היתרונות של סיבים

הגוף זקוק לסיבים כדי לתפקד כראוי. בהתחשב בצורך הזה, עלינו לכלול את הרכיב התזונתי החיוני הזה בתזונה היומית שלנו. להלן, נסביר את היתרונות של סיבים תזונתיים, על מנת לתת לך מושג עד כמה חומר תזונתי זה יכול לעבוד עבור הגוף שלך, מלבד רק לעזור למערכת העיכול.

אילו מזונות מכילים סיבים?

מומחים ממליצים על צריכה יומית של 0.8 גרם סיבים. אתה יכול למצוא אותו בהרבה סוגים שונים של מזונות, מה שהופך את זה די פשוט להגיע לכמות המומלצת. להלן, נשתף כמה דוגמאות למזונות המכילים סיבים:

• דגנים: שיבולת שועל, חיטה, אורז ושיפון.
• פירות: קוקוס, תמרים ופירות שסק.
• אגוזים ואחרים: שקדים, אגוזי מלך ושוקולד.
• פירות יבשים: תמרים, צימוקים ושזיפים מיובשים.
• קטניות: חומוס ושעועית ירוקה.
• אצות: קומבו.

משפר את העיכול

מבין כל היתרונות שסיבים יכולים לספק, השפעתם החיובית על העיכול היא הידועה ביותר. חומר תזונתי זה פועל בעיקר במעיים, וזה בדיוק המקום שבו אנשים מבחינים הכי מהר בהשפעותיו. הודות לסיבים, המזון מסתובב דרך המעיים במהירות ובקלות רבה יותר. סיבים מומלצים לרוב לסובלים מעצירות, בשל יתרונות העיכול שלהם.

הגדלת הצריכה היומית של סיבים היא הדרך הפשוטה והטבעית ביותר להקל על בעיות העצירות שלך. לפני השימוש בתרופות לסיבוכים כאלה, אנו מציעים לשפר את התזונה שלך כדי למצוא פתרון. זכור, שוחח תמיד עם הרופא שלך על המקרה האישי שלך.

סיבים גורמים לך להרגיש שובע

יתרון נוסף שיש לסיבים הוא איכות המילוי שלו. ארוחה עשירה בסיבים עדיין לא תכיל מספר גבוה של קלוריות, תשמור על הבטן שלך מלאה. הודות למלאות הזו, לא תרגישו רעב במשך שעות.

אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר ורוצים לרדת במשקל בצורה בריאה צריכים לנצל את איכות המילוי של הסיבים. אכילת מזונות עשירים בסיבים תזנה את הגוף מבלי לצבור שומן, ובו בזמן תסייע לשמור על תחושת שובע של דיאטנים.

חלק מהאפשרויות הפופולריות ביותר לתזונה עשירות בסיבים הן סלטים ופירות. גם המרכיבים והמנות הללו משתנים מאוד, כך שאי אפשר להתעייף מהם. ניתן להוסיף סיבים לכל סוגי מתכוני הסלטים.

סיבים סופגים כולסטרול

רוב האנשים לא מודעים לתועלת הסיבים הזו, אבל זה לא הופך אותו לפחות חשוב. סיבים שומרים על עודפי הכולסטרול שנמצאים בגוף. הוא גורר אותו לאורך מערכת המעיים ואז מוביל אותו לצאת מהגוף דרך הצואה.

סגולות הכולסטרול של סיבים מומלצות גם לאנשים עם לחץ דם גבוה. סיבים יכולים לחסל את הכולסטרול בצורה טבעית לחלוטין.

אנחנו לא אומרים שאתה צריך להפסיק לקחת את תרופות הכולסטרול שלך. במקום זאת, אנו אומרים שסיבים הם חומר תזונתי טבעי לחלוטין שיכול גם לעזור לגוף לתפקד טוב יותר.

סיבים שולטים ברמות הסוכר בדם

היתרון האחרון שהסיבים מציעים לנו הוא שליטה ברמות הסוכר בדם. כפי שראינו במקרה של כולסטרול, אנשים רבים לא יודעים שסיבים יכולים לעזור בניהול רמות הסוכר בגוף. זה יהיה יתרון חשוב במיוחד עבור הקוראים הסוכרתיים שלנו, שכבר נאלצו להתחיל לנקוט יותר אמצעי זהירות עם סוכר.

נקודה חשובה נוספת לגבי מזונות עשירים בסיבים היא שהגוף סופג אותם לאט. כתוצאה מכך, סוכר לא יכול לחדור לגוף בבת אחת - וזה מצב מסוכן לחולי סוכרת, מכיוון שהוא עלול לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם. לכן, מזונות עשירים בסיבים מומלצים במיוחד לאנשים הסובלים מסוכרת.