אימון משקולות לנשים: 5 מיתוסים
כשאתה חושב על אימון משקולות, אתה נוטה לחשוב בעיקר על גברים. למרות זאת, אימוני משקולות לנשים הופכים ויותר פופולריים. למרות העלייה במספרים, מדובר בנוהג זר יחסית למין הנשי. משהו שתורם למספר הנמוך הזה הוא מיתוסים או אמונות שווא שהצטברו עם הזמן.
על מה המיתוסים האלה?
במאמר זה, אנו הולכים לדבר על כמה מהמיתוסים הללו. אנחנו רוצים להיות מסוגלים להפריך אותם. אנחנו רוצים שיהיה לך מושג ברור לגבי אימון משקולות וליישר את כל המושגים סביבם. למד הכל על אימון משקולות לנשים והתקרב אל המטרות שלך!
חמישה מיתוסים על אימון משקולות לנשים
1- אימון משקולות לנשים טומן בחובו סיכון גבוה יותר לפציעה
ברור שזה לא המצב. זה נכון שעבודה עם משקולות עלולה לגרום לפציעה אם לא משתמשים בתנועות או בטכניקות הנכונות. עם זאת, זה לא מסוכן יותר מכל פעילות ספורט אחרת. אתה יכול אפילו לפצוע את עצמך בריצה או במכשיר האליפטי.
עם זאת, ביצוע מושלם של הטכניקה של כל תרגיל הוא קריטי. זה נכון במיוחד כשאתה רק מתחיל עם אימוני משקולות לנשים. כמו כן, הקפד לכלול סשן חימום טוב שבו אתה מכין את המפרקים שלך לעבודת המשקולות לפני שמתחילים.
אתה גם צריך לבחור את המשקל הנכון. המשקל הנכון עבורך ישתנה בהתאם לנסיבות שלך. אם תמלא אחר כלל זה, תפחית את הסיכון שלך לכל סוג של פציעה.
למעשה, אימוני כוח יעזרו לכם למנוע פציעות. לפעמים זה אפילו יכול לעזור לך להתאושש מבעיות קודמות מסוג זה. זה גם יחזק את המפרקים שלך ויעזור להם לעמוד בפעילות הספורטיבית העתידית שלך.
2- אירובי הוא הרבה יותר טוב מהרמת משקולות לירידה במשקל
קודם כל, אתה צריך לדעת שאם אתה מנסה לרדת במשקל רק על ידי ביצוע אירובי, אתה עושה טעות גדולה. ברור שאימון קרדיווסקולרי מועיל מאוד בחיפוש אחר שריפת שומן בגוף וירידה במשקל. ובכל זאת, זה לא התרגיל היחיד שיכול להביא אותך למטרות שלך.
אימון משקולות, או במילים אלגנטיות יותר "אימון כוח וטונוס", יכול לעזור לך במאמצים שלך. זה ייתן לך יותר מסת שריר. מסת שריר היא למעשה אחד משורפי השומן הטובים ביותר שיש. זה בגלל שהוא צורך אנרגיה על בסיס קבוע רק כדי להישאר פעיל. כמובן שצריך לשלב את זה עם תזונה מתאימה. אם לא תעשה זאת, כל המאמצים שלך יהיו לשווא.
3- אימוני משקולות יהפכו את השרירים שלי לעצומים
אחד הפחדים הנפוצים ביותר בקרב נשים שחושבות על אימון משקולות הוא שהן ירגישו "גבריות" מדי. אם זה המקרה שלך, זה לא צריך להדאיג אותך. לאימון משקולות לנשים אין את אותן השפעות כמו לגברים.
הבדל זה נובע בגלל ההרכבים ההורמונליים השונים שלהם. כפי שאמרנו קודם, לנשים יש כמות נמוכה יותר של טסטוסטרון כאשר משווים אותן לגברים. זה אומר שהם לא יכולים לצבור שרירים באותו קצב או אפילו באותה מידה.
אימון 4 משקולות מיועד רק למפתחי גוף
מיתוס נוסף הוא שאימון משקולות מיועד רק לפיתוח גוף. זה בהחלט לא המקרה. אימוני כוח חשובים ביותר לשיפור מצבך באופן כללי. זה נכון לא משנה באיזה ספורט אתה עוסק. יתר על כן, זה נכון רק לפעילויות יומיומיות.
למעשה, זה אפילו יותר חשוב לנשים. הסיבה לכך היא שאימוני כוח מפחיתים את הסיכון שלך לסבול ממחלות מסוימות הנפוצות בקרב נשים. יש, למשל, אוסטאופורוזיס. סוג זה של פעילות גופנית יכול להגביר את צפיפות העצם של נשים.
5. הגוף שלי ייראה פחות נשי אם אעשה אימוני משקולות
אנשים רבים מבקשים לשרוף שומן ולהגדיל את מסת השריר שלהם בו זמנית. אם זו המטרה שלך, אתה צריך לעשות אימוני כוח יחד עם עבודה קרדיווסקולרית. כאן הם ממלאים תפקיד חשוב מבחינת תרגילים מורכבים. אתה יכול להשתמש במשקל הגוף שלך עבור אלה.
אימון משקולות לנשים לא הולך לתת לך מבנה גברי יותר. מצד שני, זה הולך להאדיר את התכונות הפיזיות הנשיות שלך. זה, יחד עם דיאטה טובה, יעזור לך להגיע לכל מטרת כושר שתהיה לך.
אחרי שהפריך את כל המיתוסים האלה, אין לך שום תירוץ לא להתחיל להשתמש בחלק של אימוני משקולות בחדר הכושר. למה אתה מחכה? אסוף את המשקולות האלה והתחיל להתאמן איתם עוד היום!
