ציוד חיוני לפיתוח גוף בבית

חדר הכושר אולי המקום הטוב ביותר להתאמן בו, אבל הוא לא היחיד. אם תמיר כראוי חדר בבית שלך, לא תהיה לך בעיה לעשות פיתוח גוף בבית. אתה יכול לקבל מרכז אימונים משלך בבית במחיר השקעה סביר מאוד.

הדבר החשוב עבור סוג זה של פרויקט הוא להבין מה אתה באמת צריך ומה אתה יכול לעשות בלעדיו. רק כך תוכל לשלוט בכמה אתה מוציא והחדר יהיה מצויד כהלכה. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד להקים בהצלחה חדר כושר ביתי משלך.

ייעד חדר או אזור אקסקלוסיבי לחדר הכושר שלך

הבעיה הראשונה שאתה עלול להיתקל בה בכל הנוגע לאבזור החדר קשורה לחלל. זה יהיה אידיאלי שיהיה אזור או חדר שלם המוקדש לאימון. אחרת, האימונים שלך עלולים להסתבך בגלל הסחות דעת, וסביר להניח שזה יהפוך ללא מוטיבציה עבורך.

הרעיונות האלה לחדר כושר בבית שימושיים עבור אנשים בכל הגילאים. מה שחשוב לזכור הוא שהאזור המיועד צריך שיהיה מספיק מקום גם לציוד וגם לאימון שלך.

הדבר הבא הוא להבטיח שהאזור הזה יהיה, לכל הפחות, משטיח. אחרת, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לקנות שטיחים עבים. באופן אידיאלי, תרצו גם שיהיו לכם מראות ארוכות ורחבות כך שתוכלו לראות את כל הגוף שלכם בזמן האימון. אתה יכול לקנות ולהתקין את כל הדברים האלה לאט לאט.

פיתוח גוף בבית: משקולות ומשקולות הם מרכזיים

משקולות, משקולות ומוטות הם הציוד הראשון שאתה צריך לקנות. המחיר אולי גבוה, אבל הם מרכיבים בסיסיים לפיתוח גוף בבית. כאשר מתאמנים בחדר כושר ביתי, אנו זקוקים למשקולות ולציוד מיוחד.

האם אתה חושב שאתה לא יכול לעשות אימוני כוח בבית כי אין לך את המכשירים ושאר הציוד שנמצא בחדר הכושר?

אפשרות טובה היא לקנות זוג משקולות מתכווננות במשקל של 20 קילוגרם. משקל זה הוא משמעותי, אך לא בלתי אפשרי להרים עבור ספורטאי בינוני.

אתה יכול גם לבחור בארבעה דיסקים ששוקלים 10 קילו כל אחד. בנוסף לכך, יהיה חשוב גם לקבל מוט אולימפי לתרגילי חזה וכתפיים.

זהו המינימום הנדרש כדי לעבוד על כל הגוף. בעתיד, תהיה לך האפשרות ובתקווה הכספים לקנות אביזרים או משקלים אחרים. בנוסף, אתה יכול גם לקנות כמה דיסקים במשקל 5 ק"ג כל אחד.

יש צורך בספסל מתכוונן

המשטחים עליהם אנו מתאמנים יכולים לתת לנו חופש תנועה גדול יותר. מספר התרגילים שאנו יכולים לעשות בעמידה או בישיבה מוגבל למדי. לכן, קבלת ספסל מתכוונן לחדר הכושר הביתי שלך ירחיב את מגוון התרגילים שאתה מסוגל לבצע.

ספסלים אופקיים שימושיים לתרגילים הכוללים שכיבה. כמעט את כל האימונים הללו ניתן לבצע ישירות על הרצפה. עם זאת, עם הספסל המתכוונן, יהיו לך מספר אפשרויות שונות של שיפוע גובה, שיגדילו את מספר התנוחות האפשריות.

כלי נוסף שיכול להגדיל את אפשרויות הפעילות הגופנית שלך הוא סרגל המשיכה. זה יעזור לך במיוחד לעבוד על הגב ועל הדו-ראשי. ניתן למקם את המוט הנמשך על גבי כל מסגרת דלת. בפועל זה לא תופס הרבה מקום ויש אפשרויות נרחבות לתרגילים שונים.

ציוד קטן ובמחיר סביר לפיתוח גוף בבית

בקרוב תבינו שרכישת מכשירי כושר עבור חדר הכושר הביתי שלכם לא הגיוני במיוחד. גם אם יש לך את המקום לשים אותם ואת הכסף להרשות לעצמך אותם, הדבר היחיד באמת שימושי יהיה מכונת רגליים.

עם זאת, אם יש לך מעט מקום בבית שלך, אתה באמת צריך לחשוב על רכישת אביזרים קטנים משלימים, כגון:

• רצועות התנגדות: חברו אותן למשטח קשיח כדי לתקן את הדו-ראשי, התלת-ראשי והחזה. חשוב שתקנה יותר מאחד.
• רולר אב: עם גלגל קטן זה עם ידיות, אתה יכול לחזק את אזור הבטן ואת הליבה. כמעט בכל חדרי הכושר הביתיים יש אחד מהם מכיוון שהם תופסים מעט מקום והם יעילים מאוד.

• כדור יציבות: אביזר זה יהיה שימושי עבור תרגילים רבים ושונים. זה עוזר לך לעבוד על הבטן ושרירי הבטן הרוחביים. נשים שמתאמנות בבית ירוויחו מאוד מהמוצר הזה.

אופניים נייחים הם אופציה נפלאה

למרות שזה יכול להוביל להשקעה קצת יותר גדולה, זה מאוד מומלץ. עם אופניים נייחים, אתה יכול לעשות ספינינג בבית! במילים אחרות, תקבל שפע של תרגילי לב וכלי דם.

ברגע שיש לך את כל הציוד הזה, אתה יכול באותה מידה לומר שאתה מוכן להתאמן. כל הציוד והאביזרים שהוזכרו יאפשרו לכם לכסות כל קבוצת שרירים.

עם מוצרים אלה, קצת כוח רצון ומוטיבציה, פיתוח גוף בבית יתאפשר. בנוסף, זה יעיל בדיוק כמו ללכת לחדר כושר!