משקאות ספורט איזוטוניים: יתרונות וחסרונות
משקאות ספורט איזוטוניים שימושיים לחידוש המינרלים והאלקטרוליטים שאנו מאבדים לאחר אימון אינטנסיבי. הם תוכננו במיוחד עבור אימונים, ספורט ועולם הכושר. אבל... מה בדיוק עומד מאחורי משאב האנרגיה הזה?
משקאות איזוטוניים נועדו להעניק לחות לגוף לאחר אימון אינטנסיבי. במובן זה, הם משלימים את נוזלי הגוף והאלקטרוליטים שאבדו.
לשם כך, משקאות איזוטוניים מכילים מים, מלחים מינרלים וסוכר, הם בדרך כלל דלים בנתרן ויכולים להכיל גם כמויות גבוהות של אשלגן. מרכיבים אלו מספקים לגופכם אנרגיה וחמצן הדרוש להתאוששות מתשישות.
הצד השלילי במשקאות מסוג זה הוא דווקא כמויות הסוכר הגדולות שהם מכילים; הם חומרי סוכרוז מעובדים (בדומה לאלו המשמשים בתעשיית המאפים). אנשים המעוניינים במצב גופני מצוין צריכים להימנע מצריכת משקאות אלו ללא הבחנה.
סוכר גורם לך לעלות במשקל, פוגע בפיתוח השרירים ובמיומנויות הספורט. אם אתה צורך סוכר יתר על המידה, אתה יכול לסכן את ההתקדמות והביצועים שלך. אז, לסיכום: הבעיה טמונה באופן בו אתם צורכים אותם, ולא במשקאות עצמם.
ספורטאים צריכים לצרוך משקה מסוג זה במתינות במהלך האימון ולאחריו. הם שימושיים במיוחד בעולם הספורט, מכיוון שספורטאים לא יכולים לאכול יותר מדי לפני אימונים או תחרות.
הבעיה היא שאנשים משתמשים במוצרים האלה כדי להחליף משקאות מוגזים, מיצים או, אפילו גרוע מכך, מים. הם שותים אותם לפני אימון, בעבודה, בצהריים וכו'. יש אנשים שאפילו מאמינים שמשקה ספורט בריא יותר מסודה רגילה, למרות שמשקאות ספורט מכילים כמויות גדולות של סוכר.
נושא רלוונטי נוסף במשקאות ספורט קשור לריכוז המרכיבים. לדוגמה, אם הם מכילים יותר מדי סוכר, המעיים עשויים לצרוך נוזלי גוף נוספים כדי להמיס אותו. זה מוביל להתייבשות חמורה.
ואם הם לא מכילים מספיק מינרלים, ייתכן שהאפקט הממריץ לא יהיה יעיל כפי שהוא אמור להיות. במקרה זה, אנו נמצאים בסיכון לצרוך הרבה סוכר שלא ישיג את מטרתו העיקרית.
כפי שאתה יכול לראות, לא תמיד יש נקודת איזון והכל תלוי במרכיבים של כל מוצר, ובגוף שלנו. זה לא אומר שמשקאות ספורט הם רעים, זה רק אומר שאתה חייב למצוא איזון ולשתות אותם בצורה מתונה.
לתזונה לכל ענף וספורט יש משהו משותף: הם עוזרים להימנע מהפרעות עיכול במהלך האימון. במיוחד בבוקר, כאשר ארוחת הבוקר של ספורטאים עשויה להיות קלה במיוחד. השחיקה מהאימונים כמובן תעזור לנו לנצל את כל האנרגיה שצברנו בשעות הראשונות של היום.
אף ספורטאי לא מסוגל לתת 100 אחוז מעצמו על בטן ריקה, או אם לא היה לו מספיק אוכל לארוחת הבוקר. משקאות ספורט פותרים את נושא האנרגיה מבלי להיות מזון כבד או קשה לעיכול. הם מחמצנים, מעניקים לחות ומשלימים חומרים מזינים שאבדו, כך שהם לא לגמרי רעים עבורנו, במהלך האימון או אחריו.
כדי להבהיר, תזונה מודרנית ובריאה לספורטאים כוללת שימוש במוצרים מסוג זה. אבל אתה צריך לשתות אותם במהלך ואחרי האימון שלך, ולא כליווי לארוחת ערב. המפתח הוא כשאתה שותה אותם! צרכו אותם רק בזמן פעילות גופנית, או אם אתם מותשים ורצוי במהלך הבוקר.
זכור כי אימון בתחילת היום אינו דומה לפעילות גופנית בלילה. חלק מהאנשים אפילו משתמשים במשקאות ספורט כדי לקבל כמה חומרים מזינים כשהם סובלים ממחלת עיכול או הרעלת מזון. לרופא צריך תמיד להיות המילה האחרונה במקרים אלה.
לסיכום, משקאות איזוטוניים הם משאב שימושי עבור ספורטאים במהלך תוכניות האימונים שלהם, אך אין לצרוך אותם יתר על המידה.
