שתיית משקה סלק לפני פעילות גופנית נהדרת למוח
סלק הוא ירקות טעימים. בשל טעמם המתוק משהו, סלק משמש גם להכנת קינוחים ושייקים. והכי חשוב, סלק מכיל תכונות חשובות שונות. במאמר זה נשתף את כל מה שאתה צריך לדעת על סלק וכיצד יש לו את היכולת להשפיע לטובה על המוח שלך.
היתרונות של סלק לפני פעילות גופנית
אם אתם מאלה שנהנים לשתות מיץ פירות טעים לפני האימון, הקפידו להוסיף סלק לתזונה שלכם. סלק מספק יותר מדי יתרונות חשובים מכדי להשאיר אותם בצד.
בין היתרונות הרבים שסלק מספק כוללים את העובדה שהם עוזרים לשלוט בלחץ הדם. זה חשוב ביותר כשמדובר בפעילות גופנית, ללא קשר אם זה אימון אירובי או משקולות.
בנוסף, סלק מספק יתרונות רבים למוח. הוכח כי סלק מגביר את הקישוריות בין אזורים במוח הקשורים לתפקודים מוטוריים.
אם אתה שותה מיץ סלק או שייק סלק לפני אימון, זה יעזור לך לאמן את השרירים והמוח שלך.
אז מה נותן לסלק את כוח העל הזה? התשובה היא בריכוז החנקות שמכיל הסלק. חנקות מומרות לחנקן אוקסיד, מולקולה שאחראית על אספקת חמצן לאזורי הגוף הזקוקים לו. בעת פעילות גופנית, יש צורך לחמצן מספר אזורים בגוף כולל המוח!
תכונות שהסלק מכיל
כפי שציינו קודם, ירק זה מזין מאוד והוא מכיל מספר תכונות. גם השורש וגם עלי הסלק מספקים את היתרונות הבאים:
- הם מסלקים את הגוף.
- הם מחזקים את מערכת החיסון.
- סלק מחזק את מערכת הלב.
- הם מקלים על צרבת ודלקת קיבה.
- הם מפחיתים כאבי מחזור וכאבי ראש.
- סלק מספק מגנזיום, נתרן וויטמין C.
- הם מעדיפים את זרימת הדם ומונעים את התעבות העורקים.
- הם ממלאים תפקיד בניקוי רעלים מהכבד, כיס המרה והכליות.
איך לאכול יותר סלק?
סלק ידוע בשל צבעיהם מאז רומא העתיקה. ניתן ליהנות מהטעם המתוק משהו שמספק הסלק בהכנות רבות ושונות. ניתן לאכול סלק, למשל בסלטים, (חי ומגורר או מבושל וחתוך לקוביות), בקינוחים (ליד גזר) או בשייקים ומיצים טבעיים בכל שעות היום.
הנה כמה מתכוני סלק שתוכלו לנסות:
שייק סלק, תפוח וגזר
תיהנו מהשייק הטעים הזה לפני שהולכים לחדר כושר או אחרי ההתעוררות. זה יספק לך הרבה אנרגיה להתמודד עם היום.
המרכיבים הם: סלק אחד, תפוח אחד, שני גזרים, מקל סלרי, ג'ינג'ר טרי ומים.
ההכנה די פשוטה, כל מה שצריך לעשות זה לשטוף ולקלף את הירקות, לחתוך לקוביות או לפרוסות ולהכניס לבלנדר עם מים. אתה יכול גם להוסיף כמה קוביות קרח אם אתה מעדיף משקה קריר יותר. לאחר ערבוב המשקה מוכן להגשה.
מיץ סלק ותותים
אם אתה מרגיש עייף מהרגיל, נסה את השייק הזה כדי להילחם בעייפות. תצטרך סלק אחד, שני תפוזים, ארבעה תותים וכף דבש. להכנת השייק סוחטים את התפוזים, קולפים את הסלק וחותכים לקוביות.
לאחר הכנת החומרים, חותכים את התותים לחצאים. לבסוף, מכניסים הכל לבלנדר, מוסיפים דבש ומערבבים. הדבש הוא אופציונלי לחלוטין, התותים והתפוזים עשויים להכיל את כל המתיקות שאתה צריך.
שייק סלק, גזר ומלפפון
השייק הזה מושלם לבוקר הקיץ ולכשרוצים לאכול משהו מהיר לפני היציאה מהבית. בנוסף, שייק זה עוזר להפחית עצירות על ידי איזון פלורת המעיים. המרכיבים הם: סלק אחד, שלושה גזרים, שני מלפפונים וחופן עלי תרד. אתה גם צריך קצת מים.
כדי להכין את זה, קולפים את הסלק, הגזר והמלפפונים. לאחר מכן, חתכו את כל המרכיבים הקלופים לפרוסות ושטפו את עלי התרד. לבסוף, שמים את כל החומרים בבלנדר ומוסיפים מים. ניתן להכין את השייק הזה גם לארוחת בוקר.
סלק הוא ירקות מגוונים שניתן להשתמש בהם בכל מיני מאכלים. אם תרצו לנצל את היתרונות הרבים שיש לירק הזה להציע, ודא שתמיד יש לך סלק במטבח ובצלחת שלך. בין אם אתם מתאמנים בספורט ובין אם לא, תקבלו תוצאות חיוביות אם תוסיפו את הירק הזה לתזונה שלכם.
