טריקים להתמודדות עם מחשבות שליליות במהלך מרוצים
הגוף משקף את הנפש. לכן, אם אתה רוצה להצליח בריצת מירוצים, עליך לשלוט ברעיונות וברגשות שלך. אנו נראה לך מספר אפשרויות להימנע ממחשבות שליליות בזמן הריצה. המשך לקרוא כדי לשפר את הביצועים שלך!
מירוצי ריצה באמת מועילים לגוף, לא רק לבריאות הפיזית שלך אלא גם לרווחה הנפשית שלך. לכן, כדי לשפר את ביצועי הריצה שלך, יש צורך בשליטה במחשבות מוצקות המאפשרות לך לקדם את המטרה שלך.
איך להימנע ממחשבות שליליות
כשאתה רוץ אתה בדרך כלל מגיע לנקודה שבה אתה חושב שאתה כבר לא יכול לרוץ, כשלמעשה אתה מסוגל להמשיך. עם זאת, המחשבות השליליות הללו גורמות לך לעצור. הגיע הזמן לסיים את השליליות שפולשת למוח שלך ומונעת ממך למצות את מלוא הפוטנציאל שלך.
הימנעות ממחשבות שליליות: אל תזלזל בעצמך
אם אתה חושב מראש שאתה לא מספיק טוב, אתה גורע מעצמך מהיכולת שלך לרוץ. אם אתה מושפע כל הזמן במחשבות שליליות, איך תתקדם כשאין לך אמון בפוטנציאל שלך?
בדרך זו, אם יש לך מחשבות שליליות שחוזרות על עצמן כמו: "אני רץ איטי, זה לא שווה את זה". או, "לעולם לא אוכל לרוץ מרחק ארוך יותר", אז אתה חייב לשנות את המחשבות האלה. אפשרו לאחרים לעודד ולהניע גם אתכם, זה יעזור לכם להתקדם יותר ויותר.
אתה חייב להרגיש בטוח בעצמך, וזה לא אומר לייחס את היכולת לעשות דברים שאולי עדיין לא תוכל לעשות. להרגיש בטוח זה להיות בטוח שאתה יכול להשיג דברים מסוימים.
לחיות את הרגע ולמנוע מחשבות שליליות
זה עשוי להיות מפחיד להגביר את הקושי בריצת מירוצים מכיוון שזה הופך לאתגר חדש. כתוצאה מכך, יתכן שתתחיל ליצור תרחישים היפותטיים שבהם אתה עלול להיכשל. אכן, זה עלול לגרום לך לא להגיע ליעדים שלך במהלך המרוץ.
אל תתנו לחרדה, לפחד ולאי ודאות להתערב ולפגוע בביצועים שלכם. טריק טוב להימנע מהמחשבות השליליות הללו הוא להתמקד באיך שאתה מרגיש בזמן ריצה, חיים ברגע ולא חושב על מה שיקרה אחר כך. תחיו את המירוץ, עשו כמיטב יכולתכם, אל תדאגו לגבי מה שיקרה אחר כך.
להעריץ, לא להשוות
תמיד יהיו אנשים שיוכלו לרוץ מהר יותר, ארוך יותר ולנסוע מרחקים גדולים יותר ממך, ולעולם לא כדאי להשוות את עצמך או להרגיש רע. להיפך, הפכו את האנשים האלה לדוגמא, קחו את המעלות שלהם והפכו אותן לשלך.
תמיד יהיה מישהו טוב ממך, אז במקום לתת לרגשות שליליים לצמוח בתוכך שיגרמו לך להרגיש רע במהלך המירוץ, עדיף להסתכל על האנשים האלה כסמל למה שאתה רוצה להשיג.
תן לעצמך עידוד
במהלך מירוץ ארוך או אפילו במהלך קצר אתה יכול להתעייף, השרירים שלך מתחילים לבעור, הנשימה שלך קצרה ואתה מרגיש שאתה רוצה לעצור. כשהרגע הזה מגיע, יש לך שתי אפשרויות: לחשוב שאתה לא יכול לעמוד בזה יותר ולהפסיק, או לתת לעצמך עידוד ולפתוח רמה חדשה של התנגדות. כמובן, האפשרות השנייה טובה הרבה יותר להשגת המטרות שלך.
יהיו הרבה גורמים שיגרמו לך לרצות להפסיק. כאשר אלה מתעוררים, המוח שלך עשוי לשחק בך טריקים כדי לגרום לך לוותר. עם זאת, זה חיוני שתיתן לעצמך תמיכה ועידוד. בדרך זו, תרגישו טוב בידיעה שאתם יכולים להשיג את מה שבזמן מסוים חשבתם שאינכם יכולים.
קבל את זה שיהיו זמנים רעים
לא הכל יהיה מושלם. יהיו ימים שבהם פשוט לא יהיו לך אותם ביצועים או מוטיבציה כמו הרגיל. כשאתה מתחיל להרגיש מדוכדך בכך שאתה לא יכול לתת את כל כולך ואתה מתחיל לקבל מחשבות שליליות, זכור שאתה אנושי! דברים כאלה תמיד יקרו.
כמו כן, שקול את העובדה שריצה טובה יותר מכל דבר אחר שאתה עשוי לעשות, כמו להיות בלחץ בעבודה או לעשות מטלות בית. במובן זה, קל הרבה יותר להעלות אופטימיות אל פני השטח.
לריצה יתרונות רבים לגוף, כגון סילוק רעלים, חיזוק השרירים והגברת זרימת הדם. עם זאת, הוא מביא גם כמה היבטים חיוביים הקשורים לבריאות הנפש, כגון אופטימיות, ביטחון עצמי ואושר. לכן, אתה בהחלט צריך לנסות את זה.
אל תתנו למחשבות שליליות להיכנס לראש שלכם ולמנוע אתכם מהדברים הטובים שיש לפעילות הזו להציע לכם. יישום אסטרטגיות אלו יאפשר לך לקבל שליטה מנטלית מצוינת וביצועים טובים יותר במהלך מרוצים.
