חמש סיבות מדוע סקוואט עדיפים על לחיצת רגליים
ניתן להשיג רגליים מוצקות, בריאות וחזקות עם פעילות גופנית מתמדת. לעתים קרובות, פרסומות ומכוני כושר מוכרים לנו מוצרים מסוימים, ביניהם: מכונת לחיצת רגליים. זה יעיל במידה מסוימת, אבל יש תרגיל אחד שיכול להביא הרבה יותר יתרונות לרגליים שלך: סקוואט.
אחד היתרונות של סקוואט בהשוואה ללחיצת רגליים הוא שיש מגוון עצום שלהן והן אינטנסיביות ויעילות יותר באזורים מסוימים בגוף.
במאמר זה אנו מראים לכם חמש סיבות מדוע כדאי לכם לבחור סקוואט על פני לחיצת הרגליים. לקחת הערה!
1. אתה יכול לעשות סקוואט בכל מקום
נכון לעכשיו, מילה אחת מאפיינת את אורח החיים של כולם: עסוק. לכן, לפעמים קשה לפנות את הזמן לפעילות גופנית. כדי להתאמן עם לחיצת הרגליים אתה צריך ללכת לחדר כושר או להחזיק מכשיר בבית, מה שאומר שתוציא הרבה כסף. חוץ מזה, אתה צריך לדעת איך להגדיר את זה. יותר מדי עבודה!
סקוואט, לעומת זאת, אתה יכול לעשות בבית, בפארק... בכל מקום באמת. אתה לא צריך שום ציוד מיוחד או אפילו הרבה מקום. בנוסף, עם סקוואט אתה יכול להימנע מהצורך ללכת לחדר כושר. לחלופין, אפילו כשאתה הולך לחדר כושר, אתה יכול להימנע מהצורך לחכות שמישהו אחר יסיים, כדי שתוכל להתחיל להתאמן.
לאחרונה, אימון הרחוב זוכה לשמצה: אימון שמאפשר לדחוף את הגוף לקצה גבול היכולת בכל מקום. וכפיפות בטן הן חלק מהאימון הזה, אתה לא צריך יותר מאשר הגוף שלך ונכונות להתאמן.
2. סקוואט משפר את היציבה
לחיצת הרגליים מאלצת אותך לשבת, אז הצורך רק לדחוף את הלחיצה עם הרגליים, לא מביא הרבה יותר יתרונות. אתה עובד רק מהמותניים ומטה, ומכיוון שהגוף נמצא במצב יציב, הוא לא ירגיש צורך להשתמש בשרירים אחרים.
להיפך, בזמן ביצוע כפיפות בטן, לגוף אין כל כך יציבות ולכן אתה צריך להשתמש בשרירים אחרים. זהו יתרון עצום עבור הגוף שלך, בהתחשב בכך שאת מאמנת את שרירי הבטן ואת הגב התחתון, מה שמשפר את היציבה ומחזק את הליבה.
3. סקוואטים שורפים שומנים
לסקוואט יש את הכוח לשריפת שומן מכיוון שהם דורשים שימוש במספר קבוצות של שרירים. תהליך שריפת השומן ממשיך, גם לאחר שסיימת להתאמן - זה לא קורה עם לחיצת הרגליים. בנוסף, אתה צובר התנגדות, שורף קלוריות ובונה מסת שריר.
בניגוד לכפיפות בטן, לחיצת הרגליים פועלת רק על ארבעים ושוקיים, ואולי גם על העכוז והירכיים. הוא לא שורף הרבה קלוריות, ועובד רק על חוזק וצמיחת השרירים.
4. אתה מתאמן תוך שימוש במשקל שלך
לחיצת הרגליים היא תרגיל מוגדר מראש, הוא מוסיף את המשקל שיש לך, כדי לדחוף עם הרגליים. זה יכול לגרום גם לחוסר איזון בזיכרון השריר וגם בניהול המשקל של הגוף שלך. הסיבה לכך היא שיש משקל נוסף, שהגוף לא רגיל אליו.
אבל, סקוואט מאפשר התפתחות שרירים באמצעות שימוש במשקל שלך. זה משפר את זיכרון השרירים ומאפשר לך להתחבר לגוף שלך. יתר על כן, אין סיכון למתוח שרירים, מכיוון שאין משקל נוסף שיעבור את גבול השרירים שלך.
5. ברכיים בטוחות!
הצורך לדחוף עם הרגליים יוצר מתח ברצועות, כך שמתיחה מלאה של הברכיים או הרמת ירכיים מהמושב עלולה לגרום לפציעה. בנוסף, זה מקלקל את העבודה התקינה של השרירים שלך.
כפיפות בטן מונעות בעיה מסוג זה בהתחשב בכך שהתנועה שוטפת ואינה כרוכה בשום סוג של משקל המשפיע על כיפוף הברך. למעשה, זה מחזק את הרצועות, המפרקים ומחזק את השרירים.
בין לחיצת רגליים לסקוואט, האחרון הוא המומלץ ביותר. סקוואט מאפשר לך לשפר גורמים פיזיים מסוימים ויש מגוון גדול, כך שלא תשתעממו. מצד שני, לחיצת הרגליים היא רק תנועה אחת, ואתה צריך מכונה כדי לעשות את זה.
חשבו על עצמכם ועל השרירים שלכם: אימון הוא ליהנות מהרגע ולצאת אל דברים טובים יותר. זכור לשלב את האימון שלך עם תזונה בריאה והרבה מים. אז עכשיו, התאמנו חזק והפכו את התרגיל האהוב עליכם!
