חלבון מי גבינה והשפעתו על התזונה שלנו
חלב הוא חומר תזונתי מועיל בשל תכולת החלבון הגבוהה שלו. חלבון זה עוזר לנו לפתח את השרירים שלנו טוב יותר. כאשר הוא מסונתז, יש לנו מוצר בעל תוצאות דומות כמעט מיד לאחר בליעתו. מוצר זה הוא "חלבון מי גבינה" המפורסם.
מהו חלבון מי גבינה?
תוסף זה מכיל חלבונים כדוריים. העיקרי שבהם הוא בטא-לקטוגלובולין, המונע הידרדרות שרירים. הוא מכיל גם אלפא-לקטאלבומין אשר מגביר את ייצור הסרוטונין והורמון זה גורם לנו להרגיש רגועים לאחר פעילות גופנית.
עוד אחד מהיתרונות הרבים שמגיעים מחלבון מי גבינה הוא צריכת אימונוגלובולין. זה עוזר למערכת החיסונית שלנו לתפקד טוב יותר. בתוסף זה, אנו עשויים למצוא גם גליקומקרופפטידים, שעוזרים לנו להרגיש שובע לאחר האכילה.
עם זאת, תוסף זה עושה הרבה יותר מסתם לתת כמה יתרונות לחוזק השרירים שלך. זה עוזר לתזונה כללית ועשוי גם לעזור לשלוט על מספר הקלוריות שאנו צורכים ביום.
שליטה בתזונה בתחושת שובע
הודות לגליקומקרופפטיד בחלבון מי גבינה, אנו מסוגלים לווסת את צריכת הקלוריות בתזונה שלנו. למרות שחומר זה אינו מכיל שומן, הוא כן נותן לנו תחושת מלאות דומה. בתורו, עוזר לנו לשלוט בהרגלי אכילה רעים.
יתרון נוסף של מזון זה הוא שהוא מאיץ את חילוף החומרים. כשזה קורה, אנחנו לא משתוקקים לאוכל שומני כל כך. חלבון מי גבינה מאיץ את תהליך חילוף החומרים בין 80 ל-100 קלוריות בכל יום, וגם מועיל לשרירים שלנו לאורך הדרך.
רק על ידי הכללת חלבון מי גבינה בתזונה שלנו, נוכל להפחית את צריכת הקלוריות שלנו בשיעור של עד 440. ירידה זו עשויה להיות השפעה משנה חיים עבור אדם שסובל מעודף משקל.
חלבון מי גבינה עשיר בחומצות אמינו
רוב המאמנים והתזונאים מסכימים על דבר אחד: השרירים מתפתחים בעזרת המזונות שאתם אוכלים. זאת בעיקר הודות לחומצות האמינו במזונות שאנו צורכים.
ישנם דברים כמו חומצות אמינו חיוניות שעוזרות לפתח צמיחת שריר. חלבון מי גבינה עשיר בכל אלה וצפוף במיוחד בלוצין ובציסטאין. שני אלה תורמים במידה רבה להתפתחות השרירים ולספיגת השומן בגוף.
לפיכך, נראה כי חלבון מי גבינה הוא מזון מצוין שעוזר לנו לפתח את השרירים שלנו ובו בזמן להרזות. עובדה חשובה נוספת היא שלאוצין היא חומצת האמינו בעלת רמת הפעילות האנאבולית הגבוהה מכולם. כל זה מביא לשינוי חיובי לגופנו.
איזה תפקיד זה ממלא בירידה במשקל?
אם אתם מנסים לרדת במשקל, אז אנו ממליצים בחום לצרוך חלבון מי גבינה. מסתבר שהמוצר הזה עוזר לשריפת עודפי שומן, כל עוד אנחנו מקפידים על תזונה מאוזנת.
המרכיב החשוב כאן הוא שבזמן שאנחנו יורדים במשקל, אנחנו עדיין רוצים לשמור על מסת השריר שלנו. חלבון מי גבינה יכול לסייע בכך שכן יכולת הספיגה שלו חזקה אפילו יותר מזו של קזאין. בנוסף, ידוע שהוא מועיל בעת יצירת סיבים חדשים בגוף מכיוון שהוא פועל באופן מיידי.
בסך הכל, חלבון מי גבינה מסייע להשיג תוצאות מהירות ומרשימות כאשר אנו מנסים לתקן את גופנו. עם זאת, תוסף זה הוא הרבה יותר מזה, שכן הוא גם יכול לעזור לנו למנוע מחלות מסוימות.
