סוכר: איך זה משפיע על הגוף שלך ומה אתה יכול לעשות בנידון
סוכר הוא חלק כמעט מכל מזון שאנו אוכלים. זאת בשל העובדה שרוב המזונות מכילים תוספת סוכר. המשמעות היא שסוכר מתווסף באופן מלאכותי בנוסף לתכולת הסוכר הטבעית של המזון. במאמר זה, נסתכל על השפעתו על הגוף שלך. כפי שתראו, לאכילת כמות מופרזת של סוכר עלולה להיות השלכות חמורות.
בנוסף לעלייה במשקל, ישנן השפעות שליליות רבות נוספות שניתן להימנע מהן בקלות על ידי הפחתת צריכת הסוכר. בעוד שרוב המוצרים מכילים חומר זה, יש מספר הולך וגדל של חלופות בשווקים, כגון, סטיביה.
השלכות הסוכר: עלייה במשקל
אחת ההשפעות הנראות לעין של צריכת סוכר היא עלייה במשקל. סוכר הוא פחמימה, וככזה הוא מכיל מספר גבוה של קלוריות: ארבע קלוריות לגרם. מדובר בכמות לא מבוטלת, וזה משהו שצריך לקחת בחשבון, במיוחד אם אתה רוצה לרדת במשקל.
סיבה נוספת שחומר זה תורם לעלייה במשקל היא שרוב הזמן הוא מרכיב במוצרים לא בריאים. מזונות אלו מכילים גם כמויות גבוהות של שומנים רוויים ופחמימות. התמהיל הזה מתגלה כפצצת קלוריות שיכולה להוביל לעלייה מהירה במשקל.
מרגיש עייף
בוודאי שמתם לב שאכילת ממתקים יכולה לגרום לכם להרגיש חיוניים יותר ולהיות בעלי אנרגיה רבה יותר. השפעה זו בולטת הרבה יותר אצל ילדים שאוכלים יותר מדי ממתקים. הם נעשים נסערים וחסרי מנוחה, ולעתים קרובות סובלים מכאבי בטן לאחר אכילתם. אבל זה נושא אחר!
תחושת האנרגיה הזו היא קצרת מועד, וקודמת לתחושת עייפות הרבה יותר גדולה. כמות מופרזת של סוכר גורמת לקיבה שלנו להאט. זה גורם לנו לקחת יותר זמן לעכל את המזונות האחרים שאנו אוכלים בדרך כלל. תהליך זה גורם לנו להרגיש עייפים וחסרי אנרגיה. התחושה חזקה עוד יותר לאחר שחווית שיא רק כמה דקות לפני כן.
חללים
לצריכת סוכר יכולה להיות השפעה רצינית על בריאות השיניים שלך. זה מצטבר בין השיניים ופוגע בהן, ומייצר חורים. אם לא מטפלים באלה בזמן, הבעיה מחמירה, ועלולה לגרום להוצאת השן. זוהי סיבה נוספת להגביל את צריכת הסוכר לאורך היום, לצרוך רק את הסוכרים שנמצאים באופן טבעי במזונות.
אל תשכח לצחצח שיניים לאחר כל ארוחה. לאחר הצחצוח, מי פה עוזר להסיר את כל האוכל שנותר מהפה ולשמור אותו נקי.
הגנות מוחלשות
אם אתה מרגיש עייף וחסר אנרגיה, זה יכול להיות בגלל שאתה אוכל יותר מדי סוכר. כבר בדקנו כיצד עודף סוכר יכול לייצר עייפות. אם הצריכה שלך ממשיכה ללא בדיקה, התוצאה יכולה להיות חולשה ברמה אימונולוגית.
זה מביא לסיכוי גדול יותר להצטנן בחורף, או להידבק במחלות. לפני נטילת תוספי מזון כדי להרגיש חזק יותר, במיוחד בחורף, אנו ממליצים קודם כל לצמצם את צריכת הסוכר. עם הפעולה הפשוטה הזו, אתה יכול לחזק את ההגנות שלך כל השנה, ובמיוחד בתקופות שבהן קל יותר להיות חולה.
החזקת מים
זוהי אחת ההשפעות הפחות מוכרות של צריכת סוכר. אכילת כמות גדולה של חומר זה תורמת לאגירת מים, וככזו, יוצרת תחושה של דלקת ורגליים כבדות. אותם אנשים שיש להם נטייה לאגור מים צריכים להגביל את צריכת הסוכר שלהם, וגם לאכול מזון משתן.
תרופות משתנות יעילות למקרים כאלה כוללים אבטיח, תפוחים, אננס, אספרגוס, פפאיה וענבים אדומים. בנוסף לתכונות המשתנות שלהם, הם מהווים אלטרנטיבה בריאה למזונות עם תוספת סוכר.
