שש סיבות מדוע כדאי להימנע מדיאטות אופנה

שום תוכנית תזונה שמתיימרת לעזור לך לרדת 27 ק"ג בשבוע לא יכולה להיות טובה. הירידה המוגזמת הזו עשויה להיות אפשרית, אבל יכולה להיות לה השלכות איומות על הגוף שלך. גסטרואנטריטיס, מתח ושינויים בלתי צפויים במערכת העיכול שלך מסכמים את הצד האפל של דיאטות אופנה.

התוצאה של תוכניות קפדניות אלו היא חוסר איזון תזונתי שעלול להזיק מאוד לבריאותכם. כאן אנו נותנים לך כמה עובדות על דיאטות אופנה שתרצה לשקול.

דיאטות אופנה מפחיתות את צריכת הקלוריות לרמות לא בריאות

כשאנחנו רוצים לרדת במשקל, הדבר הראשון שכולם אומרים לנו הוא שאנחנו חייבים להפחית את צריכת הקלוריות שלנו. עם זאת, הפחתה זו היא למעשה דרך לשלוט על אופן האכילה, על מנת להתאים אותה למה שהגוף שלנו צריך, ותו לא. למעשה, כדאי לחשב גדלי מנה וסוגי מזון, בהתאם לגובה שלך ולגורמים נוספים כאלה.

עם דיאטות אופנה, אתה מפחית באופן דרסטי את הקלוריות, וזה רחוק מלהיות בריא. המטרה של תוכנית תזונתית היא לא להיות מתת תזונה, אלא לכלול מזונות בריאים רבים בארוחות שלך במקום זאת. אנשים מסוימים עשויים לחוות שינויים במצב הרוח ותסמינים גופניים אחרים. בנוסף, דיאטות אלו אינן מעודדות התפתחות שרירים, מה שיגרום לך להרגיש חלש יותר בדרך כלל.

לאחר שהדיאטה תסתיים, תעלו בחזרה במשקל

הקפדה על דיאטה קפדנית, אפילו זמנית, לא אומרת שכל העבודה נעשית. המציאות של דיאטות אלו במשך שבעה, עשרה או אפילו שלושים יום היא שהתוצאות אינן מחזיקות מעמד. זה נקרא אפקט היו-יו, שבו שומן נוטה להיאחסן בקלות בגוף; אנחנו לא רוצים שזה יקרה.

התוצאה המיידית היא שחוסר איזון במזון אינו מאפשר לתוצאות להימשך. ברור שאי אפשר יהיה לשמור על הרגלים קיצוניים כאלה במשך תקופה ארוכה. ככל הנראה, אלה שימשיכו בדיאטה יראו את בריאותם מתדרדרת תוך מספר חודשים או אפילו שבועות.

איבוד מסת שריר

גוף שנמסר לדיאטה אופנתית קיצונית, בגלל המחסור בחומרים מזינים, לא יהיה בריא וגם לא יפה מבחינה אסתטית. בפועל, רוב האנשים שעוקבים אחר דיאטות אלו בסופו של דבר מאבדים מסת שריר. ברור שאנשים רבים אכן יורדים מעט במשקל אך חווים עור נפול בסוף.

מי שיבקר בחדר הכושר יראה כיצד ההתקדמות שלו עם מסת השריר פשוט מדרדרת. בנוסף, שיער ועור מאבדים את הזוהר והיופי הטבעי שלהם. הדבר נובע גם מהמחסור בחומרים מזינים בדיאטות 'נס' אלו.

הם קפדניים מדי

דיאטות אופנה מבטיחות לעצב מחדש את הגוף שלך תוך מספר ימים בלבד, אבל הכל תחת תוכנית תובענית מאוד. הבעיה היא לא שזה מחמיר, אלא כמה זה מיותר לדכא כל כך הרבה מאכלים. הדבר הגרוע ביותר הוא שכפי שהזכרנו קודם, גם התוצאות לא מחזיקות מעמד לאורך זמן.

חלק מהדיאטות הללו כוללות דיכוי מוחלט של פחמימות ואפילו חלק מהחלבונים. הרבה יותר טוב מאשר לעקוב אחר דיאטת אופנה, הוא לטפח הרגלי אכילה נכונים. התוצאות של אכילה בריאה הן פרוגרסיביות אך לא איטיות כלל. למרות שזה אולי לא נראה כך, אתה יכול להשיג גוף בכושר ללא צורך להקריב קורבנות קיצוניים.

חוסר באימון

אלא אם כן יש לך מבנה גוף מזומורפי, זה מאוד קשה לסיים עם שרירים מכוונים באמצעות סוגים אלה של "תיקונים מהירים". בנוסף, ראוי להזכיר שההצעות הללו כמעט אף פעם לא כוללות תוכנית אימון לטיפוח השרירים שלך.

הסיבה לכך פשוטה מאוד: תזונה מגבילה, דלה בחומרים מזינים, לא תאפשר לך להתאמן. גוף מתת תזונה פשוט לא יכול לסבול פעילות גופנית לאורך זמן; זה היה מתמוטט. לכן, זה מסוכן להפליא להתאמן תוך כדי דיאטת אופנה.

דיאטות אופנה מלחיצות אותך

כמה דברים מלחיצים אותך יותר מאשר לא אכלת טוב. רמות הקורטיזול עולות כאשר יש מחסור בקלוריות; להשפעות של הרגלי אכילה רעים יש גם חיסרון פסיכולוגי. זה יכול להשפיע עליך בהיבטים אחרים של החיים, כמו עבודה או אפילו הרגשות שלך.

החדשות הטובות הן שאינך צריך לפנות לפתרונות נואשים כדי להגיע למשקל היעד שלך. ניהול הקלוריות שלך באמצעות מבחר המזונות שאתה אוכל וגדלי המנות יעשה את העבודה.

גם אתם לא חייבים להפסיק ליהנות מארוחה טעימה; אתה עלול לאכול ארוחת צ'יט מדי פעם. מתינות ופעילות גופנית הם היסודות לגוף בריא.