אם אתה רוצה לקבוע שגרת ריצת הרים שבועית, ייתכן שתצטרך לשקול את הלוגיסטיקה של נסיעה למקום הזה.
אם אתה אוהב לרוץ, בוודאי חשבת לאן אתה יכול ללכת. הפעם, אנחנו הולכים להשוות בין שתיים מהאפשרויות הפופולריות ביותר: העיר וההרים.
אולי ההחלטה לשנה החדשה שלך השנה הייתה להתחיל לרוץ, או עם בן הזוג או עם החבר הכי טוב שלך? אחת השאלות הנפוצות ביותר לגבי ריצה קשורה לאן לרוץ. בסביבה עירונית או בנוף טבעי?
יתרונות הריצה בעיר
בין שאר המטרות שלך לשנה זו, הבטחת לעצמך שתצא לרוץ כל יום, או לפחות כמה פעמים בשבוע. כבר קניתם את הלבוש הנכון ויש לכם את כל המוטיבציה שבעולם...אבל אתם תוהים אם זה בסדר לרוץ באמצע העיר?
כמובן שאנשים רבים מעדיפים לרוץ בפארק. אתה רואה אותם בשעות המוקדמות במהלך הקיץ או בצהריים בחורף, ואתה חושב לעצמך: "גם אני הייתי רוצה לעשות את זה!" עם זאת, לפני שמתחילים, אנו ממליצים לשים לב למאפיינים המיוחדים של ריצה עירונית.
1. נוחות
כשאתה גר בעיר, להיות נוח זה פשוט כמו להתלבש ולצאת לריצה, אפילו לא צריך שיהיה לך פארק בקרבת מקום.
2. אימון ספציפי לריצה
אתה יכול להתחמק ממכשולים - כגון אנשים, חיות מחמד, מכוניות וכו' - ולעבוד על חיטוב הרגליים והקרסוליים.
3. מסלולים שונים
לכן צריך לחשוב גם על החסרונות של הריצה בעיר.
לרשותכם כל העיר, כך שתוכלו לבחור באילו רחובות תרצו לנסוע או באילו כבישים לרוץ. כך תמנעו משעמום... זה יהיה יותר כיף מההליכון בחדר הכושר!
4. להיפרד מהלחץ
אולי אחת הסיבות הגדולות ביותר שברצונך להתחיל לרוץ היא למנוע מתח הקשור לעבודה או בעיות יומיומיות. החדשות הטובות הן שלריצה יש את הכוח להסיר מצבי רוח רעים, חרדה, עצב או כעס. זה מעודד את הגוף לייצר את מה שנקרא "הורמוני האושר".
חסרונות של ריצה עירונית
כמובן, כמו בכל דבר בחיים, הולכי רגל עירוניים לא הכל יפה וחיובי. לכן, עלינו לחשוב גם על החסרונות של ריצה בעיר:
1. זיהום
גם אם תרוצו בפארק ("הריאה הירוקה" של העיר), תהיו בקשר עם הערפיח והעשן שמסביבכם.
2. תנועה
חציית הרחוב יכולה להיות הרפתקה לא קטנה כשאתה מתרוצץ בעיר. לכן, מומלץ להימנע משדרות עמוסות, במיוחד אם אתם אוהבים להתאמן תוך כדי האזנה למוזיקה או שיחה עם בן/בת זוג להתעמלות.
3. אנשים בכל מקום
אם אתה גר בעיר גדולה, תדע שאי אפשר להיות לבד לגמרי... הרבה פחות כשאתה בתנועה. התחמקות מאנשים יכולה להוות מטרד כשאתה יוצא לרוץ, במיוחד כשהחללים קטנים.
4. משטחים "לא ידידותיים".
בעיר אין לנו ברירה אלא לרוץ על האספלט, משטח קשה שיכול להעניש את מפרקי הקרסול והברך. אתה יכול לבחור מקום שבו מותר לרוץ על דשא או עפר, אם כי בערים רבות זה אסור.
יתרונות ריצה בהרים
כעת, נעבור לאפשרות השנייה: לריצה בהר יש כמובן יתרונות וחסרונות. אלו חלק מהנקודות לטובתו:
1. מגע עם הטבע
הדבר הראשון שעלינו להדגיש הוא שהשהות בסביבה טבעית חיצונית נותנת לך את ההזדמנות להיות אחד עם הטבע. תוכלו ליהנות מהסביבה ולתהות מהעצים, הצמחים, הציפורים, הנהרות, וכל מה שכרוך בהר.
עם זאת, לפני שמתחילים, אנו ממליצים לשים לב למאפיינים המיוחדים של ריצה עירונית.
אם נמאס לכם מהעיר ומהעומס העמוס שלה, התעמלות בפאתייה יכולה להיות רעיון מצוין.
כדי להימנע מפציעה של העקבים, הרגליים או הברכיים, חיוני שתתאמן על משטחים רכים, כגון דשא או לכלוך. בדיוק מה שיש להרים וסביבתם להציע! היזהר עם האזורים הסלעיים, כי אתה יכול בקלות להיפגע.
כמה מהחסרונות של ריצה בהרים
כמובן, כפי שעשינו בריצה בערים, עלינו להדגיש גם כמה מהפרטים הלא כל כך נוחים של בחירת ההרים כמקום לרוץ:
1. ריחוק
אם אתה רוצה לקבוע שגרת ריצת הרים שבועית, ייתכן שתצטרך לשקול את הלוגיסטיקה של נסיעה למקום הזה.
לא תמיד יש לנו הר או שדה בקרבת מקום לצורך פעילות גופנית. זה אומר שנצטרך לחכות לחגים או לסופי שבוע כדי לצאת לרוץ, וזה אולי לא הרעיון הטוב ביותר מכיוון שיהיה קשה ללכת באופן קבוע.
2. חוסר אספקה
אם נצא לריצה בעיר ומי השתייה שלנו נגמרים, תמיד נוכל להיכנס לחנות ולקנות. כך גם במקרה של פציעה או תאונה: תוך דקות ספורות יגיע אמבולנס או שוטר לסייע לנו. עזרה מסוג זה לא תגיע בקלות כשאנחנו על ההר; כאן, נהיה מבודדים מעט מהציוויליזציה ומכל עזרה חירום שאנו עשויים להזדקק לה.
בקיצור, זו שאלה שאתם חייבים לשאול את עצמכם: מה עדיף בשבילי? לרוץ בעיר או בהרים? אתה תמיד יכול להשלים את התרגיל שלך וליהנות משני התרחישים.
