ריצת אקווה: היתרונות של ריצה במים עמוקים
ריצת אקווה היא בדיוק מה שזה נשמע: ריצה במים. אתה מבין, ריצה במים עמוקים היא פעילות מרגשת, מהנה ושונה. בנוסף, יש לו הרבה יתרונות לבריאות שלך. המשיכו לקרוא וגלו את ההיבטים החיוביים של ריצה במים עמוקים!
עם חלוף הזמן, הריצה התפתחה וצצו טרנדים שונים המספקים תוצאות מצוינות. ריצת אקווה היא אימון דינמי ומשמשת לשמירה על גוף בכושר ללא סיכון לפציעה. במאמר זה נסביר את היתרונות של תרגול ריצת אקווה.
אקווה ריצה, אקווה ג'וגינג או ריצה במים עמוקים מתעוררים בסביבות שנת 2000. בהתחלה זו הייתה טכניקה לטיפול שיקומי. עם זאת, מאוחר יותר זה הפך לאחד מאותם ענפי ספורט אופנתיים שנוטים להישאר בסביבה בשביל הכיף שלהם.
גלה עוד: תרגילים שאתה יכול לעשות במים
מה אקווה פועל במים עמוקים?
כדי לבצע ריצת אקווה, יש צורך בחליפת ציפה או חגורת ריצה מימית השומרת על הגוף שקוע אך הצוואר והראש על פני השטח. כך הגוף מדמה תנועות ריצה מתחת למים ומבלי לגעת בקרקעית.
משך ועוצמת פעילות זו עשויים להשתנות; זה אפילו אפשרי לתרגל אותו באותה תדירות כמו מרוץ ביבשה. ריצה מתחת למים יכולה לתת לך את אותן תוצאות פיזיות כמו ריצה מעל המים. בעזרת זה, אתה יכול לגוון את הגוף שלך ולשרוף שומן, כמו גם לשפר את יכולת הנשימה והלב וכלי הדם הודות לריצת אקווה.
היתרונות של אקווה בריצה במים עמוקים
ריצה במים עמוקים היא פעילות דינמית ומתאימה לכל אחד. לכן, אין מחסומים ליהנות מכל היתרונות שלו.
1. ריצת אקווה משפיעה פחות על הגוף
הציפה של המים מפחיתה את השפעת הלחץ על הגפיים. זה הופך ריצת אקווה לבחירה מצוינת עבור אנשים שסבלו מפציעות קשות אך רוצים להמשיך להתאמן.
כמו כן, אתה יכול לעשות מתיחות, תרגילי אירובי, חיטוב וכל סוג אחר של פעילות גופנית מבלי להפעיל לחץ על העצמות, הרצועות, המפרקים ורקמות השריר.
2. שורף קלוריות
מים צפופים יותר מאוויר, מה שמעמיד את הגוף ברמת התנגדות תובענית יותר. תרגיל שמתבצע במים שורף יותר קלוריות מזה שמתורגל ביבשה שכן הגוף חייב לעשות מאמצים גדולים יותר לבצע את התנועות.
בדרך זו, זה יכול לגרום לך לשרוף יותר שומן בפחות זמן, כמו גם לעזור לך ליהנות מגוף בריא וחטוב יותר.
3. אורך אימון ריצה אקווה
בשל הפחתת המתח וההשפעה במהלך התרגיל, אין הגבלת זמן לריצת אקווה. האימונים מתחת למים יכולים להיות ארוכים יותר מאלו שעל הקרקע. אימון מתחת למים הוא דרך מצוינת לעשות אינטרוולים תובעניים יותר ולקצר את זמן ההתאוששות ביניהם.
אולי תיהנו גם מ: היתרונות והחסרונות של שחייה
4. נוחות
תרגילים כמו ריצה, ריצה וקפיצה דורשים הרבה מקום ומשטח מתאים, שלפעמים עלול להיות קשה להשגה, במיוחד אם אתה גר בעיר צפופה. מצד שני, ריצת אקווה היא פשוטה ביותר.
כדי לרוץ במים עמוקים, לא צריך הרבה מקום, מה שחשוב הוא עומק המים. ריצת אקווה מתורגלת בעיקר בבריכות שחייה, אם כי ניתן לתרגל אותה גם בנהרות או בחופים.
5. התאוששות מפציעה
רוב הפציעות דורשות טיפול שיקומי. ענף זה הוא אלטרנטיבה נפלאה לאותם ספורטאים שלא יכולים להפסיק להתאמן אבל השרירים שלהם לא יכולים לעמוד בפני העומס של אימונים מעל המים, עדיין. בדרך זו, הספורטאי יכול לשמור על כושרו על ידי תרגול תרגיל בעל השפעה נמוכה.
ריצה במים עמוקים היא שיטה המומלצת על ידי פיזיותרפיסטים, שכן היא מקלה על ההחלמה של פציעות מאמץ, קרעים והפסקות. בנוסף, מדובר בתרגיל שמועיל גם לאנשים עם כאבי גב או ברכיים ושאינם יכולים לתרגל תרגילים אחרים ומסורתיים יותר.
6. שליטה בגוף
ריצת אקווה היא תרגיל שמאתגר את השליטה שיש לך על הגוף שלך. שמירה על שיווי משקל וביצוע תנועות בצורה נכונה מבלי להתנדנד הצידה הן משימות שעוזרות לשלוט בשרירים ולעורר את החלק הפסיכומוטורי של המוח.
בקיצור, ריצה במים עמוקים היא פעילות אנרגטית עם יתרונות רבים. זוהי דרך מצוינת לשמור על מצב גופני שיא. בנוסף, הוא משחרר אנדורפינים, אשר ישאירו אתכם מאושרים ולהוטים להתאמן.
