חמש סיבות שכדאי לך להירשם לשחייה

שחייה היא אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר בקרב אנשים בכל הגילאים. רבים רואים בו תרגול אינטגרלי ומהנה, דרך יעילה לשמור על כושר, להפחית מתח ולהילחם באורח חיים בישיבה. בנוסף, שחייה היא דרך אידיאלית להשלמת תוכניות אימון אחרות. ישנן דרכים רבות ושונות עבורך להירשם לשחייה. במאמר זה נשתף כמה מהם.

למה כדאי להירשם לשחייה?

להלן חמישה יתרונות נהדרים ששחייה יכולה לספק:

להעשיר אינטראקציה חברתית

מקובל ליצור קבוצות חברתיות חדשות בבריכה. אין דבר מספק יותר עבור אדם חברתי מאשר לשחות עם חברה טובה ושיחה.

אם אתם מחפשים זמן 'לבד', גם שחייה יכולה להיות אופציה מצוינת. למרות שבזמן השחייה הגוף נמצא בתנועה מתמדת, זה גם מקום מצוין לעשות מדיטציה.

שפר את הגוף שלך

שחייה היא אחד הענפים השלמים ביותר. זה מאפשר לך להפעיל את כל קבוצות השרירים השונות. זה יעזור לפתח שרירים ולהגביר את ההתנגדות בו זמנית.

שחייה מועילה גם למפרקים. זה קורה לא רק בגלל ששחייה יכולה לעזור לך להגיע למשקל האידיאלי שלך, אלא גם בגלל שהשהייה במים עוזרת להגביר את הגמישות והכוח.

שחייה יכולה להעדיף גוון עור זריז בכל גיל. אלה שמתרגלים אותו משיגים קואורדינציה ומיומנויות טובות יותר. זה עוזר להגביר את האוטונומיה והביטחון.

כפי שאתה יכול לראות, שחייה יכולה להפוך אנשים לעצמאיים יותר. שחיינים גם יודעים את החוזקות והגבולות שלהם.

מיומנויות קוגניטיביות מוגברות

שחייה יכולה לשפר את הביצועים החברתיים, הקבוצתיים והפרטיים. זה מעדיף את הפיתוח של יכולות נפשיות להתמודד עם מצבים מגוונים.

ביטחון עצמי, בשילוב עם מוח מחומצן היטב, מאפשר יכולות קוגניטיביות משופרות כדי להכיל רכישת חוויות וכישורים חדשים. כל אלה הם הטבות שתקבלו אם תירשם לשחייה.

חוסר ביטחון ופחד מהמים יש לטפל בצוות מקצועי. שחייה יכולה להיות שיטה לשינוי אמונות והתנהגויות לא רצויות.

למוח יש דרך להחליף פחד בביטחון. עם סבלנות ועבודה קשה, כל אחד יכול להרגיש בנוח במים.

יתרונות ספציפיים לבריאות הגופנית

שחייה יכולה להגביר את זרימת הדם, זה מזין את כל הגוף ומעדיף בריאות לב וכלי דם. לכן, ברור ששחייה מועילה ללב.

תרגול זה יכול לעזור לך לסלק את השומן המקיף את הלב. בנוסף, שחייה יכולה לסייע בהפחתת כולסטרול וגלוקוז, יחד עם עזרה בוויסות לחץ הדם.

תרגול בריא זה יכול גם ללמד אותך לנשום נכון. לשחייה יש השפעה ישירה על כלוב הצלעות, מה שמאפשר לחמצן לזרום ביעילות.

בנוסף, דיסציפלינה זו מייעלת את תפקודי המוח, משפרת את רמות הערנות והיא גם מקדמת איזון והיענות.

שחייה היא דרך יעילה מאוד לשרוף עודפי שומן. זה מאפשר לשחיינים לשמור על המשקל האידיאלי שלהם.

שחייה יכולה גם למלא תפקיד במניעת השמנת יתר וכל השלכותיה. כמו כל התרגילים בעצימות נמוכה, זה מועיל לנשים בהריון וזה יכול אפילו לעזור לשחזר את טונוס השרירים לאחר הלידה.

יתרונות בריאות הנפש

סטרס ידועה כמחלת המאה ה-21. אחד היתרונות הרבים של שחייה הוא שהיא יכולה להפחית חרדה.

הפחתת החרדה נובעת מייצור הורמונים הנקראים אנדורפינים המופרשים על ידי המוח לטובת הרפיה. אנדורפינים יוצרים תחושת אושר ומעודדים אנשים להיות חברתיים יותר.

כאשר אדם נכנס למים, ייצור האנדורפינים והנוירוטרנסמיטורים הקשורים לרגיעה ואושר עולה. לכן, ניתן לומר ששחייה משפיעה על תהליכים כמו סוציאליזציה, אמון, ביטחון וסולידריות.

לבסוף, השחייה מלמדת גם טכניקות חילוץ בסיסיות. שחיינים מבינים מושגים בסיסיים שבמקרים רבים יכולים להיות ההבדל בין חיים למוות.

בקיצור, כפי שציינו בעבר, יש הרבה סיבות בשבילך להירשם לשחייה. זה מספק יתרונות חשובים רבים. אל תהססו לנסות את זה בעצמכם!