טיפים להתעמלות על החוף
ניצול מזג האוויר הטוב על ידי התעמלות על החוף היא דרך מצוינת לשבור את השגרה. והחלק הכי טוב הוא שאתה לא צריך להזיע יותר מדי בשביל תוצאות טובות. בדוק את הטיפים שלנו עוד היום!
להתאמן על החוף? עכשיו זה רעיון טוב!
שיזוף במשך שעות עשוי להישמע כמו תוכנית טובה, אך עד מהרה הופך למשעמם לאחר מספר ימים. אולי תתחיל להשתוקק למשהו קצת יותר פעיל במקום.
אנשים רבים בוחרים בשעות המוקדמות יותר להתאמן על החוף כדי לנצח את ההמונים. בינתיים, אחרים מחפשים את השעות העמוסות כדי להכיר חברים וליהנות גם מפעילות גופנית קטנה.
בכל מקרה, לחוף יש הרבה אפשרויות. זה מספיק כדי לפתות כל אחד לשבור את השגרה הרגילה שלו או להתחיל לחיות אורח חיים בריא יותר.
וכמובן, קצת פעילות גופנית על החוף עוזרת לנו להרגיש טוב יותר.
טיפים להתעמלות על החוף
אינך חייב להיות בעל גוף חוף, לבלות את כל היום באימון, ולא להפסיק את כל הפעילויות האחרות שלך כדי להתאמן על החוף. אבל אתה בהחלט יכול להשתמש בפעילות גופנית על החוף כדרך לבלות עם המשפחה שלך ואפילו להתחבר מחדש לעצמך. בדוק את הטיפים שלנו:
1. השתמש בהגנה מפני השמש
לא משנה אם אתה שוחה או לא, אנו ממליצים להשתמש בקרם הגנה עמיד למים וזיעה. אל תשכח לכסות את עצמך כל שעתיים-שלוש, גם בימים מעוננים או אפילו כשאתה מתאמן בבוקר.
2. חבשו כובע ומשקפי שמש
הים אולי נראה לא מזיק אבל החול והים משקפים את השמש ויכולים להזיק לעור ולעיניים שלך. כובע יגן עליך ממכת חום.
3. שתו מים
שמירה על לחות היא עצה חיונית כל השנה, אבל אפילו יותר כואב אם אתה מתאמן על החוף. אתה תמיד צריך להחזיק בקבוק מים בהישג יד כדי להישאר לחות.
דרכים להתאמן על החוף
לא בטוחים איך להתחיל? הנה כמה רעיונות מהנים:
1. לשחות
אם אתה לא יודע לשחות או לא ניסית את זה במים פתוחים, נסה להגיע לכמה משיכות ובעיטות פשוטות בקצה הרדוד. בנוסף לשריפת קלוריות, אתה תיתן לגוף שלך להתאמן אפילו בלי לשים לב.
2. קפיצה גלים
קפיצת גלים היא פיצוץ. זו גם דרך מצוינת להתאמן עם הילדים שלך. כל מה שאתה עושה זה לשכשך עד המותניים לתוך המים ולקפוץ עם כל גל מגיע.
3. ספורט חוף
אתה יכול גם לנסות כדורעף, כדורגל או טניס. יש כל כך הרבה ספורט שאתה יכול לשחק על החוף שמבטיח זמן טוב.
בחלק מהחופים יש אפילו אזורי ספורט לשימוש הציבור. תכיר כמה חברים חדשים על החוף או פשוט תיהנה ממשחק עם המשפחה שלך!
אתה יכול אפילו לנסות ספורט מים כגון גלישה. אפילו ניסיון לעמוד על הגלשן יסתדר עם שרירי הבטן, הרגליים והשיווי משקל. אם אתם לא מוכנים לעמוד או עדיין לא מצליחים להסתדר, פשוט שכב על הבטן ותחתור עם הידיים והרגליים כדי לנוע סביב המים.
4. הליכה
אין דבר מרגיע יותר מלטייל לאורך שפת הים לבד או בחברה. טיולי בוקר הם אידיאליים אם אתם מחפשים שלווה ומדיטציה. אבל אם אתה רוצה לרדת במשקל או לגוון את הרגליים, אתה יכול להגביר את הקצב ולרוץ לאורך שפת הים במקום זאת.
לבסוף, אתה יכול גם להביא את שגרת הכושר הרגילה שלך לים. זה אומר כפיפות בטן, כפיפות בטן ושכיבות סמיכה עם נוף לאוקיינוס, מה שיכול להיות הרבה יותר מניע מהנוף הרגיל שלך. עכשיו, נגמרו לך התירוצים! תהיו פעילים על החוף!
