נקעים: מעלות וטיפול
היום, אנחנו הולכים להתמודד עם הנושא הידוע לשמצה של נקעים. בין אם אתם עוסקים בספורט ובין אם לא, זה כמעט בלתי אפשרי שאתם לא יודעים מה זה נקע, כנראה אפילו היה לכם אחד בעצמכם. במאמר זה, נבחן את הדרגות השונות של נקע, מה המשמעות שלהן וכיצד ניתן להחלים.
סוגי נקעים
לפני שנתחיל, חשוב להדגיש כי נקע הוא פציעה שסובלת מהרצועות. זה אומר שנקעים יכולים לקרות בכל מקום שבו יש רצועות, לא רק בקרסול שלך.
רצועות מחברות עצמות ומנחות את התנועה, מציבות את הגבולות של מה שאתה יכול לעשות עם הגפיים שלך. כתוצאה מכך, הסיבה השכיחה ביותר לפציעה היא מתח פתאומי וחזק. המתח עולה על מה שהרקמות מסוגלות לעמוד בו והרצועה מתפנה וגורמת לפציעה.
מידת העקמת או חומרתה תלויה במידת הפגיעה של הרצועה והאם היא מערבת מבנים אחרים או לא.
נקעים: דרגה א'
נקעים בדרגה א' הם ה'פחות גרועים'. אם סבלת מנקע בדרגה אחת, זה אומר שהרצועה פשוט נמתחה. זה נמתח קצת יותר מהרגיל, אבל שום מבנים אחרים לא נשברו או נפגעו.
במקרה זה, יהיו כאבים בעוצמה משתנה ונפיחות סביב הפציעה, אך עדיין תוכל לבצע תנועות רגילות. עם נקע דרגה 1 בקרסול, אתה עדיין תוכל ללכת אבל עם קצת כאבים.
הטיפול יכלול מריחת קומפרס קר על האזור בהקדם האפשרי, הרמת האזור הפגוע וניסיון לנוח לחלוטין למשך 24 שעות. לאחר 24 שעות, יהיה זה רעיון טוב לבצע כמה תרגילים לחיזוק הרקמות הרכות.
כיתה ב'
נקע בדרגה שני הוא חמור יותר. במקרה זה, הרצועה סבלה מקרע מלא או חלקי. במילים אחרות, הגזמתם עד כדי כך ששברתם את הסיבים ברצועה.
התסמינים ביחס לנקע בדרגה א' יהיו כמובן שונים. אתה תרגיש כאב הרבה יותר גדול ולא תוכל להזיז את המפרק כראוי. סביר להניח שתהיה לך כמה חבורות או אדמומיות באזור. אם נקעת את רצועות הברך, תצטרך לצלוע כדי להתנייד והסיבים השבורים ישחררו דם.
לגבי הטיפול, כמו גם האמצעים לנקע בדרגה א', תצטרכו לקחת גם נוגדי דלקת ואולי גם משכך כאבים אם הכאבים חזקים מאוד.
יתר על כן, בעוד שתוכל לחזור לשגרה תוך כשבוע לאחר נקע בדרגה א', זמן ההחלמה של נקע בדרגה ב' ארוך משמעותית.
זה יהיה גם רעיון טוב להשתמש בסד או תמיכה חיצונית בתחילת ההתאוששות שלך. זה יבטיח שהמפרק נתמך והרצועה לא צריכה לשאת 100 אחוז מהעבודה הכרוכה.
אתה לא אמור להתחיל שום עבודת התאוששות עד היום השני או השלישי. לאחר זמן זה, הפיזיותרפיסט שלך ימליץ על שגרה לחיזוק השרירים, שיפור תנועתיות המפרקים ועבודה על שיווי המשקל שלך. יהיה עליך להעלות בהדרגה את עוצמת התרגילים הללו. ככל הנראה, החלמה מלאה שתאפשר לך לחזור לשגרה לא תעבור כעבור כארבעה שבועות.
נקעים בדרגה שלוש
נקע בדרגה שלוש הוא החמור ביותר. בנוסף לקריעה מלאה של הרצועה, ככל הנראה תהיה פריקה מסוימת במפרק. אם הכוח היה מספיק כדי לקרוע את הרצועה, המפרק לא יהיה מוגן והעצם הייתה נותנת לנוע בצורה לא תקינה.
במקרה זה, הכאב כמובן יהיה חזק מאוד ולא תוכל להזיז את המפרק כרגיל. המפרק יזוז בצורה לא תקינה ותהיה חבורה גדולה.
הטיפול מורכב משלושה שלבים. בשלב הראשון תצטרכו לנוח לחלוטין את האזור הפגוע, להרים אותו, למרוח קרח, לדחוס אותו ולקחת נוגדי דלקת ומשככי כאבים.
בשלב השני, נפוץ שהאזור נמנע מלנוע עם גבס למשך שלושה או ארבעה שבועות. לאחר מכן תצטרך ללבוש תחבושת פונקציונלית למשך שבועיים נוספים בזמן שתתחיל להתאושש.
טיפול כירורגי הוא גם אופציה, אבל זה בדרך כלל רק עבור ספורטאים עילית, אנשים שיש להם נקעים חוזרים, או אם יש צורך לתקן מבנים אחרים. משם תזדקק לקורס פיזיותרפיה כדי להחלים לחלוטין.
תקופת ההחלמה המינימלית תהיה לחודשיים. מכאן ואילך תוכל לחיות חיים נורמליים. עם זאת, החלמה מלאה תימשך זמן רב יותר בהתאם לחומרת הפציעה שלך, שיטת ההחלמה ואיזה מבנים אחרים ניזוקו.
