3 מזונות נהדרים להגברת חילוף החומרים שלך
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך להגביר את חילוף החומרים שלך כמה שיותר מהר. ניתן להשיג זאת על ידי הכללת סדרה של מזונות בתזונה שלך, אותם נסביר להלן. זוהי דרך קלה, בריאה וטבעית לחלוטין להגיע למשקל האידיאלי שלך.
במאמר הבא נדבר על החשיבות של האצת חילוף החומרים וכיצד שינוי זה יכול להשפיע על משקל הגוף שלך. אבל אל דאגה; אתה לא צריך להקריב שום דבר כדי להגביר את חילוף החומרים שלך. הדבר היחיד שאתה צריך לעשות הוא לאכול את המזונות המאוד מעוררי תיאבון אלה כדי לעזור לך להשיג את המטרה שלך.
כפי שאמרנו בעבר במספר הזדמנויות, פעילות גופנית ותזונה מאוזנת הם עמודי התווך העיקריים לירידה במשקל. עם זאת, ישנם מזונות שיעזרו לך להשיג את המטרות שלך מהר יותר.
גלה עוד: התרחק ממיתוסי הרזיה האלו
למה עדיף להגביר את חילוף החומרים שלך?
בהזדמנויות רבות אנו שומעים על החשיבות של קצב חילוף החומרים. בהסבר פשוט מאוד, ניתן לומר שחילוף החומרים הוא המהירות שבה הגוף מעבד ושורף את המזון שאנו אוכלים.
אם חילוף החומרים איטי, ייקח יותר זמן לעכל ולעבד את המזון. כתוצאה מכך, תהיה נטייה גדולה יותר לצבור שומן, ולכן, לעלות במשקל. לעומת זאת, אלו שיש להם חילוף חומרים מהיר יותר שורפים חומרים מזינים בצורה יעילה יותר. המשמעות היא שגופם נמנע מהצטברות שומן.
אבל חילוף החומרים יכול להאיץ או להאט אם אתה מקפיד על שגרות מסוימות או שומר על הרגלים רעים. אחת הדרכים להגביר את חילוף החומרים שלך היא באמצעות צריכה של מזונות מסוימים. הודות לתכונותיהם, יש להם את היכולת לגרום לגוף לעבוד בצורה יעילה יותר ולשרוף מזון בפחות זמן.
בכל מקרה, עלינו לזכור שחילוף החומרים תלוי בחלקו בגנטיקה של כל אדם. לכן, באופן טבעי, יש אנשים שחילוף החומרים שלהם מהיר יותר ואחרים איטיים יותר.
חשוב גם לציין שחילוף החומרים מאט עם הזמן. לאחר גיל 40, תהליך זה מתחיל להיות איטי יותר באופן ניכר.
שלושה מזונות להגברת חילוף החומרים שלך
כפי שאמרנו, יהיה המטבוליזם שלנו אשר יהיה, הוא תמיד יכול להאיץ. כאן, נציג לך כמה מזונות שיעזרו לך להשיג את המטרה שלך.
1. קפה
אי אפשר לדבר על מזונות שמאיצים את חילוף החומרים מבלי להזכיר קפה. המשקה הזה, המהווה חלק מרכזי בארוחת הבוקר עבור מיליוני אנשים ברחבי העולם, הוא אחד המוצרים המשפיעים ביותר על האצת חילוף החומרים.
כולנו שמנו לב להשפעה של הקפה על הגוף. משקה זה יוצר תחושת עצבנות עקב השפעת הקפאין. בבליעה, הגוף משחרר אדרנלין וקצב הלב מואץ. כתוצאה מכל זה, הגוף מאיץ את ההוצאה האנרגטית הבסיסית עד 15 אחוז.
כל מה שאתה צריך לזכור הוא שלעתים קרובות, שותי קפה מוסיפים הרבה סוכר למשקאות שלהם. במקרה זה, זה חסר תועלת לשתות קפה כדי להגביר את חילוף החומרים שלך אם, באותו הזמן, אתה לוקח כמויות מוגזמות של סוכר.
2. פירות
כמעט כל פרי הוא בעל ברית שלך כדי להגביר את חילוף החומרים שלך. הודות לתכולת מים גבוהה, לפירות יש השפעה משתנת בגוף התורמת להוצאת רעלים. בנוסף, הם מכילים ויטמינים שהם נוגדי חמצון יעילים מאוד.
אם אנחנו מבקשים לרדת במשקל, הכי מתאים שנבחר בפירות המכילים פחות סוכר. ובכל זאת, למרות שהסוכר המהותי בפירות לעולם לא יהיה מזיק כמו הסוכר המוסף, לא כדאי להגזים. בחר לאכול את אלה שיש להם יותר מים, כי כך הם ימלאו את תפקידי המשתנים.
3. מזונות חריפים להגברת חילוף החומרים
מזונות חריפים הם אולי הלא ידועים ביותר מבין כל אלה שמאיצים את חילוף החומרים. פלפלי צ'ילי עוזרים לגוף לעבד מזון במהירות וביעילות רבה יותר. כולנו שמנו לב כמה הם חמים ואיך אנחנו מתחילים להזיע מיד אחרי שאכלנו אותם.
זו בדיוק הסיבה לכך שהמזון הזה כל כך יעיל. מזון מתובל גורם לעלייה בהזעה ובחום, מה שגורם לחילוף החומרים לעבוד עד 20 אחוז מהר יותר במהלך השעות שלאחר הבליעה.
בקיצור, אלו שלוש אפשרויות קלות מאוד להוסיף לתזונה ולהגביר את חילוף החומרים תוך זמן קצר. אם אתה רוצה לדעת יותר על תהליך זה ועל אופן חילוף החומרים שלך, אל תהסס להתייעץ עם מומחה. קבע פגישה עם התזונאי המהימן שלך כדי לגבש תוכנית יעדים בהתאם לצרכים שלך.
