4 סיבות למה אתה עולה במשקל
נקודת המוצא החשובה ביותר לאיתור הגורמים לעליה במשקל היא להבין מדוע זה קורה ולבסס את הממצאים על הקמת תוכנית. תוכנית זו תעזור לך להשיג משקל גוף בריא יותר.
למה אתה עולה במשקל?
בעיות הורמונליות דורשות הערכה יסודית על ידי הרופא שלך. ניתן גם לפרט מצבים שונים שיכולים ליצור שינויים שונים המובילים לשינוי הדרגתי או פתאומי במשקל הגוף.
בפועל, יולדות, עבודה, בעיות רגשיות, מתח או גמילה מעישון, הן חלק מהסיבות שבגללן את עולה במשקל.
הסיבות העיקריות לכך שאתה עולה במשקל
1. מתח
ללא ספק, אחת הסיבות העיקריות לכך שמתרחשת עלייה במשקל הגוף היא עקב מתח. זוהי נטייה שקטה המשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם, הן פיזית והן פסיכולוגית.
במקרים רבים, מצבי לחץ מייצרים הרגלי אכילה בלתי נשלטים, הכוללים מזונות עתירי שומן וסוכרים. כתוצאה מכך מתרחשת עלייה פתאומית במשקל.
בעיות עבודה, כלכליות או רגשיות הן חלק מהגורמים הנפוצים ביותר שיוצרים מתח. כדי לפצות ולהימנע מעלייה במשקל, עדיף לערב פעילות גופנית כלשהי.
פעילות גופנית זו תשמש לשריפת אנרגיה ולהקלת דאגות. באופן דומה, אם המצב מצריך זאת, מומלץ גם לבקש עזרה מרופא מומחה.
2. להפסיק לעשן
הפסקת עישון היא סיבה נפוצה נוספת לכך שאנשים עולים במשקל. זה קורה בגלל שהמעשן לשעבר משתמש במזון כדי לפצות על החרדה בגלל אובדן הניקוטין.
בנוסף, כאשר אנו מפסיקים לעשן, קצב חילוף החומרים הבסיסי שלנו יורד באופן משמעותי, וזו הסיבה שסביר יותר להתרחש עלייה במשקל. למעשה, מספר מחקרים מראים שנשים שמפסיקות לעשן עולות בממוצע עשרה קילו בחודשים שלאחר מכן.
למרות העלייה האפשרית במשקל, הפסקת עישון היא החלטה טובה, מכיוון שהיא תביא ליתרונות בריאותיים רבים. מצד שני, כדי להימנע מעלייה במשקל, רצוי להכין מספר ארוחות ביום מראש ובמנות קטנות.
במובן זה, אתה יכול לשלב חטיפים בריאים כגון זרעים, יוגורטים, חלבונים בריאים ואחרים. חשוב לשלוט באכילה מוגזמת, בנשנושים, לשלוט בצריכת הקלוריות של הארוחות ולבצע פעילות גופנית מסוימת.
3. אפקט ה"אני".
אפקט ה"אני" מתרחש כאשר אדם מצליח לרדת במשקל לאחר דיאטה קפדנית וזמן קצר לאחר סיומו, מתחיל לעלות במשקל במהירות וללא שליטה. מצב זה נפוץ הרבה יותר ממה שמאמינים ומחולל שינויים משמעותיים ופגיעה בחילוף החומרים.
עדיף לא להיות רעבים או ליישם משטרים מגבילים ובמקום זאת כוללים את כל המזונות אך בצורה מאוזנת.
נשים וגברים רבים סובלים משינויים גדולים בחילוף החומרים שלהם מהדיאטות המחמירות להן הם כפופים את גופם. השינויים הפתאומיים הללו אינם בריאים ובדיוק מסיבה זו נוצרות עליות במשקל ללא שליטה.
כדי להימנע מתופעות הלוואי הללו, חיוני לא להגביל שום מזון. אבל פשוט לשלב אותם בצורה מאוזנת יותר. זה נותן יותר חשיבות לחלבונים, פירות וירקות ומפחית את המנות של כמה סוגים של שומנים וסוכרים.
4. בעיות הורמונליות
ללא ספק, להורמונים יש גם תפקיד מוביל בשינויים במשקל הגוף. מסיבה זו, אנשים רבים אינם רואים תוצאות למרות אכילה בריאה ופעילות גופנית.
במקרים אלו, חשוב לפנות לרופא כדי לבצע הערכה ולקבוע אם יש חוסר איזון הורמונלי או כל סיבה אחרת שעלולה לתרום לעלייה במשקל. על סמך זה, המומחה יקבע את הטיפול המתאים ביותר, ועם טיפול זה, המטופל יתחיל לבצע כל שינוי המיוחל.
הסיבות שבגללן אנו עולים במשקל הן מאוד משתנות, ומכאן החשיבות של לא להשוות את עצמנו עם חוויות של אנשים אחרים. חיוני לקבוע את הסיבות שיובילו לשינוי, על מנת להכין תוכנית ספציפית ולהשיג את היעדים הרצויים של אורח חיים טוב יותר.
