גרסה חדשה של כושר בלט שתאהב
אחד הטרנדים החדשים לפעילות גופנית הוא כושר בלט. זוהי תחום אימון חדשני המשלב את הטוב משני העולמות.
כשאנחנו מדברים על כושר בלט, עדיף קודם כל לנתח את שני המקצועות בנפרד. כשלעצמו, בלט אינו נחשב לספורט. באופן טבעי זה קרוב יותר לביטוי אמנותי באמצעות תנועה המשלבת אלגנטיות ותחכום בו זמנית.
יחד עם זאת, זוהי דיסציפלינה מרכזית של ריקוד עבור אלה שמתרגלים אותה, היא מציעה יתרונות פיזיים ונפשיים חשובים מאוד.
עם הצורך להרחיב את הבלט לתחום הפעילות הגופנית והאימונים, הגיעה הלידה של כושר הבלט. לכן, יש לנו כעת כושר בלט, שהוא לא יותר מהשילוב של שני המקצועות. כפי שאתה יכול לנחש, הוא מקבל את המאפיינים האטרקטיביים ביותר של כל אחד מהם ומאחד אותם ליצירת קונספט חדש. בעזרתו, יש לנו דרך חדשה לעסוק בספורט.
ממה מורכב כושר בלט?
הרעיון של כושר בלט הוא להשתמש בבלט כבסיס לריקוד הקלאסי למי שמתאמן בו. התוספת היא המטרה העיקרית למתוח ולחיטוב את השרירים ולהרזות.
על מנת להגיע למטרות הללו, הריקוד הקלאסי משתלב עם תנועות מודרניות יותר ויכול להיות הרבה יותר אטרקטיבי. יחד עם זאת, ריקוד קלאסי הוא ה-B arre á terre או כפי שהוא מכונה בעולם הכושר, פעילות גופנית בסיסית.
כדי שאימון כושר בלט יהיה אפקטיבי לחלוטין, יש לבצע אימוני כוח ולהתחזק בעצימות מתונה. כדי להצליח, חשוב שתהיה לך שליטה בגוף. זה כולל עבודת נשימה, שהיא חשובה בספורט זה כמו בכל ענף ספורט אחר.
מה הם היתרונות?
עם תרגול מתמיד, אפשר לנצל שורה של יתרונות שיכולים להועיל לבריאות שלך. בנוסף, זה יכול להיות קל מאוד להשיג עם פעילות אטרקטיבית כמו זו:
- חיטוב של כל קבוצות השרירים, מאחר והעבודה נעשית עם מגוון גדול של תנועות.
- שיפור ופיתוח שיווי משקל וגמישות
- זה מחייב אותך לעבוד על מרכיב חשוב שהוא קואורדינציה. הסיבה לכך היא שהוא משתמש בתנועות מגוונות בעת ביצוע תרגילים. במקביל היא כוללת מוזיקה וקצב, מה שמעצים את עבודת הקואורדינציה.
- חיזוק המפרקים, אשר מקטין את הסיכון לפציעות מסוגים מסוימים
- זה חשוב ליציבה טובה. הודות למיקום הזקוף של הבלט, וירכיים קדימה, יש שליטה טובה יותר על היציבה היומית.
- זה עוזר למתוח את הגוף ולחזק חלק גדול משרירי הגב והחלק האמצעי של הגוף.
- כפי שציין מחקר חשוב, הודות לגורם הרגשי, נוכל לשפר את בריאותנו הנפשית בריקוד.
ממה מורכב מפגש כושר בלט?
מפגש של כושר בלט מורכב מהשלבים הבאים:
- השלב הראשון הוא חימום: בזמן זה, השרירים, בדיוק כמו המפרקים, מגיעים לטמפרטורה ולתנועתיות נאותה לחיזוק הגב. ניתן גם להשתמש בסרגל הבלט כדי לעבור לתנוחות שונות המאפשרות הפעלת שרירים.
'
- לאחר שתתחמם, תעבוד על אירובי. כאן, הרעיון הוא להגביר את קצב הלב. בשביל זה, אתה יכול לעשות קרשים וכפיפות בטן ב- plié. האחרון ידוע גם בשם סומו squats, שהוא בין היתר תרגיל בטן.
- לבסוף, ולא פחות חשוב, היא עבודת הגמישות. בשלב זה, אנו מציגים את המוזיקה של הבלט. זה כאשר התנועות הופכות נוזליות יותר, מה שמאפשר להאט את קצב הלב ולחזור למצב המקורי.
עכשיו כשאתה יודע הכל על כושר בלט, אנו ממליצים לך לחפש מקום קרוב בו תוכל לתרגל אותו. למה אתה מחכה? התחל את הטרנד החדש האחרון הזה!
