4 סוגי נעליים שעלולות לגרום לפציעות ספורט
ישנם סוגים רבים ושונים של נעלי ספורט, אך למרבה הצער, אי נעילת הנעליים המתאימות לספורט שאתה עושה עלולה להגביר משמעותית את הסיכון לפציעה. אז, בואו נסתכל על סוג הנעליים שעלולות לגרום לפציעות ספורט ולמה זה יכול לקרות.
ישנן שתי תכונות של כף הרגל שהן המפתח להבנה כיצד הנעלה יכולה לגרום לפציעות:
- קשת כף הרגל: קשת הצמח היא החלק המעוגל בחלק הפנימי של כף הרגל. זה לא מבנה מוצק ומשתנה בהתאם על מה אתה דורכ ואיך. במירוץ, למשל, קשת הצמח אינה תמיד באותו גודל או זווית. אם קשת הצמח אינה מסוגלת לספוג כוחות מסוימים או לתמוך בסופינציה ופרונציה, אז לא ניתן למנוע פציעות.
- פרונציה-סופינציה: אלו שתי תנועות דינמיות שיכולות להיות שונות עבור אנשים שונים. סופינציה היא כאשר כף הרגל שלך מתגלגלת החוצה בזמן תנועה, מפעילה לחץ על הקצה החיצוני של הסוליה שלך. פרונציה היא כאשר הרגל שלך מתגלגלת פנימה, מפעילה לחץ על קשת האדנית שלך. במציאות, כף הרגל צריכה להיות מאוזנת ופשוט להתגלגל מהעקב לבוהן. עם זאת, לאנשים רבים יש עודף סופינציה או פרונציה, אשר בתורו, גורם ללחץ מוגזם על השרירים, הרצועות והגידים.
על ידי בחירת ההנעלה הנכונה לכל ענף ספורט, תוכל להפחית את הסיכון לפציעה בעד 50 אחוז. חלק מהפציעות הניתנות למניעה כוללות דלקת גידים, דלקת כף הרגל, ושברים מטטרסל.
חשוב להבין ש'דלקת גידים' היא מונח רחב שניתן ליישם על גידים שונים, כגון אכילס, השוק האחורי והפופליטאלי.
מה לקחת בחשבון בבחירת סגנונות נעליים
כאשר קונים נעלי ספורט, ישנם מספר גורמים שצריך לקחת בחשבון. אלו כוללים:
- פעילות ספורטיבית: יצרנים רבים מפתחים הנעלה טכנית שתוכננה במיוחד עבור ענף ספורט ספציפי. ריצה על קרקע שטוחה אינה זהה לריצה בהרים, בדיוק כמו שעמידה להכות בכדור גולף אינה דומה לעצור לירות במגרש כדורסל.
- שטח: ישנם כמה ענפי ספורט שניתן לתרגל על משטחי משחק שונים, כמו טניס, למשל. חלק ממגרשי הטניס רכים וחלקם קשים, וחלקם חלקים יותר מאחרים. סוליית הנעל תהיה חיונית כדי למנוע בעיות כלשהן.
- צורת כף הרגל: לכל אחד יש צורת כף רגל מסוימת. הגודל, קשתות הצמחים וסידור האצבעות יכולים להשתנות. יתר על כן, אנשים מציגים רמות שונות של פרונציה או סופינציה. רוב הנעליים עוקבות אחר מדדי מידה בינלאומיים סטנדרטיים, אבל זו לא הדרך היחידה שבה רגליהם של אנשים יכולות להשתנות. זו הסיבה שנעל גברית עשויה שלא להתאים לאישה עם אותה מידה של רגליים - או אפילו לגבר אחר לצורך העניין.
ארבעה סוגי נעליים שעלולים לגרום לפציעות ספורט
אז, בואו נסתכל על סוגי הנעליים שעלולים לגרום לפציעות ספורט. כפי שכבר ראינו, זה יכול להיות תלוי בסוג הפעילות ובסוג כף הרגל שלך.
לכן, באמצעות המידע הזה, אתה יכול לזהות מאילו נעליים אתה כנראה צריך להימנע אם אתה לא רוצה לסבול מפציעה.
1. אין בלימת זעזועים
כל הנעלה שאינה מעכבת את תנועת הברכיים אינה מומלצת לטיולים או לטרקים. פעילויות אלו מצריכות ספיגת השפעה חוזרת ונשנית מכיוון שהליכות הן בדרך כלל ארוכות והשטח לא תמיד חלק.
2. סוליות חלקות: נעליים שעלולות לגרום לפציעות ספורט
סוליות חלקות אינן שימושיות במיוחד עבור ספורט כגון כדורגל. למעשה, האחיזה חיונית למדי כדי למנוע החלקה או נפילה.
בכדורגל מקצועני, שחקנים נועלים נעליים עם ניטים שלעתים קרובות ניתן להחליף כשהן נשחקות. שברים מיקרו-מטריים הם פציעות קלאסיות כתוצאה מלבישת סוליות חלקות.
3. אוברסייז
באופן כללי, נעלי ספורט צריכות להתאים היטב. הנעלה רופפת יכולה להגביר את הסיכון שלך למעוד ואינה מספקת מספיק תמיכה, שהגוף מנסה לפצות עליה. למעשה, מקובל שמתאמנים במידות גדולות גורמים לפציעות מאמץ ברגליים.
4. נעליים שעלולות לגרום לפציעות ספורט: במידות קטנות
למרות שנעליים במידות גדולות יכולות להוות בעיה, הנעלה צמודה מדי יכולה להיות בעייתית לעור שלך. סביר להניח שתסבול משלפוחיות או היפרקרטוזיס, כלומר כאשר העור נעשה עבה יותר עקב חיכוך.
במקרים חמורים יותר, אתה עלול לפתח דליות ברגליים. זה קורה מכיוון שלחץ סביב כף הרגל מפריע להחזר הוורידי של הדם ומגביר את לחץ הדם שלך.
סיכום
ברוב המוחלט של ענפי הספורט, כפות הרגליים שלך הן חלק די בסיסי בגוף, אז אתה צריך לטפל בהן ככל שאתה יכול. חשוב מאוד לבחור את הנעליים הנכונות. אז, העריך איזה סוג של כף הרגל יש לך ואיך זה מתאים לסוג הספורט שאתה עושה. אם אתה צריך עזרה, אתה תמיד יכול לבקש עצה בחנות מקומית להנעלת ספורט.
