אשכוליות: התכונות והיתרונות שלהם עבור הגוף שלך
אשכוליות הן חלק ממשפחת הלימון ויש להן טעם חומצי ומריר להפליא. מלבד הטעם שלהם, הם מתהדרים במספר תכונות ויתרונות, עליהם נסביר בפוסט שלנו היום. לא תאמינו איך חתיכת פרי פשוטה יכולה להועיל כל כך לגופכם.
לאחר מכן, נשתף גם מתכוני אשכוליות שונים. בזכות הרבגוניות שלו, תוכלו להכין מגוון מנות מתוקות ומלוחות שירשימו את המשפחה והחברים שלכם.
עובדות תזונה לאשכוליות
לפני שצולל אל התכונות והיתרונות של אשכוליות, עלינו להתחיל עם עובדות התזונה שלה. עובדות התזונה יעזרו לנו להבין את הפרי הבריא הזה על בסיס מידע ממקור ראשון.
ראשית, אשכוליות מכילות רק 27 קלוריות על כל 100 גרם. זה הופך אותם למוצר מזון מועיל ביותר עבור כולם, גם לאלה המעוניינים לרדת במשקל.
אשכוליות מכילות גם 6 אחוז פחמימות ו-0.8 אחוז סיבים. אם כי במידה פחותה, הם גם עשירים בחומצה פולית, סידן ומגנזיום. באשר לוויטמינים, הם מספקים קבוצת A, B ו-C.
כפי שאתה יכול לראות, אין סיבה למה אתה לא צריך לאכול אשכוליות. זה לא רק פרי קל, אלא הוא גם מציע שפע של חומרים מזינים בריאים.
תכונות ויתרונות של אשכוליות
עוזר בירידה במשקל
בדיוק כפי שהזכרנו קודם לכן, אשכוליות דלות בקלוריות. תכולת הקלוריות הנמוכה שלו הופכת אותו לבחירה בטוחה עבור דיאטנים שרוצים מנות משביעות ללא עודף קלוריות.
אשכוליות גם להאיץ את חילוף החומרים. חילוף חומרים מהיר יותר משפיע ישירות על הירידה במשקל, ועוזר לדיאטנים להרזות מהר יותר.
אשכוליות נהדרות לעצירות
פרי זה עשיר בסיבים, מה שהופך אותו מאוד מומלץ לעצירות מדי פעם. זוהי תרופה טבעית לחלוטין ובריאה שיכולה למנוע אי נוחות במערכת העיכול.
בנוסף, סיבים מסייעים במניעת מחלות כמו סוכרת, השמנת יתר וסרטן המעי הגס. לאור היתרונות שלו, מזונות עשירים בסיבים צריכים להיות נוכחים בתפריט היומי של כל אחד.
מפחית את רמות הכולסטרול הרע
אשכוליות מכילות מספר גבוה של נוגדי חמצון, מה שהופך אותה מושלמת להפחתת רמות הכולסטרול הרע. אכילת אשכולית ביום היא דרך מצוינת להשלים את התרופה הרגילה שלך. מלבד רמות הכולסטרול, זה גם ישמור על בריאות הלב שלך.
מאט את הזדקנות העור
הודות לתכולת הוויטמין C שלה, האשכולית היא בעלת ברית הכוכבת שלך נגד הזדקנות. זה תורם לייצור קולגן, שהוא החלבון ששומר על העור שלך אלסטי ומוצק. צריכה קבועה של מזונות עשירים בויטמין C תשמור על העור שלך צעיר ונטול קמטים.
דרכים שונות לצרוך אשכולית
כעת, לאחר שעברנו על היתרונות והתכונות של אשכולית, אתה כנראה מעוניין להתחיל לכלול אותה בתזונה היומית שלך. להלן ארבע דרכים להתחיל:
- מיצים בריאים ומזינים: מיצים הם הדרך הנורמלית לצרוך אשכוליות. אם אתה לא אוהב את הטעם החומצי שלו, נסה לערבב אותו עם פירות אחרים. מיצים מסוג זה מושלמים לדיאטות הרזיה. הנה קישור לכמה מהמתכונים שתוכלו לנסות: 5 שייקים לירידה במשקל.
- סלטים עם שמץ של חומציות: אם אתם חובבי סלטים מקוריים ובריאים, אשכוליות יכולות להיות המרכיב הכוכבי שלכם. נסו לערבב אותו עם עגבניות, ארוגולה וגבינת עיזים לקבלת תוצאות מדהימות.
- רטבים לבשר ודגים: בואו נסתכל על רעיון נועז נוסף. נסה להשתמש ברוטב אשכוליות חומצי למנות הבשר או הדגים שלך. זה באמת יפתיע את האורחים שלך.
- עוגות, עוגיות וטארטים: אם אתם מחפשים משהו מסורתי יותר, אנו ממליצים לאפות. הוסף חתיכות קטנות של אשכולית לעוגיות או לעוגות שלך לטוויסט מהנה.
אשכולית היא לא הפרי הפופולרי ביותר ולכן אנשים בדרך כלל לא מחשיבים שום דבר מעבר לצורתו הטבעית או למיץ. אבל זה יכול להיות הרבה יותר. אשכולית היא מאוד תכליתית ויכולה לעבוד במנות מתוקות ומלוחות כאחד.
