תנועות שאדם בריא צריך להיות מסוגל לעשות
המין האנושי השיג התקדמות טכנולוגית מסיבית שהופכת את החיים בעידן הזה, להרבה יותר קלים. זה מדהים ומעורר הערצה שיש לנו עכשיו טכנולוגיה לזהות מחלות חדשות או לתקשר איתן מדי יום. עם זאת, זה השפיע גם על תנועות הגוף שלנו.
לפני מאות שנים, האדם היה צריך לחפש מזון, כדי לשרוד, זה הצריך כמות גדולה של פעילות גופנית ומאמץ.
כיום, מעטות העבודות הדורשות פעילות גופנית ועוד המקדמות אורח חיים בישיבה. כתוצאה מכך, הגוף שלנו מאבד את היכולות החיוניות שהוא צריך כדי לתפקד כראוי; זה רק מעודד בעיות בריאותיות בטווח הארוך.
חוסר פעילות משפיע על חיי היומיום שלך, גם אם אתה לא מבין זאת. יש תנועות שאתה צריך להיות מסוגל לעשות, לא משנה אורח החיים שלך. היקף מאמר זה הוא להראות לכם את התנועות הללו, אז שימו לב!
סקוואט
כפיפות בטן הן תנועה שאנו מבצעים מדי יום, למשל כאשר אנו מתיישבים על כיסא או יורדים מהמיטה. ביצוע סקוואט כולל כיפוף הברכיים ושמירה על גב ישר. הניסיון לשמור על צורה טובה עם התנועה הזו, הוא דרך להימנע מפציעה וכאב.
כפיפות בטן הן אחת התנועות שאתה אמור להיות מסוגל לבצע, כדי להבטיח שהשרירים שלך פועלים כראוי, מלבד ליהנות מכל היתרונות שתרגיל זה מציע. סקוואט עושה את ההבדל לבריאות שלך. לכן, אם אתה מתקשה לעשות אותם, אנו ממליצים לך להתחיל עכשיו ולשפר את תפקודי הגוף שלך.
לזחול
זה כנראה נשמע מוזר, אבל זחילה היא למעשה אחת התנועות שאתה אמור להיות מסוגל לעשות. זחילה מפעילה את הידיים והרגליים, משפרת את זרימת הדם, קואורדינציה ושיווי משקל.
תנועה זו היא מאוד פשוטה ושימושית. חוסר היכולת לזחול פירושו שאתה עלול לסבול מעודף משקל, או לסבול מבעיות לב וכלי דם: אם תינוק יכול לעשות את זה, גם אתה צריך לעשות זאת!
טיול סרטנים
הליכה של סרטנים היא תנועה הדומה לזחילה רגילה, אבל היא מעט יותר מסובכת. כאשר מתרגלים, משקל הגוף נופל על הידיים והרגליים. יתר על כן, חוזק שרירי הבטן והליבה שלך ממלאים גם תפקיד בתנועה זו.
זה לא תרגיל נפוץ, עם זאת, אתה בדרך כלל עושה את זה כשאתה קם מהרצפה, או במצבים דומים.
נשיאת חפצים קרוב לחזה
כשאתה הולך למכולת, אוחז בתינוק או לוקח חפץ ממקום למקום, אתה משתמש בשרירים שונים כדי לעשות זאת, ותוך כדי הליכה.
באימוני ספורט, תוכל להשתמש במשקולת או במשקולת, ולשאת אותה על זרועותיך למרחק ניכר. זכור שבני אדם צריכים להיות מסוגלים לשאת לפחות רבע ממשקלם.
לכן, לשאת פריטים שונים, פשוט ככל שזה נשמע, זה משהו שאתה צריך להיות מסוגל לעשות, לא משנה הצורה שלך.
דוחף
ברור ששחקני כדורגל נמצאים בכושר גופני מצוין. באימוני כדורגל, יש תרגיל שבו אתה חייב לדחוף משהו שנקרא "מזחלת חוסמת". זה מכשיר ממש כבד. כל אחד צריך להיות מסוגל לבצע תרגילים דומים לתרגיל זה: זה נותן מושג לגבי הכוח וההתנגדות של האדם שעושה זאת.
זריקת כדור קיר
זהו תרגיל נפוץ בכדורסל, המורכב מזריקת הכדור מהחזה לקיר, ותפיסתו בגובה החזה. זה אולי נראה קל, אבל זה למעשה דורש קואורדינציה ומיומנות. יותר מתרגיל ממוקד כוח, הוא מתמודד עם הדרך שבה השרירים וזיכרון השרירים עובדים יחד.
תנסה כמה שאתה יכול
זה לא משנה אם אתה לא יכול לבצע את כל התנועות האלה, מה שחשוב זה שתתמקד בסופו של דבר להיות מסוגל לבצע אותן. כל התנועות מסמלות שהגוף שלך עובד כמו שצריך, מהזחילה הבסיסית למשהו קצת יותר מורכב, כמו זריקת כדור בקיר.
אם אינך יכול לבצע את התנועות הללו, זה אומר שאתה כנראה מנהל אורח חיים בישיבה או שאתה סובל מליקוי פיזי.
אתה חייב לנסות להזיז את הגוף שלך ככל שאתה יכול; תנועה היא החיים. לא משנה באיזה אימון תבחרו, ממשחק פריזבי, ועד ביצוע זומבה או אימונים יציבים בעצימות נמוכה: כל אלו מושלמים, אם הם גורמים לגוף שלכם לזוז.
הוסף את כל אלה לתנועות הנוכחיות בשגרת היומיום שלך. אתה תרגיש טוב יותר פיזית ונפשית, ובסופו של דבר, אתה גם תרגיש גאה במראה ובמיומנות שלך!
