שלך לגבולותיו, ייתכן שאתה מכין את עצמך לפציעה. אחת הדוגמאות הנפוצות לפציעת מאמץ יתר היא הפגיעה בגיד.
גידים הם מבנים המגיבים בצורה גרועה למאמץ יתר לאחר תקופה בישיבה. במאמר זה, נדון בסוגי הפעילויות שעלולות לגרום לפציעה בגיד.
אז מה הם גידים?
הגידים הם מבני רקמה צפופים הממוקמים בקצות השרירים שלך. תפקידם לחבר את השרירים לעצמות. זו הסיבה שהם יוצרים את ההחדרות שלהם.
הם גם אחראים על העברת כוח לעצמות, שהשרירים מייצרים. זהו האמצעי שבאמצעותו הגוף מייצר תנועה. כפי שאתה יכול לדמיין, זה הופך אותם לשחקני מפתח במנגנון התנועה.
מכיוון שזו רקמת חיבור, הם עשויים מקולגן. באופן ספציפי, הם מורכבים מסיב קולגן מסוג 1. סיבים אלו מוקפים במטריצה חוץ-תאית שיש בה מספר רב של פיברובלסטים. אלו הם סוג של רקמת תאי חיבור המחדשת קולגן בגידים.
יש לו גם כמות גבוהה של מים וחומרים המופקים מפחמימות כמו פרוטאוגליקנים. כל התכונות הללו מעניקות למבנים הללו את הקשיות והגמישות שלהם.
איך גיד נפצע?
ישנן דרכים רבות לגיד להיפצע, אך הן תמיד קשורות לפציעות קהות או למאמץ יתר. כאשר אנו מדברים על טראומה בוטה, נפילות מקריות או חבורות כבדות הן האשמים. אלה עלולים לייצר דלקת במבני הגידים ובסופו של דבר להוביל לטנדינופתיה.
כאשר מאמץ גופני גורם לפציעה, מקור הפציעה נוטה להיות עומס שרירים. שריר עמוס מדי או מכווץ יתר על המידה עלול להתרחק מהגיד ולהתחכך במבנים אחרים. מלבד זאת, התארכות הגיד עלולה להפוך אותו ליותר נוטה לפציעה. זה קורה לעתים קרובות בתנועות הנדרשות לריצה, כפיפות בטן, או אפילו סתם רכיבה על אופניים.
תסמינים של פגיעה בגיד
התסמינים של פגיעה בגיד תלויים בסוג ובמקום הפציעה. עם זאת, לכולם יש כמה מאפיינים משותפים:
- נוקשות ואובדן קל של ניידות.
- כאב ורגישות כאשר אתה מזיז את המפרקים המחוברים.
- עיבוי המפרק.
- ייתכן שתוכל לשמוע או להרגיש חריקות כשאתה מזיז את הגיד.
טיפולים בטנדינופתיה
הטיפול בפציעה בגיד דומה לזה של פציעה בשריר. זה דורש מנוחה כמו גם אמצעים לחיזוק האזור הפגוע. לפחות זה המקרה כאשר הטנדינופתיה נגרמת ממאמץ גופני עודף.
- המנוחה שלך צריכה להיות סוג פעיל של מנוחה. זאת אומרת, חשוב לשלב מנוחה מהתנועות המושפעות בצורה החזקה ביותר עם יותר פעילות באמצעות תנועות חלופיות שעוזרות לחיזוק הגיד.
- אם יש לך כאבים מתמשכים, אתה יכול להשתמש במזור אנטי דלקתי ומשכך כאבים. לחילופין, ניתן ליטול תרופה כזו דרך הפה.
- אם הטנדינופתיה שלך חוזרת על עצמה, מומלץ לפנות לפיזיותרפיסט. הם יוכלו להעריך את המקרה שלך ולומר לך איך לחזק את הגידים שלך כדי שלא יגבילו את הפעילות הספורטיבית שלך.
גידינופתיה או דלקת גידים - איך לקרוא פציעה בגיד?
עלינו להדגיש מושג שמעורר הרבה שאלות ומחלוקות בקרב אנשים. זהו המושג "דלקת בגיד", שפירושו המילולי הוא דלקת בגיד. הסיומת "-itis", מתייחסת לדלקת במבנה.
כאשר אתה פוגע בגיד, מתרחשת דלקת ברקמה המקיפה את אותו גיד. ישנם מנגנוני דלקת רבים, אך ניתן לסכם אותם כהגירה של תאי מערכת החיסון לאזור הפגוע בניסיון לתקן אותו. מערכת הלב וכלי הדם היא הדרך שדרכה מתבצעת הגירה זו. באופן ספציפי, הם מגיעים לרקמה הפגועה באמצעות נימים.
רקמת הגיד היא אווסקולרית בטבעה. זה אומר שנימים לא משקים אותו. במקום זאת, הוא מקבל את התזונה שלו מהמטריצה החוץ תאית. רקמה שאינה עושה שימוש בהשקיית דם לעולם לא יכולה להיות דלקתית. זה הופך את המונח "דלקת גידים", ככזה, לבלתי הולם.
מה שבאמת נפגע במקרים אלו הם המבנים המחוברים לגידים. לכן אתה קורא לזה "טנדינופתיה". הסיומת "-pathy" פירושה מחלה. אז פירוש המונח הזה הוא "מחלת גידים".
