5 הבדלים בין ריצה לריצה
אנשים רבים משתמשים בשני המונחים הללו כמילים נרדפות, אך המציאות היא שמדובר בפעילויות שונות למדי. ההבדלים בין ריצה וריצה עשויים להיות ברורים למאמנים מקצועיים או לספורטאים, אך אינם ברורים לצופה מזדמן.
טוב להכיר את המאפיינים של שני ענפי הספורט הללו ומעל לכל את ההבדלים ביניהם. כך תדעו למה אתם נכנסים אם תוזמנו לעשות אחד מהם, ותמנעו אי הבנות!
מה זה ריצה?
נתחיל בהגדרת כל פעילות, לפני שנגיע להבדלים בין ריצה וריצה. כשאנחנו מדברים על ריצה, זה אומר לרוץ או לרוץ לאט, אבל בכוונה. לדוגמה, זה מהיר יותר מהליכה או טרקים, אבל איטי יותר מריצה. הרעיון של פעילות זו הוא לשמור על אותה מהירות לאורך כל הדרך.
הגדרה או מהירות סטנדרטית לריצה לא בדיוק קיימת. עם זאת, כאשר אתה ריצה, סביר להניח שהמהירות שלך תהיה בין ארבעה לשישה מיילים בשעה.
אחת הדרכים לזהות ג'וגר היא דרך התנועה שלו, בהליכה מתגלגלת ותנועות זורמות. הסיבה לכך היא שכשמישהו ג'וגינג הוא צריך לאזן את רגליו על הקרקע בזמן שהוא ממשיך לנוע. ג'וגר לא צריך לדייק מדי בתנועותיו. הידיים שלהם יתנדנדו קלות בזמן שהם מחזיקים את הידיים לפני הגוף.
סביר להניח שתראה גם מבוגרים מבוגרים רצים מכיוון שזו פעילות בריאה אך קלה עבורם. אנשים שאוהבים לעשות פעילויות חברתיות עם חבריהם בוחרים לעתים קרובות לצאת לריצה עם אחרים. זוהי דרך מצוינת להתאמן בזמנך הפנוי ולהישאר בכושר.
ומה עם ריצה?
ריצה היא ספורט שבו המטרה היא לכסות מרחק מסוים במינימום הזמן האפשרי. מסיבה זו, מהירות וסיבולת הן תכונות חשובות מאוד עבור רץ.
באותו אופן, מי שרץ לא יעשה זאת רק בשביל הספורט עצמו או בשביל היתרונות הפיזיים שהוא יכול לקבל, אלא כדי להגיע למטרות ויעדים מסוימים. בעולם הריצה תמצאו מרוצים ומרתונים, משהו שלא תמצאו בריצה.
מה לגבי סגנון התנועה של הריצה? רצים נעים בקווים ישרים, מתאמים את הידיים והרגליים שלהם. מי שמשתתף בספורט הזה יודע שהדרך שבה הם פוגעים בקרקע יכולה לקבוע את התוצאות, אז הם בדרך כלל שמים קודם את בהונותיהם על הקרקע, ואז על העקב.
רץ יזיז את זרועותיו אחורה וקדימה כדי להגביר את המומנטום, והם ישמרו על תא המטען ישר, מעט נוטה קדימה. ראוי לציין כי הרצים מבקשים להשתפר בכל שלב. הם שואפים להשיג יתרון על הפעמים הקודמות שלהם או על המתחרים שלהם, גם אם השיפור הזה הוא רק כמה אלפיות שניות.
ההבדלים העיקריים בין ריצה וריצה
כבר הסתכלנו על כמה מהתכונות של פעילויות אלה, כמו גם כמה מההבדלים ביניהן. עכשיו בואו נסתכל מקרוב כדי לנקות לחלוטין ספקות.
1. תכנון
לרצים יש קווים מנחים מסוימים או שגרות קבועות כאשר יוצאים לריצה, בין אם זה קשור למרחק, לזמן או למסלול שלהם. מצד שני, ג'וגרים בדרך כלל הולכים רק בשביל הכיף או כדי להתאמן בזמן הפנוי שלהם.
2. תנועות ריצה וריצה
כפי שהזכרנו לעיל, לשתי הפעילויות הללו יש טכניקות שונות. ג'וגרים זזים על ידי הנחת כף הרגל שטוחה או העקב שלהם על הקרקע תחילה, והם שומרים את זרועותיהם פחות או יותר באותה תנוחה עם הידיים החוצה לפני הגוף. עם זאת, רצים הניחו תחילה את בהונותיהם או את כדור כף הרגל על הקרקע, ואחריו את העקב. הם גם משתמשים בזרועותיהם כדי לצבור תאוצה וללכת מהר יותר.
3. מהירות ועוצמה
המהירות של ריצה קלה היא בדרך כלל די רגועה, ולכן מדובר בפעילות גופנית בעצימות בינונית עד נמוכה. ריצה אמנם דורשת מאמץ מסוים, אבל לא כמו ריצה. ריצה לעומת זאת היא תרגיל בעצימות גבוהה מכיוון שהאדם מנסה לנצח את הזמנים שלו, או את המתחרים שלו אם הם בתחרות.
4. ריצה לעומת ריצה: קצב
כמו כן, טוב לציין כי הקצב של ג'וגר הוא בדרך כלל יציב ומתמשך, בהתאם למצבו הגופני של האדם. אבל הרצים משנים את הקצב שלהם במהלך האימון כדי לקבל את הביצועים הטובים ביותר.
5. ציוד ספורט
הנה אזור אחרון שבו ריצה וריצה שונים. במקרה הראשון, ג'וגרים נוטים להשתמש בבגדי ספורט רגילים - חותלות, חולצת טריקו וכו', בעוד לרצים יהיו ביגוד וציוד מיוחדים יותר.
עם כל האמור לעיל, אתה עלול להאמין שריצה נחותה מריצה, או לפחות פשוטה יותר ופחות תובענית. עם זאת, אל תשכח שלכל אחת מהפעילויות הללו יש תכונות משלה ויעדים ספציפיים משלה.
