מדוע חשוב לספורטאים לשמור על לחות העור שלהם?

כולנו יודעים שפעילות גופנית וספורט מועילים מאוד לבריאותנו. זה עוזר לנו להישאר במשקל האידיאלי שלנו, מפחית מתח ומונע מחלות רבות. עם זאת, פעמים רבות ספורטאים, במיוחד אלו שמתחרים בתחרויות ברמה גבוהה, נוטים לסבול מבעיות עור.

יש מגוון רחב של בעיות עור שונות, ובאופן כללי, אנשים לא שמים לב אליהם מספיק. הם נעים בין עור יבש וסדוק לגירוי הנגרם מזיעה ונזקים הנגרמים מחשיפה לשמש ולרוח. אחד המפתחות להימנעות מבעיות אלו הוא מתן לחות, הן לפני ואחרי האימון.

לאחר מכן, אנו הולכים לתת לך כמה המלצות כדי לחות את העור שלך ולהימנע מבעיות.

כיצד ספורט ופעילות גופנית משפיעים על העור שלך

תרגול כל סוג של ספורט או פעילות גופנית יכול להשפיע ישירות על בריאות העור שלך. ראשית, נשימה בתדירות גבוהה יותר גורמת לדם ולעור לקבל יותר חמצן. חמצן זה ממריץ את חילוף החומרים של התאים שלך ומאיץ את התחדשות האפידרמיס.

פעילות גופנית מאפשרת לגופך לסלק רעלים בקלות רבה יותר וזה גורם לעור שלך להיראות נקי יותר. זהו אחד היתרונות הרבים של פעילות גופנית.

עם זאת, עורו של ספורטאי גם חשוף יותר לתוקפנות. פעילות גופנית בחוץ חושפת את העור לגורמים כמו שמש, רוח וטמפרטורות קרות. ספורט ימי חושף את העור למגע מתמיד עם מים, כלור וכו'.

ספורטאים נחשפים מדי יום לעודף זיעה, המשפיעה גם על העור. לכן שגרת עור צריכה להיות בראש סדר העדיפויות עבור אנשים שמתעמלים באופן קבוע.

בעיות העור הנפוצות ביותר עבור ספורטאים

אחת מבעיות העור הנפוצות ביותר שיש לספורטאים היא עור יבש. חשיפה לשמש, לרוח או למים עלולה לגרום ליובש בעור. אבל, זה יכול לקרות גם בגלל הזעת יתר.

הרגלים אחרים שאינם קשורים לפעילות גופנית, כגון מקלחות תכופות, עלולים להשפיע על שכבת ההגנה של העור ולגרום לו להתייבש.

לדוגמה, שחיינים נחשפים כל הזמן למים ולכלור. שינויים מתמידים בלחות עלולים לגרום להזדקנות מוקדמת של העור. אותו דבר קורה למי שמתאמן בחוץ.

כאשר מתאמנים בחוץ, העור נוטה להרגיש מתוח ויבש. חיוני להעניק לחות לעור כדי למנוע החמרה של בעיות אלו.

ספורטאים ברמה גבוהה בדרך כלל חשופים לפציעות בגלל חיכוכים ומכות האופייניות לפעילותם. לאחר שפצעים אלו עברו חיטוי ומתחילים להחלים, שגרת לחות טובה הופכת לעיקרית להתאוששות העור.

גירוי בעור נפוץ בקרב אלו שמתעמלים באופן קבוע. סוג זה של גירוי הוא בדרך כלל תוצאה של הזעה מכיוון שכך הגוף שלנו מסלק רעלים והרעלים הללו עלולים להזיק לעור.

חיכוך בין הגוף לבגדים יכול גם לגרום לגירוי בעור. לחות ולחות לפני ואחרי אימון מועיל כדי למנוע ולהרגיע גירויים אפשריים.

כיצד צריכים ספורטאים להעניק לחות לעור שלהם?

כדי לחות את העור, חשוב לקחת בחשבון גם לחות פנימית וגם חיצונית. הידרציה פנימית נכונה חשובה לכולם והיא אפילו חשובה יותר עבור ספורטאים.

פעילות גופנית גורמת לאובדן כמויות גדולות של נוזלים באמצעות זיעה. הגדלת צריכת הנוזלים וסוגי מזון מסוימים עוזרים לחדש את אובדן הנוזלים הזה. כך העור יישאר חלק יותר ולחות.

עם זאת, חשוב גם לחות לעור חיצונית. ישנם מוצרים רבים זמינים להענקת לחות לעור. כדי להימנע מהתייבשות העור עקב מקלחת תכופה, יש צורך להחליף את הסבון הרגיל שלך בג'ל רחצה מאוזן pH המכבד את שכבת ההגנה הטבעית של האפידרמיס.

לאחר המקלחת, חיוני להשתמש בקרם לחות כדי לאפשר לעור לשחזר את הלחות שאבדה לו. למי שמתאמן בחוץ, עליהם להשתמש גם בקרם הגנה מעניק לחות לפני תחילת האימון.