היתרונות של הפחתת צריכת תוספת סוכר
סוכר הפך לחלק חיוני ברוב המזונות, למרות שאנו צורכים כמות הרבה יותר גבוהה מהמרכיב הזה מהמומלץ. להפחתת צריכת הסוכר המוסף יש השפעה חיובית על הגוף שלך. לכן היום, נספר לכם איך לאכול פחות סוכר, תוך הסבר על השינויים שתבחינו בגופכם.
האם אנו מודעים לתוספת הסוכר שאנו צורכים?
עם תוספת זו, האוכל שאנו צורכים טעים יותר, ויש לו טעם טוב יותר. בתקופה האחרונה, תוספת סוכרים פלשו למוצרי המזון על המדפים בכל המרכולים.
לא משנה באיזה חלק של החנות אנחנו נמצאים - בשרים, נקניקים, חטיפים, מאפים, סוכר בתוספת חלב קיים כמעט בכל המאכלים. לכן, השאלה שאנו עשויים לשאול את עצמנו לעתים קרובות היא חשובה. האם אנו מודעים לכל תוספת הסוכר שאנו צורכים? התשובה היא לא חד משמעית!
רוב הזמן, כשאנחנו אוכלים סוכר, אנחנו אפילו לא מודעים לזה. לכן, אנו ממליצים לך לעשות ניסוי! פתחו את המקרר ובדקו את המרכיבים של כל המאכלים שיש בו. תופתעו לראות כמה מוצרים כוללים את המרכיב המוסף הזה. כמו כן, זה כולל מזונות מלוחים שאנו מניחים שהם ללא סוכר.
כיצד נוכל להפחית את הצריכה שלנו?
ברגע שאנו מודעים לכל תוספת הסוכרים שאנו אוכלים, הגיע הזמן להפחית את צריכתם. כפי שראית כעת מהמרכיבים במוצרי המזון שלך, רוב המזון שאנו קונים כולל תוספת סוכרים. עובדה זו אומרת שסילוקם מהתזונה שלנו, או לפחות הפחתתם, מרגיש כמו משימה בלתי אפשרית.
כדי להפחית את צריכת הסוכר המוסף שלך, עבור לסופרמרקט הרגיל שלך ובדוק את תוויות המזון. קנה רק מזונות המסומנים כחסרי סוכר. בהתחלה, אתה עלול להתקשות למצוא את המאכלים האלה, וייתכן שייקח יותר זמן לקנות מצרכים. עם זאת, לאחר כמה ביקורים, בקרוב תדעו אילו מזונות מתאימים ואילו לא.
קניות במכולת אולי קצת יותר יקרות, אבל זה באמת שווה את זה. גם אם תצטרך להוציא קצת יותר כסף, הגוף שלך יעריך את זה. בנוסף, מיד תתחילו לשים לב ליתרונות, כתוצאה מהפחתת צריכת הסוכר המוסף.
סיבות להפחתת צריכת הסוכר המוסף
אם אתה עדיין בספק אם עליך להפחית את צריכת הסוכר המוסף, הנה הסיבות שבגללן עליך לגרש את המרכיב הזה מהתזונה שלך:
- זה תורם לירידה במשקל. סוכרים מוספים אחראים למספר רב של קלוריות הנמצאות ברוב המזונות. אם אתם עושים דיאטה ורוצים לרדת במשקל, כדאי להימנע ממזונות עם תכולת סוכר גבוהה ולהחליף אותם, לכאלה המכילים סוכרים טבעיים בלבד.
- הימנע מהשמנה. סוכרים מוספים לא רק מגבירים את צריכת הקלוריות שלך, הם גם אינם מכילים חומרים מזינים מועילים. זה אומר שהם לא מביאים שום דבר חיובי לגוף שלך והופך אותם לאחד האשמים העיקריים האחראים לבעיות משקל והשמנה. אל תשכח, מזון מהיר כולל גם כמות גדולה של סוכרים, מה שהופך אותו לבחירה לא בריאה.
- זה מקטין את הסיכון ללקות בסוכרת. סוכרת היא מחלה נפוצה יותר ויותר. חולי סוכרת רואים איך זה נהיה יותר ויותר קשה להאכיל את עצמם מבלי לצרוך תוספת סוכרים. דיאטה ללא סוכרים אלו מונעת עמידות לאינסולין.
- הימנע מאכילה מוגזמת או תשוקה. סוכר הוא מזון מאוד ממכר. זו הסיבה שכאשר אנו רעבים, עצבניים או עצובים, אנו משתוקקים למאכלים מתוקים. הימנעות ממזונות ממותקים תפחית את התשוקה ותמנע את הצורך לבולמוס. זה חשוב מאוד לאנשים עם חרדה או לאנשים שנמצאים בדיאטה.
