כמה חשובה המוטיבציה העצמית?
ספורטאים רבים יודעים מהי מוטיבציה עצמית, אך מעטים מאוד מזהים כמה חשובה ועוצמתית היא יכולה להיות. מוטיבציה עצמית היא היכולת להניע את עצמך לעבר המטרה שלך מבלי להזדקק לגורמים חיצוניים כדי לדחוף אותך קדימה. זה נפרד מסוגים אחרים של מוטיבציה, שבהם מישהו צריך עידוד או פיתוי לפעול.
מוטיבציה עצמית חשובה להפליא בספורט מכיוון שהדרך היחידה להתגבר על מכשולים ולהשיג יעדים ארוכי טווח היא להיות מסוגל לשמור על מוטיבציה בכל עת. אם אתה תלוי אך ורק במניעים חיצוניים, סביר מאוד שלא תצליח. במאמר זה, נבחן מהי מוטיבציה עצמית וכיצד תוכל לשמור על מוטיבציה בעצמך.
מהי מוטיבציה עצמית?
כפי שהשם מרמז, מוטיבציה עצמית פירושה שאתה שומר על מוטיבציה ללא צורך בעזרה חיצונית. זה קשור קשר הדוק למוטיבציה פנימית, שהיא המקום שבו אתה מבצע משימה או פעילות בשביל ההנאה הצרופה לעשות אותה במקום לקבל פרסים או תשבחות.
לדוגמה, אם מישהו מתאמן הרבה זמן כדי להפוך לאלוף עולם, יהיה קשה להשיג אותו אם אין לו רמה גבוהה של מוטיבציה עצמית.
או אולי ספורטאי מנסה להתגבר על פציעה. זה יכול להיות תהליך ארוך ומתסכל, ויהיה חשוב להתמקד במטרה ארוכת הטווח. בלי מוטיבציה עצמית, זה הולך להיות קשה.
איך אני יכול להגביר את רמות המוטיבציה העצמית שלי?
אז, עכשיו אתה יודע מהי מוטיבציה עצמית ולמה זה חשוב. אבל איך אתה יכול להגביר את רמות המוטיבציה העצמית שלך? להלן כמה טיפים חשובים לשמירה על מוטיבציה גבוהה לטווח ארוך.
1. הגבירו את הביטחון העצמי שלכם
אחד הדברים המרכזיים שאתה צריך אם אתה מתכוון לשמור על מוטיבציה היא האמונה שאתה יכול להשיג את המטרות שלך. זה ידוע יותר בתור ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית.
עבודה על הביטחון העצמי שלך תעזור לך להתמיד לאורך זמן בכל משימה. אם אתה מאמין באמונה שלמה שאתה יכול להצליח, תוכל להמשיך הלאה ותהיה פחות סיכוי שתאבד מוטיבציה כשדברים לא מסתדרים.
2. הציבו לעצמכם יעדים ריאליים
מוטיבציה עצמית לא מופיעה רק. אתה צריך לעבוד על זה בעצמך. אחת הדרכים לעשות זאת היא להגדיר לעצמך יעדים ריאליים.
יעדים לטווח קצר יכולים להיות בעלי השפעה חזקה על רמות המוטיבציה שלך. לא רק שהם יעזרו לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך, אלא שהם גם ישמשו דחיפה כאשר אתה מגדיל את עומס העבודה שלך או מכוון ליעד קשה יותר.
דרך זו להבין מוטיבציה לא חלה רק על ספורט. במדריך שפורסם על ידי Revista de psicología del deporte (כתב עת לפסיכולוגיית ספורט) המחברים טוענים שניהול נכון של המטרות שלך יכול לעזור לך בתחומים אחרים, כגון אקדמיה, עבודה, או אפילו חייך האישיים.
3. חפשו השראה אצל ספורטאי עילית
אם יש משהו שכל הספורטאים המקצועיים חולקים, זה עקשנות והתמדה. למרות שאולי אין לך אותן מטרות או שאתה יכול להתאמן כמו מקצוען, אתה עדיין יכול ללמוד הרבה מהמנטליות שלהם.
ישנן דוגמאות רבות של ספורטאים מקצועיים שמנצחים את הסיכויים, וסיפורים אלה יכולים להוות מקור השראה רב עוצמה. זה לא משנה אם אתה לא מתקרב לרמה שלהם. הנקודה היא שהם יכולים להוות דוגמה לעקוב אחריהם כאשר מתמודדים עם מצבים ומכשולים שליליים.
הפק את המרב מהמוטיבציה העצמית שלך כדי להיות הכי טוב שאתה יכול
עבודה על המוטיבציה העצמית שלך זהה בדיוק כמו לעבוד על כל דבר אחר בספורט. מדובר בעבודה על הכישורים והיכולות הדרושים כדי לשמור על עצמך ממוקד ולהתקדם. אבל זו גם דרך טובה לשלוט ברגשות שלך במצבים קשים.
על פי מחקר שפורסם על ידי ד"ר Ureña Bonilla באוניברסיטה הלאומית של קוסטה ריקה, ספורטאים המונעים על ידי תגמולים חיצוניים עובדים קשה בדיוק כמו אלה בעלי מוטיבציה עצמית.
עם זאת, התלות בגורמים חיצוניים היא אסטרטגיה מסוכנת. אתה לא תמיד יכול להבטיח שהתגמולים החיצוניים האלה יהיו שם או יספיקו. לכן, מוטיבציה עצמית היא הדרך היחידה להבטיח שתמיד תפעיל את עצמך עד הסוף!
