היתרונות של אימון השעיה או TRX
ספורטאים רבים שמגיעים לשיעורי כושר וחדרי כושר ראו את חבריהם הספורטאים מתאמנים עם חבלים וגלגלות המאפשרים להם להתאמן עם משקל גופם. עם זאת, רבים מהם אינם מכירים סוג זה של פעילות גופנית שיש לה יתרונות רבים. במאמר זה נדבר על היתרונות של אימוני השעיה או TRX.
אימון השעיה או TRX הוא תרגיל נהדר שמפעיל את כל השרירים בגופנו. למעשה, אימון TRX שונה מאימון עם מכונות. הוא מאפשר לנוע באינסוף טווחים וזוויות, וזה מועיל ופונקציונלי יותר מאשר סוגי אימונים אחרים.
אם אינכם מכירים או מעולם לא השתמשתם באימון השעיה או TRX, הגיע הזמן שתתנו לזה צ'אנס. התרגילים פשוטים אך מאתגרים. לאחר מכן, נספר לכם על היתרונות שתקבלו עם אימון מסוג זה. שימו לב היטב!
היתרונות של אימוני השעיה או TRX
1. כמויות אינסופיות של תרגילים
היתרונות הראשונים של אימוני ההשעיה או TRX הם שהם מאפשרים לך לבצע כמות אינסופית של פעילות גופנית באמצעות מכשיר בודד. חוץ מזה, קל לעבור בין תנועות שמבודדות קבוצת שרירים ואחרות שמאתגרות את הגוף כולו.
המגוון המתמיד של התנועות מבטיח שהספורטאי לעולם לא ירגיש משועמם בזמן אימון עם להקות TRX.
2. אימון השעיה או TRX מפתח כוח תפקודי
היתרון הבא של אימוני השעיה או TRX הוא פיתוח כוח פונקציונלי. חוזק פונקציונלי נחשב כחשוב לפעילויות יומיומיות. זה מוצג בבירור באימוני ההשעיה באמצעות יכולת התנועה בדרכים שונות מאוד.
3. אימון השעיה או TRX בטוח ויעיל
מכיוון שאתה יכול להתאים את תנוחת הגוף שלך ללא גבולות כדי להוסיף או להפחית התנגדות, תרגיל זה בטוח ויעיל עבור אנשים בכל מצב פיזי. גם הרבגוניות של אימוני ההשעיה תורמת למאפיין זה.
אימוני השעיה או TRX עשויים להתבצע במהלך אימוני כוח ואירובי. התנועות משתנות בקלות מה שהופך את התרגיל הזה לאידיאלי עבור כל סוג של ספורטאי.
4. תרגיל תובעני
אימון השעיה מאפשר לך לשנות בקלות את מרכז הכובד שלך, ולהעמיד את כל השרירים שלך במבחן. למעשה, TRX מפתחת כוח באמצעות תנועות פונקציונליות ותנוחות דינמיות. כך הוא משלב כמעט את כל השרירים בגוף האדם.
עם TRX, אם תרגיל קשה מדי או קל מדי, אתה יכול לשנות את העומס באופן מיידי פשוט להחליף את הזווית שבה אתה מבצע את התנועה.
זה מסביר מדוע באותה כיתה יכולה להיות קבוצה של אנשים שעושים את אותו תרגיל אבל כל אחד יכול להפוך את התרגיל שלו ליותר או פחות תובעני, בהתאם לזווית שהם ממקמים את גופו.
5. זה נייד
אחד היתרונות הגדולים בשימוש באימוני השעיה הוא שהציוד נייד. ניתן להתאים אותו כמעט לכל סוג של אזור אימון. זה אומר שאתה יכול להשתמש ב-TRX שלך לא רק בחדר הכושר אלא גם לשימוש ביתי.
כמו כן, זכור שאתה יכול להתאמן כמעט בכל מקום שבו יש לך דלת, קיר או גג. מה שחשוב הוא שיהיה לך מקום לתלות את החבלים שלך; אתה לא צריך יותר מדי מקום כדי להשתמש בו.
בנוסף לכך, כל התרגילים משתמשים במשקל הגוף שלך, ולכן אינך זקוק לציוד נוסף. יתר על כן, כפי שאמרנו קודם, ניתן להפוך את התרגילים לקלים יותר או קשים יותר פשוט על ידי התאמת המיקום או החלפת זווית הגוף. אתה יכול לקחת אותו לכל מקום ולהשתמש בו בבית או בחוץ!
כפי שאולי שמתם לב, היתרונות של אימון מתלים או TRX הם רבים וזו הסיבה שאנו ממליצים לנסות זאת. חוץ מזה, כמות התרגילים שאתה יכול לעשות היא כמעט אינסופית. למה לא לנסות?
