האם אתה יכול לדבר תוך כדי ריצה?
רצים רבים מעדיפים לרוץ לבד כי הם חושבים שזה הכי טוב לביצועים שלהם. יש גם אחרים שזקוקים לבן זוג לריצה שחולק את אותן שאיפות ותשוקות. נהוג אז לשאול אם הם יכולים לרוץ ולדבר בו זמנית? במאמר זה נשיב על שאלה זו.
האם אתה מדבר תוך כדי ריצה?
יש כאלה שאומרים שדיבור תוך כדי ריצה גורם לך להתעייף מהר יותר ותחווה קוצר נשימה. ואז, יש כאלה שזקוקים לבן זוג לריצה שהם יכולים לדבר איתו. אחרת, הם משתעממים ומפסיקים לפני שהריצה הראשונה מסתיימת.
עכשיו, מה אומרים מומחים על זה? יש מומחים שאומרים שעדיף לרוץ בלי לדבר כי כך תנשום דרך האף והריכוז שלך עולה. מצד שני, הם גם מצביעים על כך שהשיחה יכולה לצבור התנגדות.
זה בגלל שאנחנו צריכים יותר חמצן בגוף בזמן שאנחנו רצים ומדברים בו זמנית. ואנחנו נושמים יותר פעמים מאשר אם היינו "סתם" רצים. בעוד שחילופי חמצן ופחמן דו חמצני מתרחשים בגוף, כל האיברים ניזונים והם מתפקדים טוב יותר.
דיבור תוך כדי ריצה הופך אותו למהנה יותר
אומרים שריצה קלה תוך כדי דיבור יכולה להיות שווה ערך לריצה אינטנסיבית, אבל בלי לומר מילה אחת. כמובן שזה לא פשוט מאחר שלא כל הגופים זהים, אבל נכון שהמאמץ הפיזי שאתה משקיע גדול יותר כשאתה מדבר ורוץ בו זמנית מאשר כשלא.
כאשר רצים ומדברים בו זמנית, הפעילות מהנה ומהנה יותר ואנו שוכחים שאנו מתאמנים. כמובן, שיש לנו בן זוג לריצה היא לא הדרך היחידה: אנחנו יכולים גם להאזין למוזיקה או לצפות בסדרת טלוויזיה בזמן שאנחנו בחדר הכושר.
עם זאת, זה לא אותו דבר כמו שמישהו רץ לידך, מישהו שעושה את אותו מאמץ. במהלך השיחה בנושאים שונים, אתה יכול לרוץ למרחקים ארוכים יותר ולהיות עם מוח צלול עם פחות מאמץ מנטלי.
כמובן שהכל תלוי בעצימות: ריצה קלה אינה זהה לריצה מתונה או מהירה. במקרה הראשון, יהיה קל יותר ואף מומלץ לדבר. כך תמשיך לרוץ גם כשזה מונוטוני או משעמם.
איך אתה יכול לדעת אם יש לך את היכולת לדבר ולרוץ בו זמנית? אם אתה יכול לנהל שיחה שוטפת מבלי "להחמיץ את הנשימה" או להרגיש שהלב שלך פועם מהר מדי כשאתה עושה פעילות גופנית קלה עד מתונה, אז אין שום בעיה לשלב ריצה ודיבור.
למה שלא תדבר בזמן שאתה רץ?
ניהול שיחה תוך כדי ריצה יכול להסיח את דעתנו ולמנוע מאיתנו תשומת לב מלאה לנוף, לכביש או לסכנות אפשריות אחרות. אנחנו יכולים למעוד או להתנגש במישהו בכיוון ההפוך. אנו עלולים אפילו להחמיץ את סימני העייפות או הכאב שגופנו מראה.
יש כאלה שאומרים שדיבור תוך כדי ריצה יכול להוביל לניתוק גוף-נפש. בריצה נוכל להתמקד בתנועות הגוף, בבעיות, בפרויקטים או ברעיונות שלנו, ואפילו לנצל את ההזדמנות לעשות מדיטציה או הרהור.
מצד שני, אתה יכול לרוץ עם מישהו מבלי שתצטרך כל הזמן ליצור איתו אינטראקציה. מספיק פשוט לדעת שיש מישהו אחר קרוב ושהוא יכול לעזור אם צריך.
מדבר או לא מדבר? איך אנחנו מתאמנים היא החלטה אישית. הדבר היחיד שאנחנו יכולים לומר הוא שלא טוב להיתקע בשגרה.
לדוגמה, אם אתה אוהב לדבר תוך כדי ריצה, אז תן לעצמך את ההזדמנות להיות לבד פעם בשבוע לפחות. אותו דבר חל הפוך: אם אתה אוהב להתאמן בבדידות, הזמינו מדי פעם מישהו להצטרף אליכם. זה יכול לעזור לך לבצע ביצועים טובים יותר.
