תוספים שעוזרים לך לרדת במשקל
הם משלימים את התזונה שלך ונטילה שלהם יכולה להביא הרבה יתרונות. להלן התוספים בריאים, מזינים ועוזרים לך לרדת במשקל. תרצו להוסיף אותם לתזונה הרגילה שלכם, לצד תכנית אימונים קפדנית ויעילה.
איך פועלים תוספי מזון?
תוספי מזון שעוזרים לך לרדת במשקל בדרך כלל שורפים קלוריות, מבצעים חילוף חומרים או מונעים ספיגת שומן, מנקזים עודפי מים בגופך ומפחיתים את התיאבון. הם אידיאליים להשגת מטרת המשקל שלך ולשיפור המצב הגופני של גופך.
תוספי מזון, תזונה ופעילות גופנית
תנאי הכרחי על מנת להתחיל ליטול תוספי מזון הוא הקפדה על תזונה בריאה. הוא חייב להיות עשיר בחלבונים, פירות, ירקות, אגוזים ושומנים בריאים, כמו אבוקדו ושמן זית. הוא חייב להיות גם דל בפחמימות, ובואו לא נשכח, עליכם להקפיד על שגרת פעילות גופנית יעילה על מנת להגיע לתוצאות מצוינות.
סיבים וזרעים חיוניים
כדי שזה יהיה יעיל, תוסף צריך להכיל כמויות גדולות של סיבים וזרעים, מקור טוב למאקרו- נוטריינטים. סיבים משפרים את תנועת המעיים, מפחיתים את אצירת המים ומונעים השמנת יתר; אם נוסיף אותו לאוכל שלנו או נאכל מאכלים שכבר מכילים אותו, נגביר את ההשפעות שלו.
תוספי מזון רבים שעוזרים לנו לרדת במשקל מכילים שמן חריע, חומצת שומן חיונית מסוג אומגה 6 ואחד המועילים ביותר. חומצות אומגה 3 ואומגה 6 פועלות על תאי שומן ושרירים, ועוזרות לחיטובם. בנוסף, הם מחזקים את המערכת החיסונית ומפחיתים את רמות הכולסטרול.
אתה יכול גם לקחת תוספי חומצה לינולאית, חומצת שומן חיונית נוספת מסוג אומגה 6. זרעי פשתן עשירים בחומצה זו, שגופנו אינו יכול לייצר, ועליו לקבל זאת מהמזון. זה מפחית שומן בגוף, מעלה מסת שריר רזה ומשפר ביצועים במהלך פעילות גופנית.
ל-קרניטין וחלבון
L-קרניטין גורם לחילוף חומרים של שומן ועוזר לשרוף יותר ממנו, תוך שימוש בו כמקור אנרגיה, המשפר את הביצועים הספורטיביים. חלבון בונה שרירים ושורף שומנים; חלבון מי גבינה משפר את הביצועים.
תרמוגניות
כל החומרים הללו יחד, יאיץ את חילוף החומרים שלך ויפחית את התיאבון. המטרה שלו היא להעדיף גם אובדן שומן בבטן ובאזורים קשים אחרים.
- תרמוגניקה היא תוסף המעודד את הגוף לייצר חום. הם מאיצים את חילוף החומרים שלך, מה שדורש את האנרגיה שהגוף שלך לוקח מהשומן. הם ידועים בעיקר בשם ECA, ראשי תיבות של: אפדרין, קפאין ואספירין.
- קפאין הוא גם תרמוגני. בשילוב עם תה ירוק, הוא מגביר את אפקט שריפת השומן של שני התוספים.
- תה ירוק קשור לנוגדי חמצון. תכולתו הגבוהה בפוליפנולים של קפאין וקטצ'ין, מייעלת את הוצאת האנרגיה ואת השימוש בשומנים ליצירתה. זה גם מונע החזקת מים.
שורפי השומן שבאמת עובדים
- התוספים ששורפים שומן הם אלו המכילים חומצה הידרוקסיטרית או HCA. זה מגיע מהצמח הטרופי הנקרא, Garcinia Cambogia. השרביטן והאפדרין מגיעים משיח, שנמצא רק במונגוליה ובמרכז אסיה.
- Chitosan, עוד תוסף שריפת שומן שיעזור לך לרדת במשקל, מגיע מקליפות שרימפס. בגוף האדם יש פירובט, מולקולה הנובעת מגליקוליזה (המרה מטבולית של גלוקוז).
תוספי צמחים שיעזרו לך לרדת במשקל
חלק מהתוספים מכילים שילוב של צמחי מרפא המעדיפים יציאות והוצאת 'פסולת' מהמעי הגס והכבד. נוגדי החמצון בתמצית ארטישוק למשל, משפרים בעיות עיכול, שולטים ברמות הכולסטרול ומפחיתים נפיחות בחלקים שונים בגוף.
טיפים שכדאי לזכור
על מנת לרדת במשקל מנטילת תוספי מזון אלו, עליך לקחת בחשבון כמה נקודות חשובות:
- אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, עליכם לקחת את התוספים הללו לצד שינוי הרגלי התזונה שלכם. לכן, נסו להפחית את צריכת הקלוריות.
- חשוב גם להפחית מלח בתזונה, לשתות לפחות שני ליטר מים ביום ולישון שמונה שעות בכל יום. כמו כן, תצטרכו לעשות יותר פעילות גופנית, רצוי מדי יום, כחלק מלוח אימון יעיל ובריא.
- כל השלבים הללו נחוצים על מנת לרדת במשקל תוך שמירה על בריאות.
- הוספת תוספי מזון שעוזרים לך לרדת במשקל, תשפר את דימוי הגוף שלך. במקביל, ייעול תפקודי הגוף שלך.
