שלושה חטיפים נהדרים לאכול לפני האימון

כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך שורף פחמימות כדי ליצור אנרגיה. זו הסיבה שספורטאים רבים מקפידים במיוחד על המזונות שהם צורכים לאחר פעילות גופנית. זו הדרך הטובה ביותר להפיק את המרב מהאימונים שלך ולהשיג את המטרות שלך.

מצד שני, אכילה לפני אימון אינה נוהג נפוץ, גם כאשר זה יכול לשפר מאוד את הביצועים שלך. כדי לעזור לך, במאמר זה, הצענו מספר חטיפים לפני אימון.

כל החטיפים עשויים בקלות ובמחיר סביר מאוד. כפי שתבחין, אין תירוץ לא לאכול כמו שצריך לפני האימון. בנוסף, הם טעימים מאוד ותרגישו מרוצים כשתאכלו אותם לפני האימון.

מה עלי לאכול לפני האימון?

אכילה לפני אימון חיונית כדי להעלות מסת שריר. כדי להשיג זאת, עליך לצרוך פחמימות וחלבונים, כדי שהגוף שלך יוכל לעבד את החומרים המזינים ולשפר את הביצועים שלך. צריכת פחמימות וחלבונים תבטיח לגוף שלך מספיק אנרגיה לסבול אימון כבד, ומספיק חומצות אמינו להגברת השרירים.

בנוסף, פחמימות נספגות מהר יותר, כך שהן יספקו אנרגיה בשלב הראשון של האימון. במהלך השלב השני, תמשיכו להרגיש פעילים עקב השפעת החלבונים, אשר נטמעים במהירות איטית יותר.

אתה גם חייב לחות את הגוף שלך כדי להכין אותו לכמות הנוזלים שתאבד. אנו ממליצים לשתות כוס מים, משקה איזוטוני או מיץ טבעי, חצי שעה לפני האימון. זה יעזור לך להישאר לחות מבלי להרגיש כבד.

שלוש אפשרויות חטיפים לפני אימון

1. כריך טונה כדי להגיע לאימון מדהים

דרך טובה לצרוך פחמימות וחלבונים בו זמנית היא באמצעות כריך הטונה הנהדר הזה. לפני שמתחילים, חשוב להבהיר שתמיד כדאי לנסות לאכול לחם איכותי, בתוספת דגנים במידת האפשר.

נכון לעכשיו, אנחנו יכולים לקנות לחם במספר רב של מפעלים, אבל קשה יותר ויותר למצוא מוצר איכותי. כדאי לחפש מאפייה מסורתית בה תוכלו למצוא לחם עם כמות גבוהה של סיבים ודגנים אחרים.

לגבי טונה, זה האוכל המושלם לאכול ממש לפני האימון, מכיוון שהוא מקור מצוין לחלבון. למקרה שלא ידעתם זאת, הטונה מכילה 30 גרם חלבון לכל 100 מוצר.

אם אתה אוכל טונה משומרת, זה מועיל באותה מידה כמו טונה טרייה. ובכל זאת, אתה רק צריך לזכור שאתה חייב לבחור את האפשרויות הטבעיות במידת האפשר. זה מבטיח שהכריכים שלך לפני האימון יהיו בריאים ככל האפשר.

2. כריך נקניקיית חלציים לאימון נהדר

אם אתם מעדיפים בשר, אחת הבחירות הטובות ביותר היא נקניקיית חלציים. מוצר זה מכיל 50 גרם חלבון לכל 100 גרם מוצר, מה שהופך אותו לחטיף מושלם לאכילה לפני האימון.

מכל סוגי הנקניקיות, נקניקיות החלציים הן הטרנדיות ביותר כרגע. לא רק שהוא מכיל כמות גדולה של חלבון, אלא גם רמות השומן שלו נמוכות למדי. אנו ממליצים לבחור בנתחים המכילים פחות שומן כדי שהשקיעה תהיה כמה שיותר בריאה.

3. כריך ביצה קשה ועגבניות

ברשימת המזונות העשירים בחלבונים, הביצים נמצאות די גבוה. מזון זה מכיל 13 גרם חלבון ל-100 גרם. בנוסף, יתרון שאפשר לבשל מראש ולהכין במקרר מוכן לאכילה.

אולי אתה חושב שביצה קשה בפני עצמה היא לא נחמדה במיוחד. אנחנו חושבים אותו דבר, אז אנחנו מציעים לך לשלב אותו עם מוצרים אחרים שלמרות שהם אינם עשירים בחלבונים, הם קלים ובריאים לחלוטין.

עגבניות, עלי חסה או חתיכות מלפפון הם אפשרות טובה להוסיף לחטיף הביצים שלך. אפשר גם למרוח חומוס חומוס על הלחם כדי שהמרקם יהיה נעים יותר.

מנות חשובות

חשוב להדגיש שלא מספיק לקחת מזון מתאים כדי להכין את הגוף להתאמץ. עלינו לקחת בחשבון את כמות המזון שאנו צורכים בפועל ולהבין את המוצרים האחרים שאנו אוכלים מלבד פחמימות וחלבונים.

חטיפים לפני האימון צריכים להיות בגודל קטן או בינוני. אתה תמיד צריך להימנע מאכילה יותר מדי ממש לפני אימון, לא משנה עד כמה האוכל שאתה צורך בריא.

אם תאכלו יותר מדי ממש לפני שאתם נכנסים לחדר הכושר, זה יהיה בלתי אפשרי עבורכם לבצע כראוי. זכרו, שתייה מרובה של מים הכרחית גם כדי ליהנות מאימון בריא.