6 אימוני סלבריטאים שתוכלו להתחיל היום

סלבריטאים תמיד נראים רזים. עם זאת, האמת היא, כמו כל אחד אחר, הם חייבים להתאמן כדי שיהיה להם גוף מעשן. במאמר זה תגלו כמה אימונים של סלבריטאים שתוכלו לכלול בשגרה שלכם!

אנשי ציבור צופים בדמויות שלהם. לכן, הם מיישמים אימונים שמושכים לעתים קרובות את תשומת הלב של אנשים. מעבר לאסתטיקה, פעילות גופנית עוזרת לאנשים להישאר בריאים ואנרגטיים. נסה את אימוני הסלבריטאים שנשתף למטה היום!

אימוני סלבריטאים כדי להיכנס לכושר

1. השגרה של אלכסיס רן

אימוני סלבריטאים נוטים להיות קצרים ואינטנסיביים, בשל אורח חייהם. עם זאת, זה לא אומר שהם לא יעילים. להיפך, הם בדרך כלל תובעניים למדי ומניבים תוצאות תוך פרק זמן קצר.

אלכסיס רן היא דוגמנית שסבלה מהפרעות אכילה בשנת 2016. לאחר שסבלה ממצבים אלו גרם לה לשנות את הרגליה ולנהל אורח חיים בריא, המאפשר לה לשמור על כושר ולשמור על גופה במצב מושלם.

אחד האימונים הפופולריים ביותר של אלכסיס רן הוא שגרת הבטן שלה. זה קל לביצוע, מכיוון שאתה לא צריך שום סוג של ציוד. כל מה שאתה צריך לעשות הוא את האימונים הבאים למשך שלושים שניות:

• כפיפות בטן.
• כפיפות בטן נוגעות בברכיים עם הידיים.
• כפיפות בטן נוגעות בעקבים שלך.
• קראנץ' אופניים.
• טוויסט רוסי.
• שרירי בטן מספריים.
• הרמת רגל.
• קרש.
• מטפס הרים.

2. האימונים של קפטן אירופה: אימוני סלבריטאים

לכריס אוונס, השחקן שהביא לחיים את קפטן אירופה, יש חזה, זרועות ובטן בגוונים. זה לא משהו שמגיע באופן טבעי לגיבורי על. למעשה, זו תוצאה של הכשרה תובענית.

האימונים של כריס אוונס מבוססים על אימונים עם משקולות, שכיבות סמיכה, לחיצת ספסל, HIIT להגדרת שרירי הבטן וסנטר, בין היתר. אם אתה רוצה את הגוף של קפטן אירופה, אתה חייב לאכול דיאטה עשירה בחלבון ולעשות הרבה תרגילי כוח ומשקל!

3. המלאך של ויקטוריה סוד

כפי שבטח ראיתם בתצוגות האופנה של ויקטוריה'ס סיקרט, לדוגמניות שלהן יש דמויות מדהימות. יש אנשים שחושבים שכדי להיות דוגמנית, אתה צריך לעקוב אחר דיאטה קפדנית. עם זאת, תזונה טובה ופעילות גופנית מתמדת הם המפתח לגוף מלאך שמימי.

אלסנדרה אמברוסיו (תמונת שער) היא אחת הדוגמניות של ויקטוריה'ס סיקרט ששיתפה את האימונים שהיא עושה כדי להיראות מדהים על המסלול. הסוד שלה הוא שיטת טרייסי אנדרסון, המחברת קבוצות שרירים וברור שמניבה תוצאות טובות.

4. טיילור סוויפט: אימוני סלבריטאים

טיילור סוויפט שומרת על גוף רזה התואם את הגובה והמבנה שלה. למעשה, זה נראה כל כך טבעי שלא נראה שהיא מתאמנת כמה ימים בשבוע. אם את מחפשת אופציה שתעזור לך לקבל את הגוף שאת רוצה בלי יותר מדי מאמץ, האימונים של טיילור הם אלו בשבילך.

היא מתמקדת בעיקר באימונים קרדיו-וסקולריים, ומחליפה אותם בכמה ימים אינטנסיביים עם HIIT, ריקוד או ספינינג, וימים פחות אינטנסיביים עם שחייה, רכיבה על אופניים או ריצה.

5. צ'אנינג טאטום

צ'אנינג טייטום סינוור אותנו עם הגוף המטלטל שלו בסרטים כמו סטפ אפ, הנדר ומג'יק מייק. האימונים שלו לבטן חזקה, ידיים ורגליים מפלדה מתמקדים בקרוספיט ובכושר:

• סמוך קום.
• משיכות.
• שקעי קפיצה.
• סקוואט (כל הסוגים).
• דדליפט.
• שכיבות שמיכה.
• חבל קפיצה.
• מכבש עילי.

6. קלואי קרדשיאן: אימוני סלבריטאים

למשפחת קרדשיאן תמיד יש מה לספר. הפעם, קלואי הפתיעה את כולם עם התשוקה החדשה שלה: פעילות גופנית. היא מדגישה את כל הדרכים שבהן פעילות גופנית יכולה להשפיע על חיינו, הן כדי להשיג מטרות והן כדי להרגיש טוב עם עצמנו.

התרגיל שקלואי מוצא את היעיל ביותר הוא טיפוס במדרגות, שכן הוא מועיל לאזורים רבים בגוף, החל מהעשבים והרגליים ועד לבטן וירכיים.

אימוני סלבריטאים הם תרגילים שכל אדם נורמלי יכול לעשות! אם אתה רוצה שיהיה לך גוף דומה לכל אחד מהמפורסמים האלה, הגיע הזמן שתתחיל לעשות את האימונים האלה כדי לראות תוצאות. גם לך יכול להיות גוף של מפורסמים!