הסכנות של תזונה לקויה ותוספי פיתוח גוף
פיתוח גוף הופך יותר ויותר פופולרי, בקרב גברים ונשים כאחד בכל הגילאים ואפילו בקרב בני נוער. צעירים רבים הולכים לחדר כושר ללא רצון ראשוני לקחת את הגוף שלהם לקיצוניות כזו, אך עד מהרה מתמכרים. אבל, ככל שזה נעשה יותר פופולרי, כך גם תוספי פיתוח גוף.
לעתים קרובות, מפתחי גוף חובבים מתכננים את הדיאטה שלהם ואת תוספי פיתוח הגוף שלהם. זהו נוהג מסוכן. תוספי מזון גרועים ותזונה לא מבוקרת עשירה בחלבון טומנים בחובם סיכונים רבים ואף יכולים להוביל לתופעות לוואי קבועות.
סיכונים הקשורים לתזונה בעת פיתוח גוף
יותר מדי חלבון
טעות אחת שספורטאים עושים לעתים קרובות היא לא לתכנן את צריכת החלבון שלהם כראוי. התזונה שלהם היא בדרך כלל דיאטות בשריות שהם משלימים עם תוספי מזון אחרים. לעתים קרובות הם לא יודעים מספיק על מה שהם עושים ואינם חושבים על הכמויות או סוגי התוספים שהם משתמשים בהם.
זה בדרך כלל בגלל האמונה הכוזבת שככל שהם צורכים יותר חלבון, כך הם יבנו שרירים מהר יותר. העובדה היא שגופו של כל אחד שונה. לכל אחד יש דרישות חלבון ספציפיות שהם לא צריכים לחרוג מהם.
לפעמים זה אומר שלחלבון אין את ההשפעה הרצויה. במקום לבנות יותר מסת שריר, זה פוגע בכליות. הסיבה לכך היא שהכליות צריכות להסיר הרבה אוריאה אשר נוצרת באמצעות חילוף החומרים של חלבונים. זה יכול אפילו להגביר את הפרשת הסידן בשתן ולהגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
כתוצאה מכך, אם אתם צורכים כמויות מופרזות של חלבון במשך חודשים ואף שנים, אתם עלולים להעמיס על הכבד או הכליות ולפגוע בהם.
חוסר במזון טרי: תוספי פיתוח גוף
משהו אחר שמפתחי גוף רבים עושים הוא לקחת דיאטות מהאינטרנט המכילות מעט מאוד מזון טרי, כגון פירות או ירקות. בטווח הארוך זה, זה יכול לגרום לבעיות לב וכלי דם ולהגביר את הסיכון למחלות רבות אחרות. דיאטות אלו הן בדרך כלל מאוד לא מובנות ומזיקות.
הסכנות של תוספי פיתוח גוף
תוספי פיתוח גוף נושאים בדרך כלל את הסיכונים העיקריים הבאים:
- רוב הספורטאים, במיוחד לא מקצוענים, לא באמת יודעים מספיק על תוספי חלבון כדי לקבל החלטות טובות.
- אמנם ייתכן שאין בעיה עם החומר הפעיל, אך התוסף עשוי להכיל מרכיבים מזיקים אחרים.
חלבון
החלבון הנפוץ ביותר בשימוש על ידי ספורטאים, כולל מפתחי גוף, הוא חלבון מי גבינה. זהו חלבון מלא, המופק ממי גבינה של חלב, בעל יכולת ספיגה טובה. כתוצאה מכך, הוא זכה בפרסים עבור תוספי החלבון הטובים ביותר בחוגי ספורט במשך שנים רבות.
מוצר פופולרי נוסף הוא חומצות אמינו מסועפות. אלו הן חומצות האמינו היוצרות בעיקר חלבוני שריר ומשחקות תפקיד בהתאוששות מסת השריר.
הבעיה הגדולה ביותר היא לא כל כך ההרכב הכימי שלו, אלא העובדה שכפי שציינו, תוספים מסוימים עשויים להכיל מרכיבים אחרים. לדוגמה, תוסף עשוי להכיל חומר סימום, כגון פיברין.
קריאטין תוספי פיתוח גוף
למרות שתוסף זה בטוח, הבעיה הגדולה ביותר היא שמעט מאוד אנשים מחפשים ייעוץ לפני נטילתו. כתוצאה מכך, הם בורים לחלוטין לגבי הסיכונים הפוטנציאליים של נטילת כמויות לא נכונות.
אחת ההשפעות המיידיות ביותר של נטילת תוספי קריאטין היא עלייה במשקל. מסת שריר גדולה יותר מהווה 50 אחוז מהעלייה במשקל זו. עם זאת, 50 האחוזים האחרים הם למעשה אגירת מים בתאי השריר.
סטרואידים אנבוליים לתוספי פיתוח גוף
סטרואידים אנבוליים מיוצרים מטסטוסטרון, הורמון המיוצר על ידי האשכים. באמצעות פעולתו האנאבולית, הטסטוסטרון בונה רקמת שריר, ממריץ סינתזת חלבון וצמיחת תאים, משפר את ניצול החלבון ומבטיח איזון חנקן. יתר על כן, הוא מגביר את האנרגיה הנאגרת מפחמימות ומשפר את חמצון השומנים.
עם זאת, עד כמה שכל זה נשמע נהדר, ישנן מספר תופעות לוואי אפשריות. לתרופות אלו יכולות להיות השפעה שלילית על מערכות הגוף השונות, כגון מערכת הלב וכלי הדם שלך, בלוטות אנדוקריניות, איברי רבייה, מערכת העיכול, מערכת העצבים והעור.
הסיכון לתופעות לוואי של נטילת סטרואידים גבוה - בין 80 ל-90 אחוז. המשמעות היא שארבעה מכל חמישה משתמשים יחוו תופעות לוואי לא רצויות. הבעיות הנפוצות ביותר הן אקנה, גינקומסטיה, סימני מתיחה וכיווץ האשכים.
רוב הסיבוכים הללו הפיכים ויעלמו אם תפסיק ליטול את התרופה. עם זאת, כמה תופעות לוואי, כגון התקרחות וסימני מתיחה, הן קבועות.
למרות שהסיכון לתופעות לוואי קלות גבוה, תופעות לוואי חמורות, כגון אלו המשפיעות על הלב או הכבד, שכיחות פחות. הם קשורים יותר למינון ולפרק הזמן שאתה צורך אותו. ככל שאתה לוקח יותר וככל שאתה לוקח את זה יותר זמן, כך גדל הסיכון.
