מתי ילדים יכולים להתחיל לרוץ?
"קדחת ריצה" לא חל על מבוגרים בלבד. יותר ויותר הורים מתייעצים עם רופאי ילדים מתי ילדים יכולים להתחיל לרוץ. אז, במאמר הבא, נדון בשאלה זו בחיפוש אחר תשובה.
מתי ילדים יכולים להתחיל לרוץ?
אין ספק שילדים מעתיקים את כל מה שהם רואים את המבוגרים שלהם עושים, במיוחד את הוריהם. לכן, אם המבוגרים בבית הם ספורטאים, סביר להניח שגם הילדים שלהם יהפכו לספורטאים. זו תשוקה שיכולה להתחיל מגיל מאוד מוקדם.
אולי ברגע שילד שם לב שההורה שלו יוצא לרוץ בפארק, הילד רוצה ללוות אותם. לכן חיוני למבוגרים להיות מוכנים להציג את ילדם לפעילות זו (כמו עם אחרים).
איך לתכנן אחר צהריים של ריצה עם ילד
עבור ילד, פעילות גופנית חייבת להיות משחק, לא לחץ או סיבה להרגיש מוערך. קל לנו יותר להתחיל לרוץ אם לא נאלץ לעשות זאת. תן להם לעשות את זה בדרך שלהם במקום לדחוף אותם אליו.
אם נחליט לצאת לריצה עם הילדים שלנו, מיד בהתחלה, עלינו לזכור תמיד שהם לא יצליחו לשמור על הקצב שלנו. אנחנו נהיה אלה שנצטרך לחכות להם ולהוריד את המהירות שלנו. לא צריך לקחת את זה בתור אימון אלא כיף באותה מידה. לאחר מכן, יתאפשר להם לרוץ לבד ולפי היכולות שלהם.
טוב שתינוקות מקבלים פידבק חיובי מהוריהם, שיצטרכו להבין שהם לא מבוגרים בגוף קטן. יש להם מאפיינים מיוחדים שצריך לקחת בחשבון.
הורים חייבים להיות מבינים ואחראים כל הזמן כדי שהילד שרוצה להתחיל לרוץ לא ירגיש לחוץ או חייב לעמוד בקצב של המבוגרים.
בין היתרונות של ריצה לילדים, נוכל להדגיש שהיא מחזקת את עצמותיהם, משפרת את בקרת הגלוקוז שלהם, מונעת השמנת יתר בילדות, מפחיתה היפראקטיביות וממריצה את קצב הלב והנשימה. בתורו, תהיה להם יותר זריזות, קואורדינציה ואיזון. זה גם יעזור להם לשלוט ברגשות שלהם.
מאיזה גיל ילדים יכולים להתחיל לרוץ?
הקטנים יכולים לרוץ, אבל לא מקצועית, תמיד יש לקחת בחשבון את כישוריהם וגילם. אסור שפעילות גופנית תפריע לצמיחה או התפתחות הטבעית שלהם.
זכור שילדים מתחת לגיל חמש לא צריכים לעבור הכשרה ספציפית; זה כולל ריצה. הם חייבים לחכות עד שהגוף שלהם יהיה בוגר מספיק.
למרות שילדים גמישים יותר, יש סיכוי גבוה יותר שהם יסבלו מפציעות. חוץ מזה, הם עדיין לא מוכנים נפשית עדיין לעקוב אחר הוראות מדויקות לביצוע תנועות ספציפיות ומסובכות.
לאחר גיל חמש, רופאי ילדים מציינים שלילדים כבר יש את היכולת להתחיל לרוץ ברמה קוגניטיבית ופיזית. אבל היזהר, כי הם עדיין צעירים מכדי להתאמן באופן מקצועי.
משחק כדי לעורר פעילות גופנית
אם אנחנו רוצים שהילדים שלנו יהיו רצים מצוינים, הדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות בשלב זה הוא להכיר להם ריצה באמצעות משחקים אופייניים בבית או בפארק. המטרה היא לא ללמד אותם טכניקות, אלא לחזק את רגליהם ולפתח את יכולת ההתנגדות שלהם מבלי שהם יבינו זאת. הדרך הטובה ביותר ללמוד היא על ידי משחק!
לאחר שהילד יהיה בן שמונה, סביר להניח שהוא או היא יתחילו לרוץ כדי לחסל אנרגיה. בגיל זה, לילדים יש הבנה טובה יותר של גופם והמרחב שמסביב. טוב לדעת שבגיל הזה ילדים עדיין לא יכולים למדוד את הכוח של עצמם ועלולים להתעייף מלהשתדל יותר מדי.
דרך מצוינת להכיר לילדים את עולם הריצה בשלב זה היא לצאת איתם לריצה. אבל אתה חייב תמיד לחשוב על היכולות האישיות שלהם.
לאחר שמלאו לילדים 12, רופאי ילדים ממליצים להתחיל לרוץ באופן קבוע. הם יכולים אפילו להירשם למרוצים עירוניים של קילומטר עד שלושה קילומטרים על מדרכות (עדיין לא מומלץ לרוץ על משטחים אחרים).
להורים, חשוב מאוד להשאיר את הציפיות שלנו בצד ולא לכפות אותן על הפעילות הספורטיבית של ילדינו. זה לא אומר לא לתמוך או ללוות אותם, אלא להימנע מהערות או לחצים מסוימים שיכולים למנוע מילדים ליהנות ממה שהם עושים.
אם נבין שהילד שלנו נולד להיות רץ, אז נוכל להתחיל איתם אימונים מקצועיים ברגע שימלאו להם 12 שנים.
