איך יוגה משפיעה על דלקת מפרקים שגרונית?
לפי ארגון הבריאות העולמי, אחד מכל 30 אנשים סובל מדלקת מפרקים שגרונית. מצב רפואי זה מורכב מדלקת של קבוצות גדולות של מפרקים. למרות שאין תרופה למחלה זו, יוגה עשויה לעזור להקל על הסימפטומים.
יוגה היא דיסציפלינה נפשית ופיזית הכוללת מדיטציה באמצעות סדרה של שגרות. התנוחות מתמקדות בהרפיה, שלווה נפשית וגמישות מפרקים. אז איך יוגה יכולה לעזור עם דלקת מפרקים שגרונית?
נלחם במתח ובדלקת מפרקים שגרונית
יש קשר בין מתח ודלקת מפרקים שגרונית. כאבי מפרקים עלולים לגרום ללחץ ותסכול.
זה גם ידוע שרמות גבוהות של מתח יכולות ליצור השפעה גדולה יותר על המפרקים. כאשר לחוצים או מוטרדים, הרגישות נוטה לעלות. מתח נפשי יכול גם לגרום ללחץ פיזי, התכווצויות, תשישות שרירים ופתולוגיות שונות.
לכן, יתרון חשוב שיוגה יכולה לספק הוא שיפור במצבו הנפשי של האדם. כאשר אדם נמצא במצב נפשי טוב יותר, קל יותר לטפל בבעיות ספציפיות. במילים אחרות, יוגה יכולה לעזור לאדם הסובל ממחלה זו לראות אותה באור אחר.
יוגה מרפה את השרירים
תנוחות היוגה להרפיית השרירים יכולות לעזור להקל על המתח. מתיחות ויישום פרוגרסיבי של תנוחות יכולים להיות גם הם בעלי השפעה מרגיעה על שרירי הגוף.
הרבה מהתנועות ביוגה יכולות גם לעזור למתרגלים להגביר את הגמישות. ברור שלתרגול זה יש השפעה ישירה על הגידים. מכיוון שאין משקולות שמיושמות ביוגה, היא מאפשרת פעילות גופנית ללא סיכון להתכווצויות ומתח.
למעשה, במהלך הפגישות הראשונות, המתרגלים זוכים לראות עד כמה הגוף שלהם נוקשה באמת. לאורך זמן, יוגה עוזרת לפתח גמישות. בנוסף, זה יכול גם לעזור להקל ולמנוע כאבים הנגרמים מיציבה גרועה ומתח שרירים.
יוגה משפרת את תגובת הגוף למחלות
מכיוון שיוגה עוזרת להפחית מתח, היא יכולה להפחית את רמות הקורטיזול בגוף. קורטיזול הוא הורמון הקשור באופן הדוק למצבי מתח נפשי ורגשי.
כאשר אנו משחררים מתח, הפרשת הקורטיזול מדוכאת. כיום, ידוע ששמירה על רמות גבוהות של קורטיזול בגוף עלולה להוביל לשינויים במערכת החיסון. מאמינים שקורטיזול עשוי להחליש את המערכת החיסונית המפנה מקום לכניסה של פתוגנים.
כאשר הקורטיזול נשלט, הגוף מתאים יותר להילחם בדלקת פרקים. לא ידוע באיזו מידה זה יכול לעכב את המצב, עם זאת, זה דבר אחר שחולים יכולים לעשות.
יוגה עוזרת להפחית דלקת מדלקת מפרקים שגרונית
מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת אוהיו הראה שיוגה יכולה להיות יעילה נגד דלקות. 50 נשים בעלות ניסיון משתנה בתרגול יוגה נכללו בניסוי.
הם היו נתונים ללחץ, אשר, כפי שהזכרנו בעבר, מהווה טריגר לדלקת שגרונית. בנוסף, בוצעו בדיקות דם בהן אומתו המדדים הקשורים לדלקת. כאשר השוו את התוצאות, נמצא כי לנשים שתרגלו יותר יוגה יש רמות נמוכות יותר של דלקת.
המחקר הראה שלמתרגלי יוגה חדשים היו רמות גבוהות יותר של חלבון IL-6. IL-6 הוא החלבון הקשור ישירות לתהליכים דלקתיים.
היה הבדל של 40 אחוז בין מתרגלים מתחילים למנוסים. זה מוכיח שיוגה יכולה להפחית ביעילות את הדלקת הנגרמת על ידי דלקת מפרקים שגרונית.
כפי שאתה יכול לראות, היתרונות של יוגה עבור דלקת מפרקים שגרונית הוכחו. חשוב להדגיש שכל תרגול המוביל למצב של רגיעה יכול להועיל. הדבר החשוב הוא לנסות את כל האלטרנטיבות שיאפשרו לך להעלות את איכות החיים שלך.
