עשרה יתרונות של מכונות אליפטיות
ציוד האימון עבר מודרני כדי לכוון למספר שרירים במכונה אחת. היתרונות בשימוש בהם בבית ובחדר הכושר ממשיכים לגדול. ישנם גם יתרונות רבים של מכונות אליפטיות, מה שהופך אותן ללא יוצאות דופן. המשיכו לקרוא כדי לגלות 10 יתרונות של מכונות אליפטיות.
היתרונות של מכונות אליפטיות
מכונה זו משלבת את התנועות שאנו עושים בספורט, כגון סקי, ריצה ואירובי צעד. בכל ביצוע הגוף מרוויח בו זמנית מתנועה מורכבת ומסונכרנת בסביבה אידיאלית. היתרונות של מכונות אליפטיות כוללות:
1- אידיאלי לשריפת קלוריות
אימון אירובי שאתה מקבל מהמכשיר הזה הוא המקיף ביותר. עם אימונים המשתמשים בעוצמות שונות, אתה יכול לבלות 30 דקות על אותה מכונה מבלי להרגיש עייפות.
אדם במשקל ממוצע יכול לשרוף עד 300 קלוריות בחצי שעה. כמובן שככל שהאימון ארוך יותר, כך תשרפו יותר קלוריות.
2- אימון נהדר לפלג הגוף התחתון
מכונות אליפטיות מכוונות בעיקר לגלוטס, הארבע ראשי והרגליים (בכלל). בעוד שבוע התוצאות כבר יהיו ברורות. חמש עשרה דקות בכל יום זה כל מה שאתה צריך כדי לחזק במהירות את הרגליים ולחזק את פלג הגוף התחתון.
3- אימון זרועות טוב
בדרך כלל, כשאתה רץ או רוכב על אופניים, הידיים שלך מהוות נקודת תמיכה או שיווי משקל. במכשיר אליפטי, אתה מחזיק מעמד עם הידיים, זה שומר על תנועת הידיים והחזה שלך.
4- השפעה נמוכה
אנשים רבים בוחרים באליפטיקל כמכשיר התעמלות בסיסי כאשר הם מתאוששים מפציעות בברך או במפרקים עדינים אחרים.
5- לכל הגילאים ולכל רמות הכושר
מכונות אליפטיות מתאימות למי שלא מתאמן לעיתים קרובות. בנוסף, הם אידיאליים למי שצריך או רוצה להתחיל להתאמן באופן קבוע. לבסוף, זכרו שהיתרון שלו הוא שניתן להתאים את עוצמתו.
6- חסכוני ובר קיימא
בניגוד למכונות מורכבות יותר, כמו הליכון, מכונות אליפטיות אינן זקוקות לחשמל כדי לפעול. האנרגיה היחידה שהוא צריך, היא שלך! יתרה מזאת, מכיוון שמדובר במכונות קלות ופשוטות, הן זולות מאוד.
7- תנועה לאחור
בעת בחירת אליפטי, אפשרות מעניינת לשיקול, היא היכולת לדווש לאחור. זה מכוון את השוקיים ואת שרירי הירך שלך ומפעיל את הארבע ראשי שלך אפילו יותר חזק.
8- הם תופסים מעט מקום
מכונות אלו ממש קלות, ניידות וקלות לאחסון בכל בית. בנוסף למחיר הסביר שלהן, מכונות אליפטיות מושלמות לאימון בבית.
9- מסייע בוויסות הנשימה ומונע סוכרת
שימוש קבוע באליפטיקל עוזר לגוף להשתמש בחמצן ריאתי ביעילות רבה יותר. יתרה מכך, פעילות גופנית שדורשת כל כך הרבה אנרגיה, עוזרת לשמור על איזון הגלוקוז בדם.
10- מגביר את הסרוטונין ומשחרר אנדורפינים
הורמון האושר המפורסם מופעל ומשתחרר בעת ביצוע ספורט ותרגילים. זה מביא לירידה ניכרת ברמות הלחץ והחרדה, הנגרמים מחיי היום יום.
אנשים שונים מאוד יכולים ליהנות מהיתרונות של מכונות אליפטיות. למשל, הם מועילים מאוד לאלו המאובחנים עם חרדה ודיכאון. הם יכולים גם לעזור למי שרוצה להפסיק לעשן.
עצות אחרונות לשימוש במכונה אליפטית
לבסוף, עלינו להדגיש שכדי ליהנות מהיתרונות של מכונות אליפטיות, שמירה על יציבה נכונה היא המפתח. החזה שלך צריך להישאר פתוח, עם הכתפיים שלך מעט לאחור. כמו כן, שמור על שרירי הבטן שלך הדוקים בזמן האימון, כדי לשמור על הגו יציב.
הקפד להימנע מקימור הגב והשאר את הראש מורם. הסנטר שלך צריך להיות מוטה מעט כלפי מטה. יתרה מכך, אם משקל הגוף ייפול על הידיים, לא תעבדו את שאר הגוף בצורה הטובה ביותר. יתר על כן, הדבר עלול להוביל למתח מיותר ואף לפציעות. במקום זאת, הגוף שלך צריך תמיד להיות נתמך ברגליים שלך.
