אחזקת מים: 10 מזונות שיעזרו לכם לחסל אותו
במאמר זה, אנו מסתכלים על מזונות שיעזרו לכם לחסל את החזקת המים. זו בעיה נפוצה ולא נעימה.
אגירת מים היא הצטברות לא תקינה של מים בגוף. למרות שזו בעיה נפוצה, רוב המקרים אינם קשורים למחלות קשות.
מצב זה יכול לנבוע מגורמים רבים. אתה יכול לשלוט בחלק מאלה, כלומר התזונה שלך. הימנע מתזונה כבדה במזונות מעובדים מאוד, כגון סוכר וקמחים ושמנים מזוקקים. מלווה באורח חיים בישיבה, זהו גורם שעלול להוביל לאגירת מים.
גורמים לאגירת מים
- לבלות יותר מדי שעות בעמידה או בישיבה ואימוץ אורח חיים בישיבה
- תרופות מסוימות, כגון אסטרוגן, קורטיקוסטרואידים, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות או תרופות ללחץ דם
- מחלה הקשורה ללב, לכבד, לכליות או לבלוטת התריס
- שינויים הורמונליים, כגון הריון או ביוץ
- הידרציה לא נכונה.
- צריכת כמות גדולה של מזונות מעובדים מאוד, עשירים במלח
- יש לך רמות חלבון בדם בגלל תזונה לקויה
כאשר בוחרים איזה מזון לאכול, חשוב להבין מדוע. הגורמים העיקריים קשורים להרכב המזון:
- יש לו תכולת מים גבוהה
- תכולת אשלגן: מינרל זה מעורב בוויסות רמות המים בחלק מתאי הגוף
- הוא מכיל חומרים מטהרים
מזונות
1- אבטיח. בשל תכולת המים הגבוהה שלו, לאבטיח יש אפקט משתן, המסייע בביטול החזקת מים.
2- אננס. פרי זה מכיל תרכובות כגון ברומלין, המעודד עיכול בריא, וכן ויטמין C ומנגן, המסייעים בהפחתת אגירת המים.
בנוסף, הוא עשיר בסיבים, שעוזרים לנו להימנע מעצירות, ובמקביל משמש כמטהר, שעוזר לשפר את זרימת הדם שלנו.
3- ענבים. מקור חשוב לאשלגן.
4- אבוקדו. זהו אחד הפירות העשירים ביותר באשלגן ל-100 גרם, מה שהופך אותו לתוספת חשובה לתזונה שלנו. מינרל זה מסייע בוויסות נוזלי הגוף.
5- הדרים. תפוזים, תותים וקיווי הם כמה דוגמאות לפירות הדר. הודות לתכולת ויטמין C הגבוהה שלהם, הם מקדמים תפקוד טוב יותר של הכליות. תכולת המים שלהם אומרת שתבטל את עודפי הנוזלים.
6- עגבניות. מזון זה עשיר מאוד באשלגן, מה שאומר שהוא יכול לעזור להילחם באגירת מים. הם גם מקדמים את תפקוד הכליות, תוך סילוק רעלים מהגוף.
7- סלרי. האוכל הזה הוא 95 אחוז מים. כתוצאה מכך, הוא חיוני בהפחתת אגירת המים. יתרה מכך, תכולת הוויטמין K שלו משפרת את זרימת הדם וכתוצאה מכך מסלקת רעלים.
8- תרד ומנגולד. שתי דוגמאות נוספות למזונות עשירים בוויטמין K. כמו סלרי, הם עוזרים לשפר את זרימת הדם.
9- ארטישוק. אלו מסייעים בסילוק רעלים בכבד, מה שמוביל לטיהור דם טוב יותר בכליות. זה גם עוזר בעקיפין לחסל את החזקת המים.
10- אספרגוס. בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלו, אשלגן וויטמין C, התכונות המשתנות שלו מקדמות את סילוק הרעלים דרך השתן, ומגדילות את הנפח המיוצר.
