מוטיבציה ספורטיבית: לעולם אל תפסיק להתאמן!
מוטיבציה ספורטיבית עוזרת לך להמשיך להתאמץ ולהתאמן באופן עקבי. בנוסף, מוטיבציה יכולה לעזור לך לשמור על זה, לא משנה מה, ולא משנה כמה דברים יהיו קשים. כתוצאה מכך, ניתן להבחין בהבדל בין אלה שמגיעים ליעדים שלהם לבין אלה שנכשלים. גלה את הסוגים השונים של מוטיבציה ספורטיבית וכיצד הם יכולים להשפיע על הביצועים שלך.
סוגי מוטיבציה ספורטיבית
- מוטיבציה בסיסית היא שמביאה אתלט לעסוק בספורט שהוא אוהב. למשל, מישהו שמשחק כדורגל כי הוא אוהב את הספורט הזה.
- מוטיבציה יומית היא הסוג שמביא ספורטאי לעסוק בספורט באופן עקבי במשך מספר ימים או בכל יום בשבוע.
ככזה, ישנם ארבעה תרחישים אפשריים:
-מוטיבציה בסיסית ויומיומית גבוהה היא המצב האידיאלי. למשל אדם שאוהב לשחק טניס ולהתאמן לקראתו.
- מוטיבציה בסיסית נמוכה ויומיומית גבוהה יכולה להיות אדם שאוהב אימונים אבל לא אוהב את הספורט עצמו.
- מוטיבציה בסיסית גבוהה ויומיומית נמוכה היא כאשר מישהו אוהב ספורט אבל לא אוהב להתאמן עבורו.
- מוטיבציה בסיסית ויומיומית נמוכה היא כאשר מישהו לא אוהב את הספורט או מתאמן עבורו. במקרה זה, עדיף להפסיק לעסוק בספורט, שכן יהיה קשה להשיג הרבה ללא כל מוטיבציה או הנאה.
מוטיבציה ספורטיבית: טיפים
דמיינו את המטרות שלכם
לאנשים רבים חסרה מוטיבציה ספורטיבית כי הם לא חשבו או לא הציבו לעצמם מטרה לפני שהחלו. ככזה, קשה להגיע למטרה אם היא לא קיימת.
כדי להשיג מטרה, אתה צריך להגדיר אותה ולשאוף להגיע אליה. כדי לעשות זאת, תצטרך להילחם כדי להשיג זאת ולהישאר פעיל ומוטיבציה.
תאמין בעצמך
אם תתן הכל ולא תוותר, תוכל להשיג את מה שרצית לעשות. זה קריטי שיהיה לך אמון בעצמך, זה יעזור לך לתת 110 אחוז.
אם אתה לא מאמין בעצמך, אף אחד לא יאמין. לכן, תצטרך לזכור מה השגת כדי להגיע למקום שבו אתה נמצא ולהמשיך להילחם כל יום. באמצעות עבודה קשה, אתה יכול להגיע רחוק יותר על ידי זכרו שהמאמץ גובר על כישרון.
שנה את שגרת האימונים שלך
חשוב מאוד לגוון בתרגילים שאתה עושה, שכן ביצוע אותם תרגילים יתיש אותך נפשית. כמו כן, זה לא יעזור לרמת הכושר שלך. לכן, כדאי לשנות את השגרה מדי חודש; פעולה זו תשמור על המוטיבציה הספורטיבית שלך חזקה.
הקפידו לנוח
כדאי לקחת הפסקה ולהתנתק מפעילות גופנית מדי פעם. ברגע שתחזרו אליו, תהיו חזקים יותר, כל עוד לא תשכחו את המטרה הסופית שלכם.
זכרו, מנוחה של כמה ימים בשבוע לא תגרום לכם לאבד את המוטיבציה ולהפסיק להתאמן. במקום זאת, הרבה יותר טוב לנוח יומיים, מאשר להתאמץ לכמה חודשים, רק להפסיק לאחר מכן.
אם, בשלב מסוים, אתה מרגיש חסר מוטיבציה, זכור את הציטוטים האלה של ספורטאי עילית שהגיעו להישגים מדהימים הודות למאמצים היומיומיים שלהם:
"אם אין לך ביטחון, תמיד תמצא דרך לא לנצח".
קרל לואיס -
"אי אפשר לשים גבול לכלום. ככל שאתה חולם יותר, אתה מתרחק".
-מייקל פלפס-
"אני מאוד חושב חיובי, ואני חושב שזה מה שהכי עוזר לי ברגעים קשים".
-רוג'ר פדרר-
לסיכום, מוטיבציה ספורטיבית היא המפתח להגיע לכל מטרה. ככזה, הגדירו את המטרה שלכם, דמיינו אותה, האמינו בעצמכם, היו עקביים וטפלו בעצמכם מדי פעם. אם תסמן את כל התיבות האלה, סביר להניח שתצליח בספורט, ובכלל בחיים.
