מזונות המפחיתים תיאבון
הידעתם שיש מאכלים שמפחיתים תיאבון? הם מושלמים לאכילה בריאה וגורמים לך להרגיש שובע. מה גם שאפשר למצוא אותם בכל סופרמרקט. אם אתה רוצה לעשות דיאטה או לצפות בבריאות שלך מבלי להרעיב את עצמך, הפוסט הזה בשבילך. גלה איזה מהמזונות שמפחיתים תיאבון נכנס לרשימה שלנו למטה.
מזונות המפחיתים תיאבון
1. מלונית ואבטיח
מלון ואבטיח שניהם פירות משביעים מאוד מכיוון ששניהם מכילים הרבה מים. בנוסף, הם מזונות דלי קלוריות, כך שהם מושלמים עבור אנשים המעוניינים לרדת במשקל.
מכילים מעט מאוד קלוריות, אתה תרגיש שובע לאחר אכילתן ולא תהיה רעב במשך מספר שעות. הנקודה היחידה שכדאי לזכור היא שהם מכילים כמות טובה של סוכר. לכן, חולי סוכרת צריכים לשלוט בצריכתם.
מה שכן, הם מאוד מרעננים וזה מושלם למזג אוויר קיץ חם. בעוד שהם מכינים קינוחים מצוינים, אנו ממליצים להכין איתם ארוחות וערב מהירות ובריאות. דוגמאות טובות כוללות שיפודי מלונט ושינקין או סלט עגבניות שרי עם קוביות אבטיח.
2. אגוזים
אגוזים בדרך כלל ממלאים מאוד בגלל הסיבים והשומנים הבריאים שלהם. בנוסף, מכיוון שהם מזונות מעיכול איטי, הם גורמים לך להרגיש שובע.
שלא כמו מלמלה ואבטיח, אגוזים עשירים בקלוריות ולכן חשוב לאכול אותם במתינות. כרעיון כללי, הכמות היומית המומלצת של אגוזים היא חופן.
אגוזים הם חטיף בריא מושלם. לא רק שהם מתמלאים אלא שאתה יכול לקחת אותם איתך בקלות, לדרך. כמו כן, הם פשוטים לשימור. אנו ממליצים לך תמיד לשאת חופן אגוזים בתיק שלך כדי שתוכל להישאר בריא כאשר התשוקה לאוכל מתעוררת.
3. תה ירוק
מזונות המפחיתים את התיאבון כוללים גם משקאות וליתר דיוק, תה ירוק. זהו מזון -על בשל כל תכונותיו ומועיל במיוחד למי שרוצה לרדת במשקל.
מלבד היותו ממלא, הוא כמעט ולא מכיל קלוריות ועשוי להגביר את חילוף החומרים שלך. במילים אחרות, הן תכונות שהופכות את המשקה הזה לחובה בחיי היומיום שלך.
תה ירוק ממלא מכיוון שהוא קשור קשר הדוק להורמון לפטין, שאחראי על ויסות התיאבון והרעב בגוף.
4. דגנים מלאים
הידעתם שדגנים מלאים משביעים יותר מאשר מעודנים? ככזה, אנו ממליצים תמיד לבחור בגרסאות הדגנים המלאים של לחם ופסטה, או אורז חום. אחת הסיבות היא הכוח המשביע שלהם. השני הוא שהם גם מספקים הרבה יותר יתרונות מכיוון שהם מכילים את הדגן המלא.
הם ממלאים מזון מכיוון שהם עשירים בפחמימות וסיבים. במילים פשוטות, הם מושלמים לארוחת בוקר או צהריים כדי לקבל אנרגיה לאורך כל היום מבלי להרגיש רעב.
כמו כן, קל מאוד לבשל דגנים מלאים. תוך דקות ספורות תוכלו להכין מנת פסטה או אורז טעימה שכולם יאהבו. אכן, אין תירוץ להחריג אותם מהתזונה שלך ולא לאכול אותם כל שבוע.
לסיכום, מזונות אלו המפחיתים את התיאבון הם בעלי ברית מצוינים של אורח חיים בריא. הם יגרמו לך להרגיש שובע בצורה בריאה תוך שהם מספקים לגוף שלך את החומרים המזינים שהוא צריך. עכשיו כשאתה יודע אילו מזונות לאכול, אתה רק צריך להפוך אותם לחלק מחיי היומיום שלך!
