תרגול יוגה עוזר לשלוט על יתר לחץ הדם שלך
לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם הם בעיה שכיחה מאוד המשפיעה על אחד מכל שלושה מבוגרים בחצי הכדור המערבי. מחלה זו מגבירה במידה ניכרת את הסיכון לבעיות לב וכלי דם וכלי דם במוח, אי ספיקת לב ומחלות כליות.
הסימפטומים של יתר לחץ דם אינם תמיד קלים לזיהוי ולעתים קרובות מופיעים כאשר לחץ הדם כבר גבוה בצורה מסוכנת. לכן זה ידוע בתור "הרוצח השקט".
למרבה המזל, ישנם טיפולים תרופתיים יעילים מאוד לטיפול ביתר לחץ דם. עם זאת, ישנם גם אמצעים אחרים שניתן לנקוט כדי לסייע בשליטה על לחץ דם גבוה.
יתר לחץ דם ומתח
לחץ דם הוא הכוח שמפעיל הדם כשהוא עובר דרך העורקים כאשר הוא עובר דרך מערכת הדם. לחץ זה משתנה לאורך היום בהתאם לפעילויות שאנו עושים ולמתח.
אם הפעילות אינטנסיבית או שאנו נמצאים במצב מלחיץ, לחץ הדם שלנו עולה. להיפך, כאשר הגוף שלנו במנוחה, הלחץ יורד.
לחץ דם גבוה כרוני יכול להיגרם מגורמים גנטיים או ממחלות אחרות, כמו סוכרת, מחלות כליות או שינויים הורמונליים. אמנם, מתח גורם ליתר לחץ דם וזהו גורם שקשה לשלוט בו.
לחץ הוא אילוץ המוטל על גופנו על ידי גורם חיצוני. עם זאת, שני אנשים שונים עשויים להרגיש רמות שונות של מתח באותו מצב. עבור אחד, המצב יכול להיות מאיים, אבל עבור השני, בכלל לא או במידה שונה.
למרות שלא ניתן לשלוט במצבים השונים שכל אדם צריך לעבור, אפשר לוודא שהוא יכול להתמודד איתם בצורה הטובה ביותר. פעולה זו תסייע במניעת רמות גבוהות של מתח שיכולות להשפיע על לחץ הדם שלנו.
תרגול יוגה עוזר לשלוט במתח
אנשים הסובלים מיתר לחץ דם הנגרם או מחמיר על ידי מתח מתקשים לעיתים קרובות לשלוט בו; גם כאשר עוברים טיפול תרופתי. בנסיבות אלה, יוגה יכולה להפוך לבעל ברית הטוב ביותר שלהם.
תרגול המילניום הזה יכול להיות דרך בריאה וטבעית לשלוט ביתר לחץ דם הנגרם על ידי מתח. על ידי תרגול יוגה, אנו יכולים לטפל במחלות רבות מנקודת מבט הוליסטית. יוגה משפיעה על הקשר הישיר הקיים בין הנפש, הגוף והרגשות.
תרגול יוגה הוא דרך להשיג שקט במחשבות שלנו, הוא מרגיע את מערכת העצבים ומצליח להאט את קצב הלב.
יתרה מכך, תנוחות יוגה גורמות לנפש ולשרירים להגיע להרפיה עמוקה. מצב כללי זה של הרפיה תורם ביעילות רבה לטיפול ביתר לחץ דם.
יוגה כוללת גם טכניקות שליטה בדרכי הנשימה או פראניאמות. לצורה זו של נשימה מודעת ומבוקרת יש את היכולת לייצב מיד את לחץ הדם הגבוה.
טכניקות הנשימה שאנו יכולים לרכוש על ידי תרגול יוגה יכולות להיות כלים שימושיים מאוד עבור מטופלים רגישים במצבי לחץ. זה תמיד חיובי לשלוט בנשימה שלנו.
אסאנות להקלה על יתר לחץ דם
כמה תנוחות או תרגילי יוגה, הנקראים גם אסאנות, שימושיים במיוחד בניהול יתר לחץ דם. בדרך כלל, לתרגול היוגה יש השפעות מרגיעות ומצליח לאזן את מערכת העצבים. ישנם תרגילים מסוימים שעובדים טוב יותר מאחרים כשמדובר בהורדת לחץ דם גבוה.
זה המקרה עם תרגילי יוגה הפוכים. תנוחות אלו עוסקות בהפיכת השפעת כוח המשיכה על ידי הנחת הגוף, הרגליים והבטן מעל בית החזה. סוג זה של פעילות גופנית מייצר שינויים חשובים מאוד במחזור הדם מאחר שהדם זורם מהר יותר, מקל על הלחץ.
טכניקות נשימה הן תרגילים המועילים במיוחד לשליטה בלחץ הדם. היוגה מלמדת אותנו לנשום במודע; על ידי שאיפה ונשיפה, יש לנו את הכוח להזין את הגוף ולהרגיע את הנפש.
