חמישה הרגלים רעים לגוף שלך
לעתים קרובות אנחנו הראשונים שפוגעים ברווחתנו שלנו אפילו בלי להבין זאת. למעשיך, גם טובים וגם לא כל כך טובים, יש השפעה ישירה עליך. האם אתה אשם בכך שיש לך כמה מההרגלים הרעים האלה לגוף שלך?
בני אדם מסוגלים לעשות דברים מדהימים. אנו יכולים להבין, לנתח ולהתעמק במיליוני פיסות מידע ואירועים שקורים ברחבי העולם. יתרה מכך, אנחנו יכולים לברר את הסיבות שלהם, למנוע אותם או לארגן את זה.
עם זאת בחשבון, כמו גם ההתקדמות המדהימה ברפואה המודרנית, לא יעלה על הדעת שאנו פוגעים בבריאותנו יום אחרי יום. בפעולות קטנות, אנו שוחקים את גופנו, לאט אבל בטוח.
אנחנו עושים את זה באמצעות הרגלים רעים. לעתים קרובות, ואפילו מבלי ששמנו לב, אנחנו אלה שמכינים את הבמה שדברים רעים יקרו. להלן, נתמקד בחמישה הרגלים רעים לגוף שלך.
חמישה הרגלים רעים לגוף שלך
באופן הגיוני, אתם עשויים לשאול, למה אנחנו עושים את הדברים האלה? האמת היא שיכולות להיות הרבה סיבות. כמה הרגלים רעים עבור הגוף שלך קשורים ישירות להנאה שהם יוצרים.
אחרים, בינתיים, הם מטעמי נוחות ומאפשרים לך להישאר באזור הנוחות שלך. לאחר מכן, ישנם גם הרגלים שאתה עלול ליפול אליהם, שאפילו לא ידעת שיכולים להיות שליליים.
להלן חמשת ההרגלים הרעים לגוף שלך שאתה עלול לפתח, אך עליך להימנע.
1. לא נח מספיק
כמות הגירוי, הפיתויים והאחריות שיש לנו מדי יום, גורמת לנו לקחת פחות זמן לנוח. אנחנו לא מתייחסים רק לשינה. למרות שזה מהותי לחיי אדם, אנחנו מתכוונים גם לקחת הפסקה.
מתי בפעם האחרונה הלכת לישון בלי להסתכל בטלפון הנייד, בטלוויזיה או במחשב? מתי נרגעת בפעם האחרונה בשתיקה בזמן שחשבת על היום שלך? לעשות זאת מועיל מאוד; שתיקה היא בעלת ברית קרובה לרווחתך.
מצד שני, אנחנו גם נוטים לטעות של עבודה עד מאוחר או להישאר "מחוברים" בבית. זה עוד הרגל רע, משתי סיבות.
ראשית, כי יש פתרון לכל דבר ויותר מזה כשזה מגיע לעבודה. שנית, כי אתם בבית והגיע הזמן להירגע. אל תדאג לגבי בעיות שעדיין לא צצו.
2. אורח חיים בישיבה
רוב האנשים מודעים לסיכונים של חוסר פעילות גופנית. ובכל זאת, ישנם רבים שאינם מודאגים משינוי אורח חייהם.
הבעיה העיקרית היא חוסר פעילות גופנית. זה מאט את חילוף החומרים שלך תוך החלשת השרירים והעצמות שלך, מוריד את ייצור ההורמונים החשובים ומגביר את הסיכון למחלות לב. מה כל כך חשוב שאי אפשר להקדיש 30 דקות ביום לטיול?
התזונה שלך היא גם בליבת הנושא הזה. הקצב התזזיתי של החיים המודרניים גורם לנו לחשוב שאין זמן לקנות מרכיבים בריאים, והרבה פחות להכין אותם.
ככזה, לעתים קרובות אנו פונים למזון מהיר. כאילו זה לא מספיק, זה גם יקר יותר. אנו מחליפים נוחות למען הבריאות והרווחה שלנו.
3. עודפים
לטפל בעצמך מדי פעם זה לא דבר רע. למעשה, זה אפילו יכול להיות דבר טוב. זה יכול לגרום לך להרגיש מרוצה ומוטיבציה למלא את ההתחייבויות שלך.
ובכל זאת, לא כדאי להגזים עם ממתקים, אלכוהול ואוכל לא בריא. עליכם ללמוד להגביל את עצמכם כדי שתוכלו ליהנות מהדברים הללו, מבלי להפוך אותם להרגל שעלול להזיק לבריאותכם.
4. התבוננות בפרטים
כדי לשמור על האיזון והרווחה של הגוף שלך, אתה לא רק צריך להימנע מהרגלים רעים אלא להימנע מהם לחלוטין. לדוגמה, כדי לשמור על בריאות השיניים, כדאי לצחצח אותן מדי יום. כדאי גם לעבור בדיקות שיניים קבועות ולהימנע משחיקת שיניים.
יתרה מכך, כדאי לדאוג לבריאות העין, אשר עוברת לחץ רב מדי יום. מנוחה חיונית למניעת מצבים מסוימים שנמצאים במגמת עלייה, כגון תסמונת ראייה ממוחשבת.
לבסוף, עליך לנקוט בצעדים לטיפוח העור, השיער, הציפורניים והאזורים האינטימיים שלך, בין היתר. הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתחיל לטפל בגוף שלך רק כאשר מתעוררים כאב או בעיות אחרות.
5. תזונה לקויה
כיצד תפעל המכונית שלך אם היית משתמש בדלק הזול ביותר במקום זה שהומלץ על ידי היצרן? האם היית לוקח את הסיכון?
למה שתעביר את הגוף שלך את אותו הדבר? אכילת חטיפים לא בריאים כל יום, דילוג על ארוחת בוקר או כל ארוחה אחרת ואכילת חטיפים של חצות יפחיתו את איכות החיים.
אותו דבר קורה כאשר אתה אוכל מאוחר מאוד ואם אתה אוכל יותר מדי. הגוף שלך לא יכול לנוח והוא ישהה כמה פונקציות כאשר הוא צריך לעכל מזון.
אכן, יש לנו הרבה יותר הרגלים רעים ממה שהיינו רוצים להודות. כך גם לגבי ההשלכות שלהם. עשה לעצמך טובה ועשה את השינויים החיוביים שהגוף שלך צריך. אתה תראה במהירות הבדל ותרגיש נהדר לגבי הטיפול בעצמך הכי טוב שאתה יכול.
