דיאטת סירטפוד: ממה היא מורכבת?
דיאטת סירטפוד היא תוכנית אכילה שכמה אנשים מפורסמים עוקבים אחריה. מסיבה זו, הוא הפך לפופולרי למדי בחודשים האחרונים. דפוס תזונה זה מבטיח ירידה של עד שלושה קילוגרמים בשבוע. עם זאת, הוא נכלל בקטגוריית ' דיאטת פלא '.
קודם כל, עלינו לציין שלדיאטה מסוג זה יש סיכונים. אבל ראשית, נספר לכם בפירוט ממה הוא מורכב ומה הסיבוכים שעלולים להיווצר ממנו. זכור שלמרות שתזונאים תכננו אותה, זו עדיין דיאטה מגבילה ויש אפשרויות טובות יותר להשיג תוצאות טובות.
דיאטת סירטפוד, דיאטה שמתעדפת אנזימים
דפוס תזונתי זה נותן עדיפות למזונות המכילים אנזימים מסוג sirtuin. לאלה יש את היכולת לדמות את ההשפעות של צום, ובכך לעזור להפחית את הדלקת בגוף.
כדי להגיע למצב זה, יש צורך למשוך תשומת לב לצריכה של מוצרים מסוימים כגון קפה, קקאו, פטרוזיליה, אגוזים או שמן זית. כולם מכילים פיטוכימיקלים או חומצות שומן שמחקרים מדעיים שונים מייחסים להן השפעות חיוביות בכל הנוגע לאפנון דלקתיות.
עם זאת, דיאטת סירטפוד מאפשרת גם מזונות מסוימים שיכולים לקדם התפתחות של פתולוגיות מורכבות, כמו אלכוהול. על פי מחקרים שפורסמו בסדרת הספרים Methods in Molecular Biology, משקה זה עלול להגביר את הסיכון לבעיות לב וכלי דם ואף למספר סוגים של סרטן.
תוכנית אכילה מגבילה
אחת העובדות החשובות ביותר על דיאטת סירטפוד היא שהיא מגבילה באופן דרסטי את צריכת הקלוריות. לפי מודל זה, האדם חייב לצרוך רק 1000 קלוריות ביום במהלך השבוע הראשון. הם עשויים לעשות זאת באמצעות ארוחה עיקרית אחת דלת שומן, יחד עם מיצי ירקות.
כמובן, פרוטוקול זה מקשה על כל אחד לעמוד בדרישות החלבון והשומנים של גופו. זה יכול לגרום לבעיות מטבוליות בטווח הבינוני, בנוסף לאובדן מסת שריר שמגנה את הוצאת האנרגיה. בתורו, מצב זה מגביר את הסיכון לאפקט ריבאונד כאשר חוזרים לתוכנית דיאטה רגילה.
עם זאת, הדברים מקבלים תפנית בשבוע השני. הדיאטה הופכת פחות נוקשה מאחר שמותר שלוש ארוחות ביום. לאחר שהיום ה-14 חלף, אין יותר הגבלות על כמויות המזון, אם כי רק מזונות המכילים את האנזימים הנ"ל מותרים. המלצה זו עלולה להוביל לצריכה מופרזת של מזונות קלוריות כגון קקאו, או רעילים אחרים, כגון יין.
דיאטות פלא אינן מומלצות
ישנן סיבות רבות לא לעקוב אחר דיאטת סירטפוד. מלכתחילה, קחו בחשבון שהוא לא מכבד את הצרכים התזונתיים של הגוף (יש לו מחסור בחלבונים ושומנים). מסיבה זו, אפשר לחוות ירידה במשקל אבל ממסת שריר, שזה מצב שלילי בסך הכל.
מצד שני, צריך להדגיש שלתרת צריכת אלכוהול בכמויות גדולות היא אף פעם לא המלצה טובה. כפי שאתם בטח כבר יודעים, החומר הזה רעיל ומזיק לבריאות. ישנם מאמרים מדעיים רבים המראים את הנזק שהוא יכול לגרום לגוף.
בנוסף, במהלך השלב האחרון, דיאטת סירטפוד מאפשרת לך לאכול כמה שאתה רוצה. אמנם ברור שספירת קלוריות היא לא האפשרות הטובה ביותר לרדת במשקל, אבל גם קידום צריכת מזון בלתי מבוקרת.
יש אפשרויות טובות יותר ליהנות מגוף בריא או לייעל את הבריאות שלך. עכשיו, זכור שעדיף על דיאטה להחליף הרגלי תזונה לא הולמים בהרגלי תזונה בריאים יותר.
דיאטת סירטפוד, סתם עוד 'דיאטת פלא'
למרות היותה פופולרית ואחריה מפורסמים, דיאטת הסירטפוד אינה בריאה כלל. תוכנית אכילה זו מגבילה מדי בשלביה המוקדמים ומתירנית יתר על המידה בשלביה האחרונים. קיצוניות היא אף פעם לא אפשרות טובה; החוכמה שוכנת באמצע.
מסיבה זו, אם ברצונך לשפר את בריאותך, אנו ממליצים לך לשנות את הרגלי התזונה שלך ולהחליף את אלו שאינם מתאימים להרגלי בריאות וברי קיימא אחרים. כמובן שאם יש לכם שאלות כלשהן לגבי התזונה שכדאי לכם לעקוב, או לגבי המזונות המתאימים ביותר לצרכים שלכם, אל תהססו לפנות לתזונאית.
בקצרה, כדאי להימנע בכל מחיר מ'דיאטות פלא' שכן הסיכונים שלהן עולים לרוב על היתרונות. הם עשויים להבטיח דברים רבים, אולם, בפועל, הם נוטים לגרום לנזק ולהשפעה לא רצויה של ריבאונד.
